หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศ

เนื้อหาโดย kumpasuk33

อยากผอม!!! แต่ขี้เกียจทำไงดี? 

ปัญหาโลกแตกของสาวสมัยนี้คือเสื้อผ้าตัวเล็กเหลือเกิน สั่งฟรีไซต์ได้ของมานึกว่าเสื้อหลาน

วันนี้เลยจะมาแชร์ วิธีลดน้ำหนักฉบับสาสออฟฟิศกันค่ะ

พูดถึงสาวออฟฟิศส่วนใหญ่น่าจะเจอปัญหาเดียวกันคือทำงานทั้งวันแล้ว เดินทางกลับบ้านก็เหนื่อย จะให้ออกกำลังกายอีกไม่ไหวหรอกค่ะ ดังนั้นวิธีที่เราจะลดน้ำหนักได้ง่ายที่สุดคือการจัดการเวลาการกินและอาหารที่กินค่ะ

1. การทำ if ให้เหมาะสม เวลาการทำงาน สาวออฟฟิศคือเข้างาน 8.00 - 8.30 ดังนั้นเราควรทานอาหารเช้าเวลา 7.00 - 7.30 ค่ะ และอาหารที่ทานคือทานปกติเลยไม่ต้องอด มื้อเช้าสำคัญค่ะ

2. ระหว่าง 8.00 - 12.00 ให้จิบน้ำเปล่าไปค่ะไม่ต้องหักโหมกินนะคะ เพราะกินน้ำเยอะไปก็ทำให้ตัวบวมเหมือนกัน ชา-กาแฟ ทานไปค่ะให้อยู่ในช่วงเช้า

3. มื้อเที่ยง อาหารที่ทานควรเลือกที่ข้าวน้อยหน่อยค่ะเพิ่มเนื้อสัตว์และผักเข้ามา ผลไม้ทานในมื้อได้เลย เน้นว่าให้ลดแค่ข้าวนะคะ และควรทานให้อิ่ม เราต้องสวยโดยไม่อดค่ะ 

อาหารเที่ยงที่ จขกท ทำไปกินเองกลางวัน

4. ในการทำ if ที่ดีที่สุดคือกิน 8 อด 16 เมื่อเราเริ่มกิน 7.00 เราจะกินได้ถึง 15.00 ค่ะ แนะนำให้คนที่เริ่มใหม่ๆ ทานมื้อเบรคตอน 15.00 นะคะ เป็นไข่ต้ม นมถั่วเหลือง ผลไม้ ขนมปังโฮลวีต ก็ได้ค่ะ พอถึงช่วงเย็นจะได้ไม่หิว

5. ตั้งแต่ 15.00 เป็นต้นไปต้องห้ามใจตัวเองให้ได้แล้วค่ะสาวๆ แต่ถ้าเย็นๆเราหิวมากๆทนไม่ไหวแล้ว แนะนำให้ทานไข่ต้มค่ะ 

ในช่วงแรกของการทำif จะยากตอนที่เรารู้สึกหิวแล้วกินไม่ได้ทำให้เราท้อมากๆในการลดน้ำหนัก แต่พอทำไปซักพักร่างกายเราจะปรับได้เองค่ะ จากที่ต้องกินไข่ต้มก็จะไม่กินแล้ว และการลดน้ำหนักแบบif จะไม่โยโย่ค่ะเพราะเราไม่ได้อดอาหารเราแค่จัดเวลาการกินและลดจำนวนแป้งและน้ำตาลจากข้าวที่เรากินเท่านั้น  

ถ้าใครออกกำลังกายน้ำหนักก็จะลงเร็วขึ้นอีกค่ะ 

ระหว่างวันพยายามทานน้ำให้ได้ 1.5 - 2 ลิตรนะคะ จะได้ผิวชุ่มชื่นไม่เหี่ยวแห้ง

เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคนเลยนะคะ

เนื้อหาโดย: kumpasuk33
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
kumpasuk33's profile


โพสท์โดย: kumpasuk33
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: kumpasuk33
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไม่โสดแล้ว! รักครั้งใหม่ของ "อาไท" คือ "หนิง ปัทมา"..เพื่อนๆ อิจฉากันใหญ่เกมโอเวอร์! โรงเรียนทุจริตงบดูงาน ศาลสั่งจำคุก 3 ปี อดีตผอ.และพวก – สั่งปรับหลายแสนอดีต ผอ.ใช้งบดูงาน พาครูเที่ยวภูเก็ต4 ราศี ชีวิตจะดีขึ้น การงานสุดปัง เงินเข้ารัวๆแฟนๆ ห้ามพลาดกับคอนเสิร์ตใหญ่ในรอบ 7 ปีของ TAEYANG “TAEYANG 2025 TOUR [THE LIGHT YEAR] IN BANGKOK”ต้นสังกัดแถลง ! นักร้องดัง" เม้ก อภิสิทธิ์" ประกาศยกเลิกคิวงาน ม.ค.ทั้งหมด ขอพักยาวรักษาตัวนักท่องเที่ยวจีน 5 คนทำให้ห้องพักในญี่ปุ่นกลายเป็นห้องเก็บขยะครูเบญ ไม่ขอรับการเยียวยา! หลัง สพฐ.เสนอให้กลับมาเป็นลูกจ้างชั่วคราวเจ้าสาวจีนสุดทน! แม่สามีบุกห้องคืนแต่งงาน อ่านกฎ 4 ข้อ เจ้าสาวประกาศหย่าทันที‘สนามข่าวเมืองปราการ’ โพสต์ภาพ พร้อมระบุ“ไม่คุยกันอีกแล้ว รื้ออันไหนทำใหม่ดีล่ะ 😆📍 7-11 ตรง ซ.เทพรัตนโมลี 21 ถ.หลวงแพ่ง”ถนนหลวงแพ่ง ลงจากสะพานทับยาว“ซงคัง” หล่อแบบตะโกนนนนึกว่าถ่ายซีรีส์ ขโมยหัวใจแฟนๆ อีกครั้ง ด้วยลุค มาดเท่ ในชุดทหารใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ออร่ากระจายบนเวที 2024 iQIYI Scream Night พร้อม จางหลิงเฮ่อ สร้างเฟรมทองคำในใจแฟนๆ เอเชียนายกอิ๊งค์ เตรียมจัดแถลงผลงานในช่วง 90 วัน ในวันที่ 12 ธันวาคม โดยใช้ชื่อว่า "โอกาสไทยทำได้จริง"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายกอิ๊งค์ เตรียมจัดแถลงผลงานในช่วง 90 วัน ในวันที่ 12 ธันวาคม โดยใช้ชื่อว่า "โอกาสไทยทำได้จริง"ไม่โสดแล้ว! รักครั้งใหม่ของ "อาไท" คือ "หนิง ปัทมา"..เพื่อนๆ อิจฉากันใหญ่คนที่ชอบมโน สร้างภาพ ทั้งในชีวิตประจำวัน และ บนโลกโซเชียลมีเดีย คือ การหลอกตัวเองหรือไม่ ?“ผักสดที่มักพบพยาธิแฝงอยู่มากที่สุด” และวิธีป้องกันเพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆเด้อครับเด้อเที่ยวแลนด์มาร์คแห่งใหม่เลย "สกายวอล์คเชียงคาน"แห่สัมผัสอากาศหนาว บนยอด "ดอยอินทนนท์" อุณภูมิ 8 องศาฯ นักท่องเที่ยวคึกคัก!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ศัลยกรรม ความงาม แฟชั่น
กันแดดล่องหน ทาเหมือนไม่ได้ทา'หมาก - มิว - เบ็คกี้ ' บินลัดฟ้าสู่หางโจว ร่วมชมแฟชั่นโชว์ CHANEL Métiers d’art 2024/25กัมพูชาสไตล์ มัดรวมดราม่าจากเวที Miss Planet International 2024ลดน้ำหนักแบบชิลล์ๆ ไม่ต้องออกกำลัง แต่หุ่นเป๊ะ!
ตั้งกระทู้ใหม่