วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* อดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ควรท้อถอย
วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* กินข้าวเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินระหว่างวัน
* กินอาหารกลางวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
* กินอาหารเย็น เลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
* อย่ากินอาหารระหว่างมื้ออาหาร
* ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ
* ออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
* นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
* จัดการความเครียด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฟังเพลง โยคะ นั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
* ไม่ควรอดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
* ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง
* ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
เปิดแนวทางตัวเลข "อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม" งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
จังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
รอยสักอมตะจากชั้นดินเยือกแข็ง: ถอดรหัสชีวิต "เจ้าหญิงน้ำแข็งแห่งไซบีเรีย"
นี่คือภาพของความสวยงามของประเทศไทยและภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เมื่อมองมาจากนอกโลก
"งูจงอาง" โผล่หน้ารถใช้เวลา 4 ชั่วโมง กว่าจะจับได้ คอหวยแห่ส่องเลขทะเบียนรถ
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
ทำไมเด็ก "ช่างจ้อ" ถึงเป็นผู้รอดในยุค AI? เปิดเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่พ่อแม่ยุคใหม่ต้องรู้
ผลคะแนนกับการย้อนแย้งที่แตกต่าง "คะแนนมากกว่าจำนวนผู้มาใช้สิทธิ์" เลือกตั้งปี 69
โทรศัพท์มือถือ 5 รุ่นในตำนาน ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก
"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้ง
เลขเด็ด "นายกฯ คนที่ 33" กระแสแรงรับรัฐบาลใหม่ 2569




