หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 วิธีดูแลดวงตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

เขียนโดย buay1975

ในยุคดิจิทัลที่เราใช้สายตาอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลให้ดวงตาทำงานหนักและเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นถาวร

เพื่อดูแลดวงตาและป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เราสามารถทำได้ดังนี้

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

  • ทานผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักโขม คะน้าใบยักษ์ เป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีน
  • ทานปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน
  • ทานถั่ว อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดธัญพืช เป็นแหล่งของวิตามินอี
  • ทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ กีวี เป็นแหล่งของวิตามินซี
  • ทานไข่แดง มีลูทีนและซีแซนทีน
  • ทานธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต เป็นแหล่งของวิตามินเอ

2. พักสายตาเป็นระยะ

  • กฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้มองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
  • หลับตาพัก: หลับตาพักเป็นระยะ 5-10 นาที
  • ปรับแสงสว่างให้เหมาะสม: ปรับแสงหน้าจอให้พอดีกับสภาพแวดล้อม

3. ป้องกันดวงตาจากแสงแดด

  • สวมแว่นกันแดด: เลือกแว่นกันแดดที่มี UV protection 100%
  • สวมหมวก: สวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดด

4. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ

  • ตรวจวัดสายตา: ตรวจวัดสายตากับจักษุแพทย์ทุกปี
  • ตรวจหาโรคจอประสาทตาเสื่อม: ตรวจหาโรคจอประสาทตาเสื่อมกับจักษุแพทย์

5. หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง

  • เลิกสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
  • ควบคุมน้ำหนัก: น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม
  • ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด: ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อม

การดูแลดวงตาเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมและรักษาสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง

หมายเหตุ:

  • การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นเพียงแนวทางในการป้องกันและชะลอจอประสาทตาเสื่อม ไม่สามารถรักษาโรคจอประสาทตาเสื่อมที่เป็นอยู่ได้
  • ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน
โพสท์โดย: buay1975
อ้างอิงจาก:
1. กินอะไร ชะลอจอประสาทตาเสื่อม: https://irinagyurjinyan.wordpress.com
2. การชะลอจอประสาทตาเสื่อม: https://irinagyurjinyan.wordpress.com
3. 7 ผลไม้บำรุงสายตาและลดจอประสาทตาเสื่อม: https://www.youtube.com/watch?v=m7CosqowGlw
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
buay1975's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 199 ครั้ง
เขียนโดย buay1975
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: buay1975
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทยมอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่งแนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัวทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมากอิหร่านขู่หยุดเกมฟุตบอลโลก หากมีธงหรือสโลแกนต่อต้านทีมชาติบิล เกตส์ให้การคดีเอปสไตน์ อ้างถูกกดดันด้วยข้อมูลชีวิตส่วนตัวรู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดาจังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทยนิ้วย่นเวลาแช่น้ำนาน ไม่ได้เกิดจากผิวดูดน้ำอย่างเดียวつづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็กอดีตกัปตัน Air Canada ถูกกล่าวหาขาดใบอนุญาต ATPL บินกว่า 900 เที่ยวทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมากแนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัวจังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทยอิหร่านขู่หยุดเกมฟุตบอลโลก หากมีธงหรือสโลแกนต่อต้านทีมชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 งานเสริมสำหรับคนอายุ 50+ ที่เริ่มได้จากมือถือเครื่องเดียว ใช้ทักษะเดิมต่อยอดหารายได้ทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมากแบตมือถือเสื่อมได้แม้ไม่เคยทำตก สาเหตุจริงอยู่ที่ความร้อนและรอบชาร์จพู่ถุงเท้าลูกเสือกับหมุดยีนส์ ของเล็กที่ไม่ได้มีไว้แค่สวย
ตั้งกระทู้ใหม่