น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ เกิดจากอะไร?
เนื้อหาโดย มะม่วงแอปเปิ้ล
สาเหตุที่น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ
น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ เป็นสิ่งที่หลายคนอาจพบเจอได้ ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ ดังนี้
- การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารในปริมาณปกติ แต่หากรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ก็อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ เช่น อาหารที่มีไขมันสูง อาหารแปรรูป เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เป็นต้น
- การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรีสูง จึงอาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน
- ความเครียด ความเครียดอาจส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งอาจกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน
- ปัญหาสุขภาพบางประการ ปัญหาสุขภาพบางประการ เช่น โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ โรค PCOS อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้
วิธีแก้ไขน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ
หากพบว่าน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ สามารถทำได้ดังนี้
- ตรวจสอบปริมาณแคลอรีที่ได้รับ สำรวจปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน โดยใช้แอพพลิเคชั่นช่วยคำนวณ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลอรีต่ำ เช่น ผัก ผลไม้ อาหารไม่ขัดสี
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี จึงช่วยให้น้ำหนักลดลงได้
- พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- พบแพทย์ หากพบว่าน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือมีปัญหาสุขภาพอื่นร่วมด้วย ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
คำแนะนำเพิ่มเติม
นอกจากสาเหตุข้างต้นแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลให้น้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติได้ เช่น ปริมาณน้ำที่ดื่ม ปริมาณการขับถ่าย เป็นต้น ดังนั้นจึงควรสังเกตปัจจัยเหล่านี้ควบคู่กันไปด้วย
หากพบว่าน้ำหนักขึ้น ทั้งๆ ที่กินปกติ ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรหาสาเหตุและแนวทางแก้ไขที่เหมาะสม เพื่อให้น้ำหนักกลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติและสุขภาพแข็งแรง
เนื้อหาโดย: OneOne
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ฟ้าครึ้มๆทั้งวัน วันนี้มีบอลคู่ใหญ่ อาจจะมีเปลี่ยนโค็ชได้เด้อครับเด้อชายเกาหลีกระดกโซจูทีเดียวหมดขวด หลังถูกตำรวจเรียกให้จอดรถ เพื่อให้พ้นข้อหาเมาแล้วขับคนภาคกลางโปรดอ่าน!อุทาหรณ์น้ำท่วมเชียงใหม่!แม่เลี้ยงเดี่ยวมาเลเซียและแฟนหนุ่มร่วมกัยกระทำทารุณแก่ลูกสาววัย 5 ขวบสิ่งที่ควรบอกตัวเอง เมื่อต้องรับมือกับการสูญเสียคนรักโดยไม่ทันได้ตั้งตัว การสูญเสียสิ่งที่ผูกพันบางสิ่งบางอย่างนครชัยแอร์ผู้มาก่อนการโฆษณาไทยทำเอาชาวไต้หวันฮือฮา สอนคนซื้อมือถือให้คิดไกลกว่าถ่ายรูปสวย เห็นแล้วอยากเปลี่ยนเครื่องทันทีสาวแห่ร้องลั่นพากันนั่งทรุดพื้น นึกว่ามีเหตุร้าย..ที่ไหนได้หลายคนกลับหัวเราะซ่ะงั้นศูนย์อนุรักษ์ช้างไทยชี้แจง:กรณีน้ำท่วมปางช้างเชียงใหม่การค้นหาขุมทรัพย์นกฮูกทองคำในฝรั่งเศสสิ้นสุดลงแล้ว กินเวลายาวนานถึง 31 ปีจักรพรรดิผู่อี๋ ในพระราชวังต้องห้าม'มักกอนนากัลและดัมเบิลดอร์' จากมิตรภาพสู่ความภักดีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ปูตินกำลังจะทำให้รัสเซียล่มสลายแบบโซเวียต?เกิดอะไรขึ้น ทนายแก้วประกาศชัด “โง่แค่เงียบ” หลังถูกมือดีพยายามดิสเครดิตความมหัศจรรย์ของงวงช้าง ช่างน่าทึ่งจริงๆน๊า ^_^ศูนย์อนุรักษ์ช้างไทยชี้แจง:กรณีน้ำท่วมปางช้างเชียงใหม่ภาพที่ชัดที่สุดของดวงจันทร์บรรยากาศสบายๆ ที่เกาะล้าน ทะเลใกล้กรุงเทพฯ