วิธีลดตัวบวม หน้าบวมจากการกินเค็ม

1. ลดการกินอาหารรสจัด ขนมกรุบกรอบ

วิธีนี้เป็นวิธีที่แก้ปัญหาจากต้นตอที่แท้จริง ถ้าเราพยายามลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอกจากจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการช่วยลดน้ำหนัก ลดการตัวบวม หน้าบวมได้ดีอีกด้วย

2. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ร่างกายจะมีการขับโซเดียมออกมาทางเหงื่อ ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีง่ายๆ ได้จากที่บ้านของเราโดยเราจะทำตามใน Youtube ก็ช่วยให้เกิดความเพลิดเพลินแถมยังได้สุขภาพอีกด้วย

3. ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ 

การที่เรากินอาหารที่มีโซเดียมในปริมาณมากๆ นั้นจะทำให้ไตเราทำงานหนัก การดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ จะช่วยให้ไตของเราทำงานดีขึ้น สามารถขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากๆ เพียงแค่เราดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

4. กินผลไม้ลดโซเดียม

ผลไม้ที่ช่วยลดโซเดียมที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวมจากโซเดียมได้นั้นเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ซึ่งกล้วยที่มีโพแทสเซียมสูงที่สุด คือ กล้วยหอม