4ท่านอนที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

4ท่านอนที่ดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะใช้เวลาในการนอนอยู่ระหว่าง 6 ถึง 8 ชั่วโมง ต่อวัน ด้วยระยะเวลาในการนอนที่ค่อนข้างยาวนาน เราจึงควรให้ความสำคัญกับท่านอนของเราด้วย เพราะท่านอนส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของเรา วันนี้เราจะมาดูกันว่า ท่านอนไหนเป็นท่านอนที่ดีที่สุด และท่าไหนที่เราควรหลักเลี่ยง ไปดูกันเลย!

1.นอนคว่ำ
เชื่อหรือไม่ว่า นี่คือท่านอนที่แย่ที่สุด การนอนแบบนี้ทุกคืนจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ เพราะกระดูกสันหลังของเราไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อหดเกร็ง นอกจากนี้ท่านอนคว่ำสำหรับผู้หญิงนั้นจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยจากแรงโน้มถ่วงได้ และอาจทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าได้ง่าย เพราะใบหน้าจะแนบกับหมอนตลอดทั้งคืน ข้อดีสำหรับท่านอนนี้จะมีอยู่เรื่องเดียวคือ สามารถลดอาการกรนลงได้

2.นอนตะแคง
ท่านอนตะแคงถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพราะเป็นท่าที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เป็นท่าที่ช่วยให้กระดูกสันหลังวางอยู่ให้ตำแหน่งที่เหมาะสมเป็นธรรมชาติ ช่วยป้องกันอาการปวดคอและหลังได้ และยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย ท่านี้เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะเมื่อนอนตะแคงซ้าย เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกได้ดี การนอนตะแคงจะส่งผลดีต่อผิวไม่ให้แก่ก่อนวัยและหน้าอกไม่หย่อนคล้อย!

3.นอนขดตัว
การนอนขดตัวและงอเข่าตลอดทั้งคืน จะส่งผลเสียต่อข้อต่อทั้งหมดในร่างกาย สำหรับใครที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือปวดหลังอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงท่านอนนี้ ท่านอนนี้จะทำให้เราหายใจลำบากและได้รับอากาศไม่เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนไม่เต็มที่ การนอนขดตัวจะส่งผลต่อการเกิดรอยย่นของผิวหน้าและทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยได้เร็วก่อนวัย

4.นอนหงาย
ท่านี้ถือว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ ท่านี้จะช่วยให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด เป็นท่าที่สามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน และช่วยรองรับน้ำหนักของทรวงอกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลเรื่องรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าอีกด้วย แต่ท่านอนหงายนี้ หลายคนคงรู้ดีว่าเป็นท่าที่มักจะส่งเสียงกรนดังลั่นและหายใจแรงได้!