ไม่กินสิ่งนี้แล้วจะผอม
เนื้อหาโดย konshow
คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีส่วนใหญ่มาจากอาหารหรือขนมที่มีมากนั้นอาจรวมถึง:
1. น้ำตาล: อาหารหรือขนมที่มีมากในน้ำตาลชนิดต่าง ๆ เช่น น้ำตาลทราย, น้ำตาลน้ำผึ้ง, หรือน้ำตาลชนิดอื่น ๆ มีคาร์โบไฮเดรตที่สูงมาก และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้.
2. แป้งทั้งน้ำมันและมัน: อาหารที่มีมากในแป้งทั้งน้ำและมัน เช่น ขนมปังขาว, ขนมปังทั้งธัญ, หรือเส้นอาหาร มีคาร์โบไฮเดรตสูง.
3. อาหารที่มีแป้งสาลี: อาหารที่มีเนื้อสาลี เช่น พาสต้า, ลาซานญ่า, หรือราเม็ง มักมีคาร์โบไฮเดรตสูง.
4. ขนมอะไรมีความเหมือนมีแป้งและน้ำตาล: ขนมชนิดหลาย ๆ อย่าง เช่น คุกกี้, มัฟฟิน, หรือดอนัต์ มีคาร์โบไฮเดรตสูง.
หากคุณต้องการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่ดีเพื่อสุขภาพ ควรเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ผัก, ผลไม้, อาหารที่มีใยอาหารมาก, และคาร์โบไฮเดรตที่มาจากธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการ.
เนื้อหาโดย: konshow
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: konshow, Thorsten
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ทนายตั้มโผล่กองปราบ! หลังถูกแจ้งความ!มาดูรีเเอคชั่น เมื่อชาวต่างชาติได้ยินเพลง “ออเจ้า” ในเวอร์ชั่นโอเปร่า 🥰"ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"ผู้บริโภคโวย ‘ฉางอัน’ หั่นราคารถไฟฟ้า DEEPAL S07 เกือบ 3 แสน เพิ่งซื้อได้ 9 วันวันหยุดปี 2568 มาแล้ว! เช็กปฏิทินวันหยุดราชการ เตรียมแพลนวันพักผ่อนนักแสดงดัง แจ้งข่าว ติดเชื้อ “HIV” ก่อนโพสต์สุดเศร้าใบเฟิร์น โพสท่าสุดเท่ อวดหุ่นเป๊ะนัท มีเรีย แจงเหตุ ท้องป่อง ทำหลายคนคิดว่าท้องแฟนพันธุ์แท้ Hello Kitty รับไม่ได้ ส่งข้อความให้แบนคนจีนที่ซื้อสินค้าไปหมดฝากตัวรับใช้นาย!! พบมือปืนฟันน้ำนม ถือปืนขู่ขณะจอดติดไฟแดง โหดแท้พ่อคุณเอ้ย! 😁13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานอุบัติเหตุใหญ่ รถทัวร์ชนรถบรรทุกพ่วงผู้โดยสารเจ็บยกคันHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สลด! นักเรียน ม.4 วิ่งแค่ 200 เมตร วูบล้มดับในคาบพละลมหนาวมาฝุ่น PM2.5 ก็เริ่มกับมากระทบคนกรุงอีกน้องไปป์ ลูกชายยิ่งลักษณ์ สำเร็จการศึกษาระดับสูง พร้อมรับ 2 รางวัลสุดยอด