ผมหงอกขาดวิตามินอะไร
เนื้อหาโดย มะม่วงแอปเปิ้ล
ผมหงอกเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในคนทุกเพศทุกวัย สาเหตุของผมหงอกนั้นมีหลายประการ หนึ่งในสาเหตุที่พบได้บ่อยคือ การขาดวิตามินบางชนิด
วิตามินที่อาจทำให้ผมหงอก
- วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำหน้าที่ให้ผมมีสีดำ วิตามินบี 12 พบได้ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม
- วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์รากผม การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้น
- วิตามินซี มีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่สร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม การขาดวิตามินซี อาจทำให้ผมเปราะขาดง่าย และอาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้น
- สังกะสี มีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีน ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเส้นผม การขาดสังกะสี อาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้น
- ธาตุเหล็ก มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งขนส่งออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงเซลล์รากผม การขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้ผมหงอกเร็วขึ้น
วิธีป้องกันผมหงอกจากการขาดวิตามิน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินบี 12 วิตามินบี 6 วิตามินซี สังกะสี และธาตุเหล็ก
- หากมีภาวะขาดวิตามิน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างเหมาะสม
คำแนะนำเพิ่มเติม
- ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำลายวิตามิน เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีน
- ควรดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี เช่น สระผมด้วยแชมพูและครีมนวดผมที่อ่อนโยน ไม่หวีผมแรงเกินไป และหลีกเลี่ยงการย้อมสีผมบ่อยๆ
สรุป
ผมหงอกอาจเกิดจากหลายสาเหตุ การขาดวิตามินบางชนิดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบได้บ่อย วิธีป้องกันผมหงอกจากการขาดวิตามินคือ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำลายวิตามิน
เนื้อหาโดย: OneOne
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: เป็ดปักกิ่ง, fm
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
2 หนุ่มหื่u! พาหุ่นยนต์ขึ้นโรงแรม..รู้น่ะคิดอะไรอยู่หญิงสาวคุยโทรศัพท์เสียงดังมากบนรถไฟความเร็วสูง จนสร้างความพอใจกับ ผดส. แต่เมื่อเธอวางโทรศัพท์ทุกคนรู้สึกผิดทันทีสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วอาบน้ำในทันที โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญออกมาเฉลยด้วยตัวเองบอสณวัฒน์ขนมิสแกรนจากเขมรกลับไทยด่วน!รถหรูซูเปอร์คาร์วิ่งเกลื่อนมอเตอร์เวย์..งานนี้มีตำรวจประกบด้วยนครชัยแอร์ผู้มาก่อนการรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ฟ้าครึ้มๆทั้งวัน วันนี้มีบอลคู่ใหญ่ อาจจะมีเปลี่ยนโค็ชได้เด้อครับเด้อตำรวจไทยรับจบทุกเคสบ็อกการ์ต ผู้คุมวิญญาณ ความกลัว และความสิ้นหวังการขโมยดวง และหมอผีในคราบนักดูดวงจากเรื่องเล่าดัง มีจริงหรือไม่?เผยโฉมเจ้าของ"วังบูรพาภิรมย์" ในอดีตช้างอาสา! ส่งเสบียงให้มนุษย์ในวิกฤตน้ำท่วม!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนีไม่รอด ตำรวจจับ "สันติ" นักมวยดังจี้ตัวประกันได้แล้ว คุมตัวสอบ สน.บางซื่อเมกะลาเนีย (Megalania): สัตว์เลื้อยคลานยักษ์ที่สูญพันธุ์ไปแล้ว ไม่อย่างนั้นเจ้านี่คือสัตว์ตระกูลวรนุช ที่ใหญ่มากๆ ใหญ่กว่ามังกรโคโมโดอีกเด้อรถติดใหญ่มาก เพราะคู่รักจอดรถปิกนิคข้างทาง ร้อนถึง ตร.ต้องมาเคลียร์ฟอสซิล "อุจจาระ" ของชาวไวกิ้ง อายุ 1,200 ปี มูลค่าเกือบ 40,000 ดอลลาร์เด้งจนได้ดี! เศรษฐีดูไบ บริจาคเงินให้หมูเด้ง 5 ล้านบาท!สุดยื้อ ยายวัย 71 ปี เสียชีวิตแล้ว หลังเรือกู้ภัยล่ม บริเวณทางเลียบรถไฟเชียงเเสน