หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 ผักที่มีประโยชน์มากที่สุด

เนื้อหาโดย ฐรินดา

การรับประทานผักเป็นประจำเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ เนื่องจากผักเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกาย บทความนี้ขอแนะนำ 5 ผักที่มีประโยชน์มากที่สุด ดังนี้

1. ผักเคล

ผักเคล หรือคะน้าใบหยิก ขึ้นชื่อเรื่องสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์ เต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม ธาตุเหล็ก และใยอาหาร ผักเคลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคอัลไซเมอร์ ใยอาหารในผักเคลช่วยระบบย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอล

2. ผักโขม

ผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค กรดโฟลิก แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ผักโขมมีสารต้านอนุมูลอิสระ lutein และ zeaxanthin ที่ช่วยบำรุงสายตา ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง

3. บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่เป็นผักตระกูลกะหล่ำที่มีสารอาหารมากมาย เต็มไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ บร็อคโคลี่มีสาร sulforaphane ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

4. แครอท

แครอทเป็นแหล่งของวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ใยอาหาร โพแทสเซียม และวิตามินเค แครอทมีสารต้านอนุมูลอิสระ lutein และ zeaxanthin ที่ช่วยบำรุงสายตา เบต้าแคโรทีนในแครอทช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

5. มะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นแหล่งของวิตามินซี โพแทสเซียม ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ มะเขือเทศมีสารไลโคปีน (lycopene) ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และโรคหัวใจ

เคล็ดลับการรับประทานผัก

  • เลือกผักหลากสีสันเพื่อรับสารอาหารที่หลากหลาย
  • ล้างผักให้สะอาดก่อนรับประทาน
  • ปรุงผักด้วยวิธีต้ม นึ่ง หรือผัด เพื่อรักษาสารอาหาร
  • ทานผักสดเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหาร

การทานผักเป็นประจำช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม เลือกผัก 5 ชนิดข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดี

เนื้อหาโดย: ฐรินดา
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ฐรินดา's profile


โพสท์โดย: ฐรินดา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI หลุดบอกเลข งวด 16 เมษายน 2567คนดูโห่! “แจ๊ส ชวนชื่น” หลังขออย่าฉีดน้ำใส่ไมค์ ชาวเน็ตเทียบ “ตูน บอดี้สแลม”ยังไม่เยอะเท่านี้!ข้อห้ามเมื่อเดินทางไปเกาหลีเหนือสุสานลับใต้ดิน ทำไมไม่มีใครกล้าเปิด "สุสานจิ๋นซีฮ่องเต้"เปิดเมนูแสนอร่อยของ "กัมพูชา" แต่ยอดแย่ที่สุดในโลกเลขเด็ดคุณไก่ วุฒินันท์ สอนศรี งวด 16 เมษายน 2567
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ยุพา สาวหน้าแก่ในวัย 29 ปี ที่ "แก่" ก่อนวัยอันควร!"กันสมาย" ไม่ทน! แฉยับดารายอดฟอลหลักล้าน..ขอกินตับแฟนเก่าหนุ่มเวียดนาม อวดบ้านหรู ชุบทองคำทั้งหลัง!!Golden Gate Bridge สะพานโกลเดนเกต ณ สหรัฐอเมริกา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
SEXศาสตร์ เทคนิคทำให้คุณผู้หญิงถึงจุดสุดยอดทำไมต้องทำสมาธิอิสราเอลปิด GPS ทำไม? เบื้องหลังเหตุการณ์และผลกระทบGolden Gate Bridge สะพานโกลเดนเกต ณ สหรัฐอเมริกา
ตั้งกระทู้ใหม่