หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ชนิดของปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง


เขียนโดย Tonruk
  1. ปลาสวาย เนื้อปลา 100 กรัม มีโอเมก้า 3 ปริมาณ 2,111 มิลลิกรัม

ปลาสวายเป็นปลาน้ำจืดที่สามารถทำได้หลายเมนู เช่น แกงส้มปลาสวายใส่มันขี้หนู   เนื้อปลาสวายย่างเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มแจ่ว  หรือแม้กระทั่งแกงกะทิใส่ออดิบ

 

 

  1. ปลาทู เนื้อปลา 100 กรัม มีโอเมก้า 3 ปริมาณ 1,636 มิลลิกรัม

ปลาทูเป็นปลาทะเลที่สามารถหาซื้อได้ง่ายและมีขายอยู่ทั่วไปตามตลาดนัด ปลาชนิดนี้นิยมนำมาทำเป็นปลาทูเข่งและสามารถประกอบอาหารได้หลายอย่างแม้กระทั่งเอาเนื้อมาทำน้ำพริก  เช่น ยำขนมจีน ( น้ำเนื้อปลามาใส่ในยำ ) ต้มส้ม  แกงส้ม  ทอดขมิ้น

 

 

 

  1. ปลาช่อน เนื้อปลา 100 กรัม ปริมาณ มีโอเมก้า 3 1,052 มิลลิกรัม

ปลาช่อนเป็นปลาน้ำจืดที่สามารถหาได้ตามแหล่งน้ำธรรมชาติและเป็นปลาน้ำจืดที่คนนิยมบริโภคสามารถนำไปประกอบหารได้อย่าง เช่น ปลาเผา แกงส้มปลาช่อนใส่ลูกเขาคัน แกงกะทิ  ต้มยำ

 

 

  1. ปลาอินทรี ปริมาณเนื้อปลา 100 กรัม มีโอเมก้า 3 ปริมาณ 882 มิลลิกรัม

ปลาอินทรีย์เป็นปลาทะเลสามารถสามารถพบได้ทั้งฝั่งอ่าวไทยและฝั่งอันดามัน เนื้อของปลาอินทรีย์นิยมนำมาทำปลาเค็ม ปลาอินทรีย์ต้มชีอิ๊ว

 

 

  1. ปลาจะละเม็ดขาว เนื้อปลา 100 กรัมมีโอเมก้า 3 ปริมาณ 840 มิลลิกรัม

 พบได้ทั้งในฝั่งอ่าวไทยและบริเวณหมู่เกาะอ่างทองมีอยู่ชุกชุม รวมถึงฝั่งทะเลอันดามัน  เมนูที่นิยมทำ ปลาจะละเม็ดราดพริก ปลาจะระเม็ดนึ่งบ๊วย หรือแม้กระทั่งทำเป็นปลาราดพริก ปลาสามรส

 

 

  1. ปลาน้ำดอกไม้ ปริมาณเนื้อปลา 100 กรัมมีโอเมก้า 3 ปริมาณ 765 มิลลิกรัม ปลาน้ำดอกไม้เป็นปลาทะเลที่หาซื้อได้ง่าย เมนูยอดฮิตคือ ทอดมันและสามารถประกอบเป็นเมนูอาหารชนิดอื่น ได้ เช่น ปลาสากยำสมุนไพร ต้มยำปลาสาก

 

  1. ปลาเนื้ออ่อน เนื้อปลา 100 กรัมมีโอเมก้า 3 ปริมาณ 622 มิลลิกรัม เมนูจากปลาเนื้ออ่อนที่นิยมทำ ปลาเนื้ออ่อนทอดกระเทียม ฉู่ฉี่ ปลาทอด

 

  1. ปลากะพงแดง ปริมาณเนื้อปลา 100 กรัม มีโอเมก้า 3 ปริมาณ 459 มิลลิกรัม ปลากะพงแดงสามารถนำมาประกอบอาหาร ได้กหลายย่าง เช่นต้มยำ ต้มโคล้ง  ปลาลวก แกงส้ม ผัดเผ็ด

   

เนื้อหาโดย: ต้นรัก
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Tonruk's profile
เขียนโดย Tonruk
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทยเปิดผลวิเคราะห์ AI หวยงวด 1 เมษายน 2569 รวมเลขเด่น 10 ชุดโรงเรียนที่สอบติดคณะแพทยศาสตร์ม.ขอนแก่นมากที่สุดประเทศใด นำเข้ามาม่าไทย มากที่สุดในโลกสิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 1/4/69ปลาน้ำจืดที่มีมูลค่าสูงในปัจจุบันเมืองไร้สายไฟแห่งแรกของไทย ทำไมที่อื่นยังทำไม่ได้ทองคำไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปแล้วเปิดชื่อ 9 ประเทศ “น้ำดื่มถูกที่สุดในโลก”10 จังหวัดที่ มีอากาศดีที่สุดในไทย อยู่สบายทั้งปี“ปลาน้ำเงิน” ดาวรุ่งตัวใหม่ เพาะพันธุ์สำเร็จ เตรียมดันสู่สัตว์น้ำเศรษฐกิจตรวจหวย 1 เมษายน 2569 ถ่ายทอดสด ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลออกแล้ว เช็กครบทุกเลขที่นี่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอที่มีชื่อเหมือนชื่อจังหวัด เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นในประเทศไทยเมืองไร้สายไฟแห่งแรกของไทย ทำไมที่อื่นยังทำไม่ได้ส่องเลขเด็ดปฏิทินคำชะโนด ลุ้นรวยต่อเนื่องงวด 16 เมษายน 25691 เม.ย. ห้ามเชื่อทุกอย่าง! เปิดที่มา April Fool’s Day วันโกหกที่คนโดนหลอกมากที่สุดพบร่างอาสาดับไฟป่าเชียงใหม่ เสียชีวิตกลางป่า ห่างแนวกันไฟแค่ 300 เมตร5 ท่าสัมผัสละลายใจ สร้างสายใยรักให้แน่นแฟ้น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
กินอะไรดีที่ Aquaria Restaurant Chiang Mai: 7 เมนูห้ามพลาด5 อาหารขยะวัยเด็กในดวงใจAquaria Restaurant — ประสบการณ์การทานอาหารที่ผสมผสานศิลปะ รสชาติ และบรรยากาศไว้อย่างลงตัวดื่มกาแฟทุกวัน แต่คุณอาจทำผิดโดยไม่รู้ตัว
ตั้งกระทู้ใหม่