8 ผลไม้คลายร้อนและเติมน้ำให้แก่ร่างกาย

อากาศร้อนๆแบบนี้นอกจากดื่มน้ำแล้ว ก็มีผลไม้นี่แหละที่ช่วยให้เราดับร้อนและดับกระหายได้ ส่วนมากเป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ วันนี้ขอแนะนำผลไม้ 8 ชนิด

1. แตงโม ถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำได้ ยิ่งถ้าเอาไปแช่เย็นยิ่งกินอร่อยขึ้นไปอีก อีกทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยบำรุงผิวได้อีกด้วย

2. แคนตาลูป  โดยแคนตาลูปนี้มีปริมาณน้ำถึง 90% เมื่อเทียบกับน้ำหนักค่ะ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ทั้งวิตามินและโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและยังช่วยบำรุงผิว

3. ส้ม ส้มนั้นมีปริมาณน้ำอยู่มาก และยังมีวิตามินซี ที่ช่วยแก้หวัดได้ด้วย นอกจากนี้ส้มยังมีแคลอรี่ต่ำถือเป็นอาหารที่เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด้วย

4. สับปะรด สับปะรดถือเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก มีทั้งวิตามิน A และ C รวมถึงสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

5. แอปเปิ้ล ในแอปเปิ้ลยังมีสารอาหารจำนวนมากอยู่ด้วย ทั้งวิตามิน C และ B ใยอาหารสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง

6. สตรอเบอร์รี่ สำหรับสตรอเบอร์รี่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการกินเพื่อช่วยเติมน้ำให้กับร่างกายค่ะ นอกจากนี้เส้นใยในสตรอเบอร์รี่ยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม จึงเหนาะมากสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

7. สาลี่ ยิ่งได้สาลี่แช่เย็นมากินในอากาศร้อนๆ ยิ่งชื่นใจค่ะ คลายร้อนได้ดี แถมยังมีเส้นใยสูง กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง

8. มะเฟือง มะเฟืองเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก มะเฟือง 100 กรัมนั้นมีปริมาณน้ำมากถึง 92% เลยล่ะค่ะ กินดับกระหายก็ได้ แถมสารอาหารและวิตามินต่างๆ ก็เยอะ ช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย