วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ

* อดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ควรท้อถอย
วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* กินข้าวเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินระหว่างวัน
* กินอาหารกลางวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
* กินอาหารเย็น เลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
* อย่ากินอาหารระหว่างมื้ออาหาร
* ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ

* ออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
* นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
* จัดการความเครียด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฟังเพลง โยคะ นั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
* ไม่ควรอดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

* ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง
* ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย