ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศ

อยากผอม!!! แต่ขี้เกียจทำไงดี? 

ปัญหาโลกแตกของสาวสมัยนี้คือเสื้อผ้าตัวเล็กเหลือเกิน สั่งฟรีไซต์ได้ของมานึกว่าเสื้อหลาน

วันนี้เลยจะมาแชร์ วิธีลดน้ำหนักฉบับสาสออฟฟิศกันค่ะ

พูดถึงสาวออฟฟิศส่วนใหญ่น่าจะเจอปัญหาเดียวกันคือทำงานทั้งวันแล้ว เดินทางกลับบ้านก็เหนื่อย จะให้ออกกำลังกายอีกไม่ไหวหรอกค่ะ ดังนั้นวิธีที่เราจะลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุดคือการจัดการเวลาการกินและอาหารที่กินค่ะ

1. การทำ if ให้เหมาะสม เวลาการทำงาน สาวออฟฟิศคือเข้างาน 8.00 - 8.30 ดังนั้นเราควรทานอาหารเช้าเวลา 7.00 - 7.30 ค่ะ และอาหารที่ทานคือทานปกติเลยไม่ต้องอด มื้อเช้าสำคัญค่ะ

2. ระหว่าง 8.00 - 12.00 ให้จิบน้ำเปล่าไปค่ะไม่ต้องหักโหมกินนะคะ เพราะกินน้ำเยอะไปก็ทำให้ตัวบวมเหมือนกัน ชา-กาแฟ ทานไปค่ะให้อยู่ในช่วงเช้า

3. มื้อเที่ยง อาหารที่ทานควรเลือกที่ข้าวน้อยหน่อยค่ะเพิ่มเนื้อสัตว์และผักเข้ามา ผลไม้ทานในมื้อได้เลย เน้นว่าให้ลดแค่ข้าวนะคะ และควรทานให้อิ่ม เราต้องสวยโดยไม่อดค่ะ 

อาหารเที่ยงที่ จขกท ทำไปกินเองกลางวัน

4. ในการทำ if ที่ดีที่สุดคือกิน 8 อด 16 เมื่อเราเริ่มกิน 7.00 เราจะกินได้ถึง 15.00 ค่ะ แนะนำให้คนที่เริ่มใหม่ๆ ทานมื้อเบรคตอน 15.00 นะคะ เป็นไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต ก็ได้ค่ะ พอถึงช่วงเย็นจะได้ไม่หิว

5. ตั้งแต่ 15.00 เป็นต้นไปต้องห้ามใจตัวเองให้ได้แล้วค่ะสาวๆ แต่ถ้าเย็นๆเราหิวมากๆทนไม่ไหวแล้ว แนะนำให้ทานไข่ต้มค่ะ 

ในช่วงแรกของการทำif จะยากตอนที่เรารู้สึกหิวแล้วกินไม่ได้ทำให้เราท้อมากๆในการลดน้ำหนัก แต่พอทำไปซักพักร่างกายเราจะปรับได้เองค่ะ จากที่ต้องกินไข่ต้มก็จะไม่กินแล้ว และการลดน้ำหนักแบบif จะไม่โยโย่ค่ะเพราะเราไม่ได้อดอาหารเราแค่จัดเวลาการกินและลดจำนวนแป้งและน้ำตาลจากข้าวที่เรากินเท่านั้น  

ถ้าใครออกกำลังกายน้ำหนักก็จะลงเร็วขึ้นอีกค่ะ 

ระหว่างวันพยายามทานน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรนะคะ จะได้ผิวชุ่มชื่นไม่เหี่ยวแห้ง

เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนเลยนะคะ