ไม่อยากตัวเราดูแก่เร็ว ให้เราเลือกกินอาหารตามนี้เลย (หลายอย่าง หาทานง่าย ไม่แพงเลยจ้า)

     อาหารที่ดีนั้น สามารถช่วยให้ผู้บริโภคนั้นชะลออาการแก่ไวได้ ซึ่งหลายอย่าง ก็ไม่ใช่อาหารที่หากินได้ยาก หรือราคาสูงอะไรเลย เรามาดูกันว่า อาหารที่ช่วยชะลอความแก่ชราของเราได้นั้น มีอะไรบ้าง แล้วลองหามารับประทานกันได้เลยตามอัธยาศัยจ้า

1. พยายามทานอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ , ข้าวกล้อง , ข้าวหลากสี หรือถ้าเป็นขนมปัง ก็เป็นขนมปังที่มีกากใย ไม่ขัดสีเยอะ ส่วนถ้าเป็นผลไม้ ก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ และมีกากใยสูง 
2. ทานอาหารที่มีสารพฤกษเคมี เช่น พืช ผัก ผลไม้ต่างๆ หัวหอมใหญ่  หอมแดง องุ่น แอปเปิ้ล เป็นต้น รวมทั้ง ทับทิม และ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ ลูกหม่อน ลูกตะขบ และกล้วยเป็นต้น
3. ผักโขม  ผักปวยเล้ง บร็อกโคลี่ มะเขือเทศ มันฝรั่ง ก็เป็นของดีมีประโยชน์ ( มีสาร อัลฟา ไลโปอิก แอซิด ที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกาย )
4. ชาเขียว ก็เป็นเครื่องดื่มที่ดี  มีสารเคอร์ซิติน ยับยั้งสารเร่งแก่)
5. วิตามิน B6 ช่วยต้านสารเร่งแก่ได้ แถมยังช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือด และบำรุงประสาทและสมองได้อีกด้วย
6. อาหารทะเล ปลา และสัตว์น้ำทะเลต่างๆ บริโภคในปริมาณที่เหมาะสม โดยเฉพาะปลาดีมากๆเลยจ้า มีสารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมอง และชะลออาการแก่ และหลงลืมต่างๆ ได้ดีมากๆเลยจ้า

   นอกจากนี้ ถ้าเราอยากให้สุขภาพของเราดียิ่งขึ้น ก็ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ อย่าลืมการออกกำลังกายกันด้วยนะครับ