สุขภาพดี ด้วยการ อาบน้ำอุ่น-น้ำเย็น

การอาบน้ำอุ่น

ถึงแม้ว่าอากาศจะร้อนแค่ไหน แต่หลายคนก็ยังชอบที่จะอาบน้ำอุ่น เพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และอาบน้ำได้นานกว่า สามารถทำความสะอาดร่างกายได้นานขึ้น และ “การอาบน้ำอุ่นเป็นการเปิดรูขุมขนได้กว้าง กว่า การอาบด้วยน้ำเย็น” ทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกได้ดียิ่งขึ้น

ข้อดีของการอาบน้ำอุ่น

• ช่วยลดความเครียดสะสมระหว่างวันได้ดี

• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อภายหลังจากที่อาบน้ำ

• การอาบน้ำอุ่นสำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนหรือมีประจำเดือน ช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเกร็งช่องท้อง และลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้

• ลดอาการบวมของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ซึ่งเกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน

• ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะ การอาบน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้รู้สึกสบายตัว  รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่การอาบน้ำอุ่นทุกวัน จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื่น ทำให้ผิวแห้งกร้าน  และไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหลังจากเล่นกีฬาเสร็จ เพราะน้ำอุ่นทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียมากกว่าเดิม

การอาบน้ำเย็น

อุณหภูมิปกติของน้ำ หรือ น้ำที่ค่อนข้างเย็น จะช่วยคืนความสดชื่นให้หลังจากอาบน้ำ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยชินแล้ว อาจทำให้การอาบน้ำเย็นเป็นเรื่องยาก และใช้เวลาอาบน้ำที่รวดเร็วขึ้น จึงอาจทำความสะอาดร่างกายได้ไม่ทั่วถึง

ข้อดีของการอาบน้ำเย็น

• ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า

• ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ร่างกายตื่นตัวได้ดีขึ้น

• ช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

• ทำให้ผิวพรรณดูเนียนเรียบ และอิ่มน้ำตลอดเวลา

ถึงแม้ว่าการอาบน้ำเย็นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและอารมณ์ แต่การอาบน้ำเย็นในตอนที่สภาพร่างกายอ่อนแอ หรืออยู่ในสภาพอากาศหนาวจัด อาจไม่ส่งผลดีเท่าไรนัก เพราะจะทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดผิดปกติ อุณหภูมิร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว จนถึงขั้นช็อค และหมดสติได้

การอาบน้ำอุ่น VS อาบน้ำเย็น แบบไหนดีต่อสุขภาพ?

จากข้อมูลข้างต้น จะเห็นได้ว่าการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นต่างมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกันไป ซึ่งหากต้องการอาบน้ำให้ดีต่อสุขภาพ มีเคล็ดลับมาแนะนำในการอาบน้ำ ดังนี้

• ตอนเช้าเลือกอาบน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น รู้สึกตื่นตัว และพร้อมเริ่มวันใหม่

• ตอนเย็นเลือกอาบน้ำอุ่น เพื่อคลายความเครียดสะสม ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

• หากต้องการปลุกตัวเองให้สดชื่น ให้ใช้วิธีอาบน้ำอุ่นและอาบน้ำเย็นสลับกัน 10 นาที เพื่อกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่น สดใสได้อย่างรวดเร็ว

ไม่ว่าจะเลือกอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็น ควรสำรวจปัจจัยอื่นร่วมด้วย อย่างเช่น สภาพอากาศ สภาพร่างกายของเราในขณะนั้น เพื่อให้การอาบน้ำดีต่อสุขภาพร่างกาย และไม่ทำร้ายสุขภาพผิวของตัวเอง ที่สำคัญควรใช้ปลายเท้าสัมผัสน้ำก่อนอาบน้ำทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับอุณหภูมิก่อน ป้องกันการช็อคหมดสติ และอาการวูบฉับพลันระหว่างอาบน้ำ