ทำความเข้าใจ กับ"อารมณ์โกรธ"

หลายๆครั้ง เราก็อาจจะเกือบโดนอารมณ์โกรธควบคุม แต่ก็ผ่านมาได้ การแก้อารมณ์อารมณ์โกรธ จะเหมือนกับอารมณ์เศร้า ที่สามารถระบายมันออกมาได้หรือไม่? 

บทความนี้จะมาให่คำตอบกัน 

พื้นฐานของอารมณ์โกรธ

ก่อนที่จะเข้าสู่อารมณ์นี้ เราจะเกิด"ความกังวล"ขึ้นมาก่อน ยกตัวอย่างเช่น เรารู้สึกว่า เราไม่สามารถควบคุมสิ่งๆนั้นให้เป็นไปดั่งใจหวังได้ เรากำลังรู้สึกสูญเสียสิ่งนั้นไป เราอยากให้สิ่งนั้นอยู่ในกำมือเรา แต่มันเริ่มไม่เป็นเช่นนั้น ฯลฯ ทั้งหมดนี้คือ"ความกังวล" หากในความเป็นจริง เป็นอย่างที่เรากังวล เช่น สิ่งนั้นไม่เป็นดั่งใจเรา ขัดแย้งกับเรา100% เราไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้แล้ว เราก็จะรู้สึก"โกรธ"ขึ้นมานั่นเอง เพราะเราไม่สามารถทนได้แล้ว จึงระเบิดออกเป็นอารมณ์โกรธ และอารมณ์โกรธ จะแตกต่างกับอารมณ์เศร้า อย่างนึงคือ "อารมณ์โกรธ จะไม่รู้สึกถึงตัวเองเลย ในขณะที่อารมณ์เศร้ารู้สึกถึงตัวเอง" ยกตัวอย่างภาพง่ายๆคือ ทำไมคุณพ่อ-แม่ ถึงชอบดุใส่เรา ด่าเรา นั่นเป็นเพราะว่า พวกเขา อยากควบคุมเรานั่นเอง แต่เราไม่เป็นดั่งใจเขา เขาจึงโดนอารมณ์โกรธเข้าควบคุม จึงดุด่าเรา สุดท้ายก็มาเสียใจภายหลัง เพราะรู้ตัวเองแล้ว 

การจัดการอารมณ์โกรธ

ลองตอบคำถามนี้ดูเล่นๆ เพื่อนๆคิดว่า อารมณ์เศร้า กับ อารมณ์โกรธ วิธีแก้เหมือนกันมั้ย? คำตอบก็คือ.... ไม่ อารมณ์เศร้า เราสามารถระบายมันออกมาได้ ทั้งคำพูด การกระทำ(กอด ใกล้ชิด)ได้ แต่ความโกรธ ไม่เป็นเช่นนั้น อารมณ์โกรธ เป็นอารมณ์ที่สามารถทวีคูณได้ ยิ่งเราโดนอารมณ์โกรธควบคุมบ่อยเท่าไหร่ อารมณ์โกรธจะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเรื่อยๆ นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไม พ่อแม่ถึงดุด่าเราบ่อยขึ้นเรื่อยๆ แม้เราจะทำดีแล้วก็ตาม วิธีจะแก้อารมณ์โกรธง่ายๆเลยก็คือ"อดทนอดกลั้น" ฟังดูง่ายนะ แต่ทำจริงยากแน่นอน เพราะทุกสิ่งทุกอย่างมันไม่เป็นดั่งใจเราเลยเนี้ยแหละ จึงยากที่จะอดทนได้ ซึ่งโชคดีที่มีอารมณ์นึงที่เหมือนอารมณ์โกรธ ก็คือ"ความสุข"นั่นเอง จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม เราถึงเป็นเพื่อนกับคนๆนี้ได้นาน เป็นแฟนคนนี้ได้นาน เพราะเป็นอารมณ์ที่ทวีคูณเช่นกัน 

สรุปวิธีแก้คือ หากเรารู้ตัวเองแล้วว่า กำลังโกรธ ให้เราพยายามทำอะไรบางอย่างให้มีความสุขนั่นเอง ลองหาดูเล่นๆว่า อะไรที่เราสามารถทำได้ทันที และเกิดความสุขได้ เพื่อนๆลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะ