รวมอาหารบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง มาชมกันได้เลยจ้า
การกินอาหารเพื่อบำรุงสมองนั้น มีประโยชน์หลายประการ ดังนี้
1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง: สมองของเราต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เช่น ความจำ การเรียนรู้ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์
2. ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม: การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบในสมอง ปกป้องเซลล์สมอง และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่
3. ช่วยให้มีอารมณ์ดี: อาหารบางชนิดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น: การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง อาหารบางชนิด เช่น นม กล้วย และอัลมอนด์ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิท
ตัวอย่างของอาหารที่สามารถบำรุงสมองได้เป็นอย่งดี ก็เช่นอาหารดังต่อไปนี้จ้า
- ปลา โดยเฉพาะปลาทะเล
- กล้วย
- ใบแปะก๊วย
- สาหร่ายทะเล เดี๋ยวนี้มีขายกันเป็นรูปแบบทำการเลี้ยงกันสดๆ จากฟาร์มเลยจ้า ราคาก็ไม่แพงเลย
- ช็อคโกแล็ต
และมีอาหารอีกมากมายเลยเน่อ เพื่อนๆสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม และหาอาหารเหล่านี้มารับประทานได้อย่างไม่ยากเลยน๊า
****************************************************************************
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
เขมรยอมแล้ว ระดมเครื่องจักรรื้อเขื่อนล้ำทะเลไทย หลังนาวิกฯ ยื่นคำขาดตัดเสบียงเกาะกง
เปิดม่าน "เติร์กเมนิสถาน" ดินแดนหินอ่อนขาวที่กฎระเบียบสุดโต่งจนโลกต้องตะลึง
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
ดราม่าสนั่นห้าง! แม่จับลูก "ฉี่ลงถังขยะ" โซนรถเข็น ทั้งที่ห้องน้ำก็มี ชาวเน็ตสวดยับไร้สามัญสำนึก
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
"Quishing" คือภัยเงียบในยุคดิจิทัล ที่เกิดจากการสแกน QR Code ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลส่วนตัวถูกดูดไปโดยไม่รู้ตัว.
เจาะลึกเบื้องหลังดราม่า "โตเกียว" และ "หนุ่มแว่น" กับปมร่างทรงเกม ROV ที่ยังหาข้อยุติไม่ได้
จิตรกรฝรั่งเผย "โฉมหน้าจริง" ฮ่องเต้เฉียนหลง ทำชาวเน็ตอึ้ง ไม่เหมือนในหนังเลยสักนิด
ดราม่าสนั่นห้าง! แม่จับลูก "ฉี่ลงถังขยะ" โซนรถเข็น ทั้งที่ห้องน้ำก็มี ชาวเน็ตสวดยับไร้สามัญสำนึก
ต้อนรับเทศกาลฤดูหนาวกับเทศกาล"Yule"แห่งแสงสว่างและการเริ่มต้นใหม่
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
พลังแห่งรักข้ามเวลา ภาพจำลองวัยเด็กสู่น้ำตาแห่งความสุขในวันวิวาห์
เขมรยอมแล้ว ระดมเครื่องจักรรื้อเขื่อนล้ำทะเลไทย หลังนาวิกฯ ยื่นคำขาดตัดเสบียงเกาะกง
กองทัพเรือพบเบาะแส ทหารกัมพูชาแฝงตัวในชุดพลเรือน หวังบิดเบือนสถานการณ์กล่าวหาไทยทำร้ายประชาชน
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?
