รวมอาหารบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง มาชมกันได้เลยจ้า
การกินอาหารเพื่อบำรุงสมองนั้น มีประโยชน์หลายประการ ดังนี้
1. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง: สมองของเราต้องการสารอาหารหลากหลายชนิดเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารเหล่านี้ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง เช่น ความจำ การเรียนรู้ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์
2. ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม: การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน และโรคหลอดเลือดสมองอุดตัน อาหารเหล่านี้ช่วยลดการอักเสบในสมอง ปกป้องเซลล์สมอง และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่
3. ช่วยให้มีอารมณ์ดี: อาหารบางชนิดสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 และแมกนีเซียม ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น: การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง อาหารบางชนิด เช่น นม กล้วย และอัลมอนด์ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิท
ตัวอย่างของอาหารที่สามารถบำรุงสมองได้เป็นอย่งดี ก็เช่นอาหารดังต่อไปนี้จ้า
- ปลา โดยเฉพาะปลาทะเล
- กล้วย
- ใบแปะก๊วย
- สาหร่ายทะเล เดี๋ยวนี้มีขายกันเป็นรูปแบบทำการเลี้ยงกันสดๆ จากฟาร์มเลยจ้า ราคาก็ไม่แพงเลย
- ช็อคโกแล็ต
และมีอาหารอีกมากมายเลยเน่อ เพื่อนๆสามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม และหาอาหารเหล่านี้มารับประทานได้อย่างไม่ยากเลยน๊า
****************************************************************************
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079141.wu0qbdwux7s.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079132.wu0ps61sr8py.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)