เคล็ดลับ"ลดความอ้วน"10กิโล ที่คน99%ไม่รู้

ืืืืื

ยิ่งอายุมากขึ้นทุกวัน การกินอาหารในแต่ละมื้อแต่ละคาบของคนเรา ก็ยิ่งต้องระมัดระวังและควบคุมปริมาณการกินอาหาร เพิ่มขึ้นเท่านั้น เพราะหลายคนมีปํญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่นับวัน ก็มีแต่จะพุ่งสูงขึ้นเรื่อยๆจนทำท่าว่า จะคุมน้ำหนักตัวใว้ไม่อยู่ และหลายๆคนก็เกิดปัญหาของโรคอ้วนขึ้นมา หรือเรียกว่า อวบระยะสุดท้าย วันนี้เรามีเคล็ดลับจากคุณหมอท่านนึง ที่ท่านได้เเนะนำเอาใว้ดีมากๆ
ในที่นี้ผมจึงอยากเอามาแชร์ให้เพื่อนๆที่กำลังประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ ลองเอาวิธีนี้ไปปรับใช้กันดู ซึ่งดูจากหลายๆcommentที่ทำตามที่คุณหมอท่าน

แนะนำแล้ว ก็มีหลายคนที่บอกว่า มันเห็นผลได้จริง น้ำหนักตัวลดลงเป็นที่น่าพอใจ ผมจึงอยากแนะนำตาม"3"วิธีนี้ได้เลยครับ

1.ดื่มน้ำก่อนเมื้ออาหาร 30นาที ปริมาณ 1-2แก้ว
และน้ำเย็นยิ่งดี น้ำเย็นเห็นผลดีกว่า
ผลดี ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน
เรื่องของน้ำ ในแต่ละวันถ้าเป็นผู้หญิง ดื่มน้ำ 2ลิตรขึ้นไป ผู้ชายแนะนำที่ 3 ลิตรขึ้นไปครับ

2.ทานผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 5-10 ซึ่งเป็นผลไม้อะไรก็ได้ ทานได้หมด ที่คุณชอบผลไม้ชนิดนั้นๆ

ไม่ว่าหวานมากหรือหวานน้อย ทาน 5 ชนิดผลไม้ขึ้นไป ยิ่งเป็นผลไม้หลากหลายได้ยิ่งดี

3.กินอาหารต้นทาง เข้าไปก่อน อาหารต้นทางคือ อาหารสีเขียว คือ ผลไม้ทุกชนิด พืชไม่มีแป้ง ธัญพืช ถั่ว เห็ด สมุนไพร - จะต้องไม่แปรรูป

ผลดีก็คือ จะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง ก่อนที่จะลงอาหารหนักๆลงไป และ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ก่อนที่จะผอมนั่นเอาครับ