หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศ

เนื้อหาโดย kumpasuk33

อยากผอม!!! แต่ขี้เกียจทำไงดี? 

ปัญหาโลกแตกของสาวสมัยนี้คือเสื้อผ้าตัวเล็กเหลือเกิน สั่งฟรีไซต์ได้ของมานึกว่าเสื้อหลาน

วันนี้เลยจะมาแชร์ วิธีลดน้ำหนักฉบับสาสออฟฟิศกันค่ะ

พูดถึงสาวออฟฟิศส่วนใหญ่น่าจะเจอปัญหาเดียวกันคือทำงานทั้งวันแล้ว เดินทางกลับบ้านก็เหนื่อย จะให้ออกกำลังกายอีกไม่ไหวหรอกค่ะ ดังนั้นวิธีที่เราจะลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุดคือการจัดการเวลาการกินและอาหารที่กินค่ะ

1. การทำ if ให้เหมาะสม เวลาการทำงาน สาวออฟฟิศคือเข้างาน 8.00 - 8.30 ดังนั้นเราควรทานอาหารเช้าเวลา 7.00 - 7.30 ค่ะ และอาหารที่ทานคือทานปกติเลยไม่ต้องอด มื้อเช้าสำคัญค่ะ

2. ระหว่าง 8.00 - 12.00 ให้จิบน้ำเปล่าไปค่ะไม่ต้องหักโหมกินนะคะ เพราะกินน้ำเยอะไปก็ทำให้ตัวบวมเหมือนกัน ชา-กาแฟ ทานไปค่ะให้อยู่ในช่วงเช้า

3. มื้อเที่ยง อาหารที่ทานควรเลือกที่ข้าวน้อยหน่อยค่ะเพิ่มเนื้อสัตว์และผักเข้ามา ผลไม้ทานในมื้อได้เลย เน้นว่าให้ลดแค่ข้าวนะคะ และควรทานให้อิ่ม เราต้องสวยโดยไม่อดค่ะ 

อาหารเที่ยงที่ จขกท ทำไปกินเองกลางวัน

4. ในการทำ if ที่ดีที่สุดคือกิน 8 อด 16 เมื่อเราเริ่มกิน 7.00 เราจะกินได้ถึง 15.00 ค่ะ แนะนำให้คนที่เริ่มใหม่ๆ ทานมื้อเบรคตอน 15.00 นะคะ เป็นไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต ก็ได้ค่ะ พอถึงช่วงเย็นจะได้ไม่หิว

5. ตั้งแต่ 15.00 เป็นต้นไปต้องห้ามใจตัวเองให้ได้แล้วค่ะสาวๆ แต่ถ้าเย็นๆเราหิวมากๆทนไม่ไหวแล้ว แนะนำให้ทานไข่ต้มค่ะ 

ในช่วงแรกของการทำif จะยากตอนที่เรารู้สึกหิวแล้วกินไม่ได้ทำให้เราท้อมากๆในการลดน้ำหนัก แต่พอทำไปซักพักร่างกายเราจะปรับได้เองค่ะ จากที่ต้องกินไข่ต้มก็จะไม่กินแล้ว และการลดน้ำหนักแบบif จะไม่โยโย่ค่ะเพราะเราไม่ได้อดอาหารเราแค่จัดเวลาการกินและลดจำนวนแป้งและน้ำตาลจากข้าวที่เรากินเท่านั้น  

ถ้าใครออกกำลังกายน้ำหนักก็จะลงเร็วขึ้นอีกค่ะ 

ระหว่างวันพยายามทานน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรนะคะ จะได้ผิวชุ่มชื่นไม่เหี่ยวแห้ง

เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนเลยนะคะ

เนื้อหาโดย: kumpasuk33
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
kumpasuk33's profile


โพสท์โดย: kumpasuk33
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: kumpasuk33
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีช่างประปาในเวียนนาพบสมบัติที่มีมูลค่า 2 ล้านปอนด์ถูกซ่อนอยู่ในคอนกรีตนายกยิ้มร่า ทักษิณรอดศาล"ไม่เก็บที่นอนเป็นบาปไหม?" อ.เบียร์ คนตื่นธรรม ตอบชัด จนกลายเป็นไวรัล 4 ล้านวิว!พบ 12 ศพในสำนักสงฆ์สอนหูตาทิพย์เผยโฉมภาพชายกราบเท้าทนายตั้ม ที่แท้คือเล็ก คนขับรถคู่ใจ อดีตทหารอากาศ ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องในการขนเงิน 20 ล้าน“จั๊กกะบุ๋ม เชิญยิ้ม” พลิกชีวิตจากมรสุมหนักสู่เส้นทางใหม่ ด้วยอาชีพขายปลาร้าทอดนับถือ!! หนุ่มฝรั่งกระโดดน้ำในคลองแสนแสบเล่น ยูรู้จักเชื้ออีโลไลมั้ย ?😂ผู้นำเกาหลีเหนือยัน "มะกันเป็นคนทำให้เกิดสงครามนิวเคลียร์""แช่หรือไม่แช่? อ.เจษฎ์ชี้ชัด ซีอิ๊ว-ซอสหอยนางรม หลายบ้านทำผิด!"ครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมากกระบะชนเด็กชายวัย 5 ขวบ วิ่งข้ามถนนดับอนาถ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เผยโฉมภาพชายกราบเท้าทนายตั้ม ที่แท้คือเล็ก คนขับรถคู่ใจ อดีตทหารอากาศ ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องในการขนเงิน 20 ล้านครูสงสัยทำไม นร.ชายใส่กระโปรง..รู้เหตุผลแล้วบอกเลย ใจนายแมนมาก"จากเช้าจรดค่ำ! ตารางชีวิต"เศรษฐีน้อย" 4 งานต่อวัน เก็บ"ครึ่งล้าน"ในปีเดียว"เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีนายกยิ้มร่า ทักษิณรอดศาลผู้นำเกาหลีเหนือยัน "มะกันเป็นคนทำให้เกิดสงครามนิวเคลียร์"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
👑 4 นางงามไทย ที่สามารถคว้ามงกุฎนางงามระดับโลก จากเวที Grandslam ❤️🤍💙🤍❤️Nike กับการครองเวที ComplexCon: อนาคตของสนีกเกอร์ เทคโนโลยี และวัฒนธรรมมิสยูนิเวิร์ส 2024 จากรอง2 สู่คนมงจักรวาล คนแรกของเดนมาร์ก"เดนมาร์กมงลง Miss Universe 2024 'โอปอล สุชาตา' คว้ารองอันดับ 3 ทำดีที่สุดแล้ว!"
ตั้งกระทู้ใหม่