รวม 5 วิธีดีๆ ที่ช่วยให้คุณนั้นหลับได้ง่ายขึ้นจ้า
การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก โดยการนอนหลับมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวม การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในหลายๆ ด้านของชีวิตเรา รวมถึงการทำงานของร่างกายและจิตใจ ระบบภูมิคุ้มกัน การเผาผลาญ และความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากช่วยสนับสนุนการพัฒนาทางสติปัญญาและอารมณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบ เช่น ความยากลำบากในการเรียนรู้และจดจำข้อมูล นิสัยการกินที่ไม่ดี และความเสี่ยงต่อโรคอ้วนที่เพิ่มขึ้น วัยรุ่นยังต้องการการนอนหลับที่เพียงพอเพื่อประสิทธิภาพทางปัญญาที่ดีที่สุด ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ และความสำเร็จทางการศึกษา รูปแบบการนอนหลับปกติมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพที่ดี และการหยุดชะงักของการนอนหลับอาจส่งผลต่อความก้าวหน้าของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย
และนี่อาจจะเป็น 5 วิธีที่สามารถช่วยให้คุณนั้น หลับได้อย่างง่ายดายมากขึ้น เป็นการดีสำหรับคนที่นอนหลับยากจ้า
1. การรับแสงแดดอ่อนๆ ในแต่ละวัน ( ไม่ใช่ไปยืนตากแดดเน่อ ) แต่เป็นพาตัวไปโดนแสงแดดอ่อนๆ ในช่วงวันบ้าง เพราะว่า แสงแดด นั้นจะเป็นการ Set นาฬฺฺิกาชีวิตตามธรรมชาติของเราได้โดยธรรมชาติ และทำให้ร่างกายง่วงในช่วงกลางคืน
2. ก่อนนอน ให้เราฟังดนตรีแทนการดูจอมือถือ เพื่อให้ใช้ดนตรีผ่อนคลายจิตใจแทน ทำให้หลับได้ง่ายขึ้้น อีกทั้งแสงสีฟ้าจากจอมือถือ ยังทำให้สมองเราตื่นตัว และยิ่งทำให้เรานอนหลับยากขึ้นด้วย
3. ทำสภาพแวดล้อมในที่นอนให้ เงียบ มืด และ สงบ ก็จะช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น
4. เขียนเรื่องกังวลต่างๆ ใส่ในสมุดก่อนนอน เพื่อเป็นการย้ายความเครียดที่อยู่ในจิตใจออกไป และเป็นการเคลียร์สมองก่อนนอนจ้า
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
สาวไทยใจเด็ด ใส่เดี่ยวกับงูจงอางตัวใหญ่จนชนะ ก่อนพาตัวเองมารักษาที่โรงพยาบาล
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
ชาวจีนจำนวนมาก กำลังย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์สูงระฟ้า
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
"คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในโลก" ไม่ใช่ข้าวกล้อง...
ภูดอย cafe & craft คาเฟ่กรุงเทพ แต่เหมือนอยู่บนดอย สวยมาก
ต้องวางเงินดาวน์แค่ไหนพี่?'บ้านหลังนี้ 4600ล้าน'
อินฟูชาวเขมรดัง โรน่า อ้าง ชาวอีสาน มีเชื้อสายเขมร เจอสวนกลับหน้าแหก
ภูดอย cafe & craft คาเฟ่กรุงเทพ แต่เหมือนอยู่บนดอย สวยมาก
มีการเปิดเผยตัวตนของหญิงสาว หนึ่งในโลโก้ปลากระป๋องสามแม่ครัวแล้ว!!
แรงงานพม่าประท้วงเรียกร้องโบนัส บริษัทดังนิคมอมตะซิตี้สั่งเลิกจ้างทันที เหลือพนักงานไทยเดินเครื่องต่อ
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?
