กรดในกระเพาะอาหาร วิธีแก้อย่างไรให้หายขาด

กรดในกระเพาะอาหาร เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย โดยมักมีอาการแสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกมีก้อนจุกแน่นในลำคอ เป็นต้น สาเหตุของกรดในกระเพาะอาหารนั้นมีหลายประการ เช่น รับประทานอาหารรสจัด อาหารที่มีไขมันสูง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ โรคอ้วน การตั้งครรภ์ เป็นต้น

วิธีแก้กรดในกระเพาะอาหาร

มีวิธีแก้กรดในกระเพาะอาหารได้หลายวิธี ดังนี้

• ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

  • รับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง
  • ไม่รับประทานอาหารก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่
  • ลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
  • ผ่อนคลายความเครียด

    

• รับประทานยา

  • ยาลดกรด (Antacids) ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
  • ยาลดการหลั่งกรด (Proton pump inhibitors) ช่วยลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
  • ยาหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง (Gastroesophageal reflux disease drugs) ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง

อาหารที่ช่วยบรรเทาอาการกรดในกระเพาะอาหาร

• อาหารไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา ไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว นมไขมันต่ำ หรือน้ำเต้าหู้
• อาหารไฟเบอร์สูง เช่น ธัญพืช ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีท ผักชนิดต่างๆ เป็นต้น
• ผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก เช่น กล้วย แตงโม แคนตาลูป แอปเปิ้ล พีช ลูกแพร์ อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ

  

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง

• อาหารรสจัด เช่น อาหารเผ็ด อาหารเปรี้ยว อาหารเค็ม
• อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารที่มีครีมหรือชีส
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โกโก้
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
• อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม

หากมีอาการกรดในกระเพาะอาหารบ่อยๆ หรือมีอาการรุนแรง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• นอนในท่านอนตะแคงซ้าย จะช่วยป้องกันกรดไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร
• ยกหัวเตียงให้สูงขึ้นประมาณ 6-8 นิ้ว จะช่วยป้องกันกรดไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• ลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ผ่อนคลายความเครียด

สรุป

กรดในกระเพาะอาหารสามารถรักษาได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรับประทานยาตามแพทย์สั่ง การรักษาอย่างทันท่วงทีจะช่วยให้อาการดีขึ้นและป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้