วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* อดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ควรท้อถอย
วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* กินข้าวเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินระหว่างวัน
* กินอาหารกลางวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
* กินอาหารเย็น เลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
* อย่ากินอาหารระหว่างมื้ออาหาร
* ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ
* ออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
* นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
* จัดการความเครียด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฟังเพลง โยคะ นั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
* ไม่ควรอดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
* ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง
* ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
สถานที่สำคัญแห่งล่าสุดของไทย ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นแหล่งมรดกโลก
ทำไมประเทศไทยถึงต้องมี "Land" ต่อท้าย?
การถาม AI หนึ่งครั้ง เท่ากับเทน้ำทิ้ง 1 ขวด
วิธีปฏิเสธ "คำขอทำงานล่วงเวลาเร่งด่วน" แบบคนมี EQ สูง
ญี่ปุ่น-เกาหลีฯ เริ่มไม่ทน ไล่แรงงานเขมรกลับประเทศ หลังรวมตัวกันประท้วง เรียกร้องให้ประณามประเทศไทยที่รุกรานเขมร
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
รีวิวพลีชีพ "รถไฟฟ้าป้ายแดง" พาขึ้นภูทับเบิกช่วงเทศกาล... จากทริปในฝัน กลายเป็นบทเรียนราคาแพง (ครั้งแรกและครั้งเดียวพอ?)
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : อาร์ทิโชก "ราชาแห่งผักบำรุงตับ" พืชผักบำรุงสุขภาพชั้นยอดอีกชนิดหนึ่ง ในไทยเราก็มีเพาะจำหน่ายแล้วน๊า...
เซอร์เบีย ให้เงินสนับสนุนแก่เขมรแล้ว 500,000 ดอลลาร์
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักท่องเที่ยวน้อยที่สุดในปัจจุบัน
แรมโบ้แห่ง กําพูเจีย
ตะพาบที่หายากมากที่สุด มีเหลืออยู่เพียง 5 ตัวเท่านั้นบนโลก
ปิดตำนาน 12 ปี! "สึคาดะ ชิโอริ" นางเอก A\/ ทรงโต J Cup ประกาศอำลาวงการ เผยสาเหตุที่ฟังแล้วจุกอก
การถาม AI หนึ่งครั้ง เท่ากับเทน้ำทิ้ง 1 ขวด
เหมืองแร่ทองคำ ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดอันดับหนึ่งของไทย




