วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* อดทน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ไม่ควรท้อถอย
วิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ
* กินข้าวเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินระหว่างวัน
* กินอาหารกลางวัน เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ปลา ถั่ว
* กินอาหารเย็น เลือกอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก
* อย่ากินอาหารระหว่างมื้ออาหาร
* ดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ
* ออกกำลังกาย เลือกประเภทการออกกำลังกายที่ชอบ เช่น เดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
* นอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ
* จัดการความเครียด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ฟังเพลง โยคะ นั่งสมาธิ
ข้อควรระวัง
* ไม่ควรอดอาหาร การอดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
* ไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ยาลดความอ้วนบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงร้ายแรง
* ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ควบคู่กับการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย
ทำไมสมองถึงจำเรื่องแย่ ๆ ได้ชัดกว่าเรื่องดี ๆ
ไทย-ฝรั่งเศส 170 ปี จากอยุธยาถึงความร่วมมือยุคใหม่
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
กระดูกเก่าในคลัง 40 ปี ที่เปลี่ยนภาพแอนตาร์กติกาในยุคไดโนเสาร์
ตรวจหวย 1 กรกฎาคม 2569 ผลสลากกินแบ่งรัฐบาล รางวัลที่ 1 [751495]
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
108 ท่าบนเตียง มีอะไรบ้าง Sex position ท่าเด็ดบนเตียง
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ทำไมจีนจึงคุมเข้มคอนเทนต์อวดรวยบนโลกออนไลน์
คลิปกลางชิบูย่าทำชาวเน็ตกังวล หญิงถูกชายยื้อก่อนพาขึ้นแท็กซี่
ตั๋วโดยสารเครื่องบินภายในประเทศ ที่มีราคาแพงมากที่สุดในไทย
ทำไมพบศพในแม่น้ำอินเดีย? เข้าใจความเชื่อ พิธีศพ และบริบทที่ไม่ควรเหมารวมจังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ทำไมบ้านในฝรั่งเศสไม่ค่อยติดแอร์ ทั้งที่เจอคลื่นความร้อนหนักขึ้น
คนรุ่นใหม่เลือก "เก็บเงิน" มากกว่า "ซื้อบ้าน" เพราะอะไร?
งวดนี้มาไว! มัดรวมเลขเด็ด 1 กรกฎาคม 2569 ส่องสถิติย้อนหลัง-เลขดังทุกสำนักก่อนเคาะใบจริงคลิปกลางชิบูย่าทำชาวเน็ตกังวล หญิงถูกชายยื้อก่อนพาขึ้นแท็กซี่
สาระ เกร็ดน่ารู้