การนั่งมากเกินไปทำให้ชีวิตสั้นลง

การนั่งมากเกินไปทำให้ชีวิตสั้นลง

มีการศึกษาจำนวนมากที่แสดงว่า หากใช้เวลาไปในการนั่งมากเกินไป จะมีอายุที่สั้นลง การศึกษา พบว่า หากลดเวลาเฉลี่ยที่นั่งลงไป ไม่ถึงสามชั่วโมงต่อวัน จะทำให้อายุขัยของคุณเพิ่มขึ้นได้ถึงสองปี การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ ได้สรุปว่า บุคคลที่อายุมากกว่า 25 ปี นั่งหน้าจอโทรทัศน์นานขึ้น โดยทุกชั่วโมงที่นั่งนานขึ้นจะลดอายุขัยของคุณลงเกือบ 22 นาที ซึ่งเทียบกับการสูบบุหรี่ 1 ตัว จะลดอายุขัยของคุณประมาณ 11 นาที นักวิจัยพบว่าผู้ใหญ่ที่ใช้เวลาเฉลี่ย 6 ชั่วโมงหน้าจอโทรทัศน์ จะลดอายุขัยของพวกเขาลง 5 ปี เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้เสียเวลากับดูโทรทัศน์

เมื่อนั่งนานเกินไป ส่งผลต่อการเสียหายของอวัยวะ?

หัวใจ เมื่อนั่งนานเลือดจะไหลช้าลง และกล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมันน้อยลง ทำให้กรดไขมันอุดตันหัวใจง่ายขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมแพทย์โรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่นั่ง 10 ชั่วโม งหรือ มากกว่าต่อวันอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ได้มากกว่า คนที่นั่งเป็นเวลาห้าชั่วโมง หรือน้อยกว่า

ตับอ่อน ความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่ออินซูลิน จะได้รับผลกระทบจากการนั่งนาน ๆ ทำให้ตับอ่อนของผลิตอินซูลินได้มากขึ้น อาจนำไปสู่โรคเบาหวาน การวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวาน พบว่า ผู้ที่นั่งเป็นเวลานานที่สุดมีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวาน หรือ โรคหัวใจราวสองเท่า เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยกว่า 6 ชั่วโมง และการนั่งมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ถึงร้อยละ 90

การย่อยอาหาร การนั่งลงหลังกินอาหาร ทำให้อวัยวะในช่องท้องเคลื่อนไหวลดลง และลดการย่อยอาหารลง และจะนำไปสู่อาการตะคริว ท้องอืดท้องเฟ้อและท้องผูก รวมทั้งการเกิดภาวะความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในร่างกาย ซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดโรคของความผิดปกติของลำไส้และลำไส้เล็กลำไส้ ความผิดปกติของลำไส้รวมถึงโรคลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นต้น

สมอง การทำงานของสมองจะช้าลง เมื่อร่างกายของคุณอยู่นิ่งนานเกินไป สมองของคุณจะได้รับเลือดและออกซิเจนลดน้อยลง

คอ บ่าและไหล่ การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์สามารถเพิ่มความตึงเครียดให้กระดูกสันหลัง เพราะต้องตั้งคอและหน้าให้ตรงในขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือขณะที่รับโทรศัพท์ หรือ แนบโทรศัพท์ไว้กับหู การอยู่ท่านี้นาน ๆ อาจนำไปสู่การล้าของกระดูกสันหลังส่วนคอ พร้อมกับความไม่สมดุล ซึ่งนำไปสู่ความตึง ปวดของคอ บ่าและไหล่ได้

หลัง การนั่งจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังของคุณมีแรงกดมากกว่าขณะที่ยืนอยู่ และสุขภาพหลังของคุณจะแย่กว่าเดิมหากคุณนั่งหลังค่อมหน้าคอมพิวเตอร์ การจัดท่าทางนั่งที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดปัญหากับกระดูกสันหลังได้
ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอาการปวดหลัง ใช้เวลาทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากในแต่ละวัน

สะโพก การนั่งเป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อรอบสะโพกมีการตึงรั้ง และ ทำให้การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกลดลงเนื่องจากอยู่ในท่างอและไม่ได้เหยียด ซึ่งในผู้สูงอายุการเคลื่อนไหวที่ลดลงและการตึงรั้งของข้อสะโพก เป็นสาเหตุหลักของการหกล้ม การนั่งนาน ๆ ยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อก้นด้านหลังไม่ได้ทำงาน ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลง มีผลต่อการก้าวที่มั่นคงขณะเดิน วิ่ง หรือกระโดด

เส้นเลือดดำอุดตัน การนั่งนำไปสู่การไหลเวียนไม่ดี ซึ่งจะทำให้คุณเริ่มปวดกล้ามเนื้อ อาจจะทำให้เกิดอาการบวมที่ข้อเท้า เส้นเลือดขอด และเกิดลิ่มเลือดที่เรียกว่าเส้นเลือดดำอุดตัน

กระดูกที่ลดความแข็งแรง การนั่งอยู่กับที่สามารถทำให้กระดูกเสื่อมสภาพ และทำให้แร่ธาตุในกระดูกลดลง เพราะกระดูกขาดการกระตุ้นเพื่อให้มีการนำเข้ามาซ่อมแซม นำไปสู่ภาวะกระดูกบาง และโรคกระดูกพรุน