หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหารที่มีคาเฟอีน

เนื้อหาโดย good4289

คาเฟอีนส่วนใหญ่จะใช้เพื่อเพิ่มความตื่นตัว แต่ก็มีผลข้างเคียงที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมในสมองและระบบประสาทส่วนกลาง หากบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก ไม่ว่าจะในคราวเดียวหรือตลอดทั้งวัน อาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจ หงุดหงิด หรือคลื่นไส้ได้ มีอาการของความวิตกกังวล หัวใจเต้นแรง กระวนกระวายใจ และปวดศีรษะ ปริมาณคาเฟอีนในแต่ละคนรับได้แตกต่างกัน บางคนสามารถดื่มหลายแก้วในหนึ่งวัน ในขณะที่บางคนรู้สึกไม่สบายหลังจากดื่ม ทำให้บางคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงคาเฟอีน โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น วิตกกังวล นอนไม่หลับ ไมเกรน หรือความดันโลหิตสูง ในขณะเดียวกัน การถอนคาเฟอีนอาจทำให้รู้สึกง่วงซึม หงุดหงิด และไม่มีสมาธิได้ ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกินสองสามวัน แต่ไม่ได้หมายความว่าคาเฟอีนหรือกาแฟไม่ดีเสมอไป สารประกอบบางอย่างในกาแฟก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ปริมาณ คาเฟอีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 400 มก. สตรีมีครรภ์ควรดื่มไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน คาเฟอีนในกาแฟจะขึ้นอยู่กับความแรงของเมล็ดกาแฟและจำนวนช็อต เช่น เมล็ดกาแฟในร้านกาแฟ สามารถมีได้ถึง 180 มก. ต่อแก้ว แม้แต่กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีนก็อาจมีคาเฟอีนอยู่เล็กน้อย ประมาณ 2 มก.ในกาแฟหนึ่งแก้ว

คาเฟอีนค้างอยู่ในระบบนานหลายชั่วโมงหลังการบริโภค แนะนำให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนประมาณแปดชั่วโมงก่อนเข้านอน ดังนั้นควรระวังการดื่มน้ำอัดลม ชา และช็อคโกแลตในช่วงบ่ายและเย็น คาเฟอีนทำงานโดยการปิดกั้นผลกระทบของสารสื่อประสาทในสมองที่เรียกว่าอะดีโนซีน ซึ่งทำให้รู้สึกเหนื่อย ร่างกายจึงตื่นตัว และนอนหลับได้ยากขึ้น

นอกจากกาแฟแล้ว อาหารบางชนิดก็ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้เนื่องจากมีคาเฟอีน ไปดูกันว่าจะมีอาหารชนิดไหนบ้าง

 

  1. ดาร์กช็อกโกแลต

แม้ว่าดาร์กช็อกโกแลตจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแต่ก็ไม่แนะนำให้รับประทานก่อนนอน ในดาร์กช็อกโกแลตแท่ง 100 กรัม ที่มีปริมาณโกโก้สูง 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป มีคาเฟอีนประมาณ 80 มก. ถ้าเป็นช็อกโกแลตนมหนึ่งแท่ง จะมีคาเฟอีนโดยเฉลี่ย 20 มก. แต่ช็อกโกแลตนมก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงกว่า ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานช็อกโกแลตทั้งสองชนิดใกล้กับเวลานอนมากเกินไป

 

  1. ชา

เครื่องดื่มร้อนอื่นๆ เช่น ชา ก็อาจมีคาเฟอีนเช่นกัน ชาเกือบทุกชนิดรวมทั้งชาเขียว มีคาเฟอีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ในชาหนึ่งแก้วมีคาเฟอีนประมาณ 30 ถึง 50 มก. ซึ่งปริมาณคาเฟอีนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของชา

ชาที่ไม่มีคาเฟอีน ได้แก่ ชาคาโมมายล์ ชาผลไม้ และชาเปปเปอร์มินต์

 

  1. เครื่องดื่มอัดลม

ในเครื่องดื่มน้ำอัดลมหลายชนิดไม่ใช่มีแค่ปริมาณน้ำตาลที่สูงที่อาจทำให้เกิดความกังวลได้เท่านั้น แต่ยังมีคาเฟอีนในปริมาณสูงด้วย เช่น โคคา-โคลาหนึ่งกระป๋องมีคาเฟอีน 34 มก. โดยเฉลี่ย ไม่ว่าจะเลือกแบบปกติหรือแบบอื่นๆ ซึ่งปริมาณคาเฟอีนนั้นพอๆ กับชาหนึ่งแก้ว

 

  1. ไอศกรีม

ไอศกรีมบางรสชาติก็อาจมีคาเฟอีนเช่นกัน ไอศกรีมรสกาแฟบางชนิดเพียงสองสกู๊ปอาจมีคาเฟอีนมากกว่า 50 มก. ไอศกรีมช็อกโกแลตอาจมีคาเฟอีนกระตุ้นได้เช่นกัน

 

  1. เบเกอรี่

ขนมหวานช่วยให้ตื่นตัวได้เช่นกัน เช่น ทีรามิสุ ซึ่งเป็นของหวานที่มีคาเฟอีนเนื่องจากมีกาแฟอยู่ด้วย เค้กช็อกโกแลต เค้กดาร์กช็อกโกแลตลาวา หรืออะไรก็ตามที่มีดาร์กช็อกโกแลตก็จะมีคาเฟอีนเล็กน้อย

 

  1. คอมบูชา

คอมบูชาเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่รักสุขภาพ เป็นเครื่องดื่มหมักที่ว่ากันว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของลำไส้ แต่ทำจากใบชาซึ่งมีคาเฟอีนตามธรรมชาติ คอมบูชา 250 มล. มีคาเฟอีนได้ถึง 15 มก.

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 พฤติกรรมแสดงถึงความรักบิวบองเปิด คลิป มาริโอ ทำลาบปลาให้กินเพจดัง เผยโฉม น้องมิณ สาวแสบหลอกเงิน LGBTQ ตัวจริงกับในรูปไม่เหมือนฉลามกลืน iphone ของนักดำน้ำ ในขณะที่อัดคลิปอยู่ ทำให้เราเห็นภายในท้องของฉลามคลิปหน่วยรบพิเศษเกาหลีใต้ ข้ามรั้วไม่ได้กลายเป็นไวรัลจำได้ไหม? เกรซ นวรัตน์ ลูกเสี่ยเจียง เผยเหตุลาวงการ ถูกแรงกดดันเรื่องเพศสภาพจนต้องลาวงการไม่โสดแล้ว! "เขื่อน เคโอติก" เปิดตัวแฟนฝรั่ง..สวีทหวานส่งท้ายปี"ดัง พันกร" ถึงกับส่ายหัว..เมื่อเจอผู้หญิงแชทหา "ขอกินสักทีแล้วจะลืมรสผู้ชาย"วิศวกรชาวจีนถูกระงับการเดินทางออกนอกประเทศจีนทันที หลังพบตราประทับใช้มือวาดเอาเองเพจดัง เปิดคลิปน้ำประปา หมู่บ้าน สีดำมีตะกอน วอนผู้นำชุมชนติดตามเเก้ไขปัญหา เร่งด่วนเปิดแชทสุดท้ายของดร.เม่น ก่อนที่จะถูกไฟฟ้าช็อตเสียชีวิต ขณะลงไปช่วยเหลือเพื่อนบ้านในน้ำท่วม โดยการส่งยาและอาหารให้พวกเขาอาจารย์เจษฎ์โพสต์เกี่ยวกับกฎหมายอัยการศึกในไทย มองว่ากฎหมายล้าหลัง ยกกรณีของ “ลุงตู่” เป็นตัวอย่าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ไม่โสดแล้ว! "เขื่อน เคโอติก" เปิดตัวแฟนฝรั่ง..สวีทหวานส่งท้ายปีเปิดแชทสุดท้ายของดร.เม่น ก่อนที่จะถูกไฟฟ้าช็อตเสียชีวิต ขณะลงไปช่วยเหลือเพื่อนบ้านในน้ำท่วม โดยการส่งยาและอาหารให้พวกเขาอุบัติเหตุรถซุปเปอร์คาร์ 4 คันชนกัน มูลค่ากว่า 262 ล้านบาทฉลามกลืน iphone ของนักดำน้ำ ในขณะที่อัดคลิปอยู่ ทำให้เราเห็นภายในท้องของฉลามบิวบองเปิด คลิป มาริโอ ทำลาบปลาให้กินร้านพิซซ่าในประเทศจีน ได้เปิดตัวเมนูใหม่ "พิซซ่าหน้ากบทั้งตัว"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ช้าหน่อยอร่อยชัวร์!! ซื้อข้าวโพดคลุกเนยร้านนี้ต้องรอ เพราะพ่อค้าตักเกลือทีละเม็ด เป็นสูตรของทางร้าน คิดมาแล้วสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยไข่เพียง 3 ฟองประโยชน์ของน้ำส้มสายชู..ที่คุณอาจคาดไม่ถึงชาวบ้านจัดงานเลี้ยงกินเนื้อเต่า เสียชีวิต 3 ราย และส่งโรงพยาบาล อีก31 ราย
ตั้งกระทู้ใหม่