รวม 5 วิธีดีๆ ที่ช่วยให้คุณนั้นหลับได้ง่ายขึ้นจ้า
การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก โดยการนอนหลับมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในหลายๆ ด้านของชีวิตเรา รวมถึงการทำงานของร่างกายและจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญ และความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากช่วยสนับสนุนการพัฒนาทางสติปัญญาและอารมณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ เช่น ความยากลำบากในการเรียนรู้และจดจำข้อมูล นิสัยการกินที่ไม่ดี และความเสี่ยงต่อโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น วัยรุ่นยังต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อประสิทธิภาพทางปัญญาที่ดีที่สุด ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ และความสำเร็จทางการศึกษา รูปแบบการนอนหลับปกติมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดี และการหยุดชะงักของการนอนหลับอาจส่งผลต่อความก้าวหน้าของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย
และนี่อาจจะเป็น 5 วิธีที่สามารถช่วยให้คุณนั้น หลับได้อย่างง่ายดายมากขึ้น เป็นการดีสำหรับคนที่นอนหลับยากจ้า
1. การรับแสงแดดอ่อนๆ ในแต่ละวัน ( ไม่ใช่ไปยืนตากแดดเน่อ ) แต่เป็นพาตัวไปโดนแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงวันบ้าง เพราะว่า แสงแดด นั้นจะเป็นการ Set นาฬฺฺิกาชีวิตตามธรรมชาติของเราได้โดยธรรมชาติ และทำให้ร่างกายง่วงในช่วงกลางคืน
2. ก่อนนอน ให้เราฟังดนตรีแทนการดูจอมือถือ เพื่อให้ใช้ดนตรีผ่อนคลายจิตใจแทน ทำให้หลับได้ง่ายขึ้้น อีกทั้งแสงสีฟ้าจากจอมือถือ ยังทำให้สมองเราตื่นตัว และยิ่งทำให้เรานอนหลับยากขึ้นด้วย
3. ทำสภาพแวดล้อมในที่นอนให้ เงียบ มืด และ สงบ ก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
4. เขียนเรื่องกังวลต่างๆ ใส่ในสมุดก่อนนอน เพื่อเป็นการย้ายความเครียดที่อยู่ในจิตใจออกไป และเป็นการเคลียร์สมองก่อนนอนจ้า
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
นักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ย้อนรอย 6 อารยธรรมโบราณที่ล่มสลายอย่างลึกลับ ทิ้งไว้เพียงปริศนาให้โลกค้นหา
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
แนวทางเลขธูป 3 ตัวตรงจากเจ๊ฟองเบียร์ งวด 17 มกราคม 2569
ดราม่า..ไข่เจียวตลาดน้ำดำเนินสะดวก จานละ 400 บาท ผิดซ้ำซากจากร้านเดิม
ส่องสถิติ 10 เลขดังมาแรง "แม่ทำเนียน" งวดรับวันครู 17 มกราคม 2569
รมต.เขมร เตือน! คนไทย..ถ้าไม่อยากสู้รบรอบ 3 ก็ให้เลือกพรรคการเมืองดีๆ ที่ไม่กระหายสงคราม
สหรัฐยินดี ที่สายการบินเขมร สั่งซื้อเครื่องบิน 10 ลำ
นักเรียนกัมพูชาสะเทือนโซเชียล ประกาศขอยอมขาดเรียน 6 เดือน ดีกว่าเรียนกับครูในประเทศ ย้ำ “ครูไทยเก่งกว่า” จุดกระแสดราม่าข้ามชาติ
รัฐมนตรีอาวุโสเขมรชี้สงครามจะเกิดหรือไม่เกิด ขึ้นอยู่กับคะแนนเสียงของคนไทย" ว่าจะเลือกพรรคใดมาเป็นอันดับ 1
จังหวัดที่คนมีสุขภาพจิตดีที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?
