วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* อดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ควรท้อถอย
วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* กินข้าวเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินระหว่างวัน
* กินอาหารกลางวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
* กินอาหารเย็น เลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
* อย่ากินอาหารระหว่างมื้ออาหาร
* ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ
* ออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
* นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
* จัดการความเครียด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฟังเพลง โยคะ นั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
* ไม่ควรอดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
* ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง
* ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
ทำไมประเทศไทยถึงต้องมี "Land" ต่อท้าย?
เซอร์เบีย ให้เงินสนับสนุนแก่เขมรแล้ว 500,000 ดอลลาร์
“บี๋” คำสั้น ๆ แต่ความหมายไม่ธรรมดา
จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนาน
การทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำในที่ทำงาน บ่งบอกถึงระดับ EQ ต่ำ!!
การถาม AI หนึ่งครั้ง เท่ากับเทน้ำทิ้ง 1 ขวด
"โถส้วมแบบนั่งยองๆ หรือ โถส้วมแบบกดน้ำ" แบบไหนดีกว่ากัน?
สินค้าของป่านำเข้าของไทย ที่มีมูลค่ามากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
พวงกุญแจ "อึ" ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า..ข้างในซ่อนความลับของป่าเอาไว้
ของเล่นที่ปฏิวัติวงการที่สุดในรอบ 50 ปี! LEGO Smart Bricks
สถานที่สำคัญแห่งล่าสุดของไทย ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นแหล่งมรดกโลก
สาธารณรัฐกอทูเล "เพื่อนบ้านใหม่" ติดกับไทย
สมุนไพรลดน้ำหนัก ลดหน้าท้อง ตัวช่วยดี ๆ เพื่อหุ่นสวย สำหรับคนอยากผอมพวงกุญแจ "อึ" ขายดีเป็นเทน้ำเทท่า..ข้างในซ่อนความลับของป่าเอาไว้
เกิดเหตุเครื่องบินญี่ปุ่นชนไฟข้างทางขับที่สนามบินฟุกุโอกะ
ไทยปรับค่าธรรมเนียมบริการผู้โดยสารขาเข้าและขาออกเพิ่มขึ้น 66.7% เริ่มตั้งแต่เดือนกุมภาพันธ์69สถานที่สำคัญแห่งล่าสุดของไทย ที่ได้รับการยกย่องให้เป็นแหล่งมรดกโลก
สาระ เกร็ดน่ารู้
