ภาวะอาการหงุดหงิดเวลาผู้หญิงเป็นเมนส์แก้ยังไง?

อาการหงุดหงิดซึมเศร้าเป็นอาการที่เกิดกับผู้หญิงบางรายในช่วงก่อนมีประจำเดือน

และมักจะเกิดขึ้นทุกเดือน โดยจะมีอาการก่อนประจำเดือนมา 3-4 วัน

ทำให้ไม่สามารถควบคุมอาการเอาไว้ได้

และก่อให้เกิดปัญหาในด้านปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

ซึ่งกลุ่มอาการเหล่านี้ พบได้ถึง 80% ของสาวๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20 – 40 ปี

ผู้หญิงมักมีอาการ ได้แก่

เบื่ออาหารหรือกินเยอะเกินไป นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป

สมาธิไม่ดี ความจำไม่ดี อ่อนเพลีย เบื่อหน่าย ไม่มีเรี่ยวแรง

บางคนมีอาการทางร่างกายร่วมด้วย อาจรู้สึกบวม ท้องป่อง

ท้องอืด บวมน้ำ หงุดหงิด อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย

และเมื่อประจำเดือนมาได้ 4 – 7 วันอาการเหล่านั้นก็จะหายไปเอง

ทำยังไงให้คนเป็นเมนส์หายอาการหงุดหงิด?
สามารถบรรเทาได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยา

"หากิจกรรมทำเพื่อตัวเองผ่อนคลาย"

เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกโกรธ หงุดหงิดง่ายๆ

ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นๆ

เพื่อให้เกิดความผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย

วิธีเหล่านี้เป็นวิธีพื้นฐานที่จะช่วยระงับอารมณ์ความเครียดต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

"รับประทานของหวานช่วยสยบความหงุดหงิด"
ของหวาน ประเภทขนมเค้ก, เบเกอรี่ต่างๆ

หรือช็อกโกแลต เป็นสิ่งที่จะช่วยทำอารมณ์ดีขึ้น

ผ่อนคลายและใจเย็นลงได้ เพราะโดยปกติแล้ว

ช่วงวันนั้นของเดือนหลายคนก็จะเกิดอารมณ์อยากกินของหวานเป็นพิเศษ

ซึ่งการได้กินสิ่งที่ต้องการจะทำให้อารมณ์ต่างๆ กลับมาสู่สภาวะปกติ

โดยในของหวานเหล่านี้จะมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง

ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นให้ท่องไว้ว่า ใจเย็นๆ คิดหาเหตุผลที่แท้จริงก่อนว่าเกิดจากอะไร

หากเกิดจากตัวเรา ให้สงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึกๆ

และคิดวิเคราะห์ถึงผลเสียที่จะตามมาหากใช้อารมณ์เหวี่ยงวีนมากเกินไป

จะช่วยทำให้รู้สึกใจเย็นและมีสติมากขึ้นได้