รวมอาหารบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง มาชมกันได้เลยจ้า
การกินอาหารเพื่อบำรุงสมองนั้น มีประโยชน์หลายประการ ดังนี้
1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง: สมองของเราต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เช่น ความจำ การเรียนรู้ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์
2. ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม: การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบในสมอง ปกป้องเซลล์สมอง และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่
3. ช่วยให้มีอารมณ์ดี: อาหารบางชนิดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น: การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง อาหารบางชนิด เช่น นม กล้วย และอัลมอนด์ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิท
ตัวอย่างของอาหารที่สามารถบำรุงสมองได้เป็นอย่งดี ก็เช่นอาหารดังต่อไปนี้จ้า
- ปลา โดยเฉพาะปลาทะเล
- กล้วย
- ใบแปะก๊วย
- สาหร่ายทะเล เดี๋ยวนี้มีขายกันเป็นรูปแบบทำการเลี้ยงกันสดๆ จากฟาร์มเลยจ้า ราคาก็ไม่แพงเลย
- ช็อคโกแล็ต
และมีอาหารอีกมากมายเลยเน่อ เพื่อนๆสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม และหาอาหารเหล่านี้มารับประทานได้อย่างไม่ยากเลยน๊า
****************************************************************************
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
ไขปริศนาโลโก้ในตำนาน! เปิดตัวจริง "สามแม่ครัว" และเบื้องหลังค่าจ้างหลักร้อยที่ครองใจคนไทยกว่าครึ่งศตวรรษ
"เซอร์ ไบรอัน เมย์" จะเปิดเพลงที่ไม่เคยเผยแพร่มาก่อนของวง Queen ให้ฟังก่อนคริสต์มาส
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
“Bodakko Meshi” ข้าวกล่องสุดโต่งแห่งจังหวัดอากิตะ เมื่อปลาชิ้นจิ๋ว สยบข้าวสวยทั้งกล่อง!
"อาหารบ้าน ๆ ที่คนต่างชาติหลงรัก แต่คนไทยมองว่าเป็นอาหาร “ธรรมดา”" มันเป็นเพราะอะไรกันนะ
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
รีวิวหนังดัง SURROGATES คนอึดฝ่านรกโคลนนิ่ง
เขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายาย
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?
