Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"นอนคว่ำ" อันตรายกว่าที่คิด

เนื้อหาโดย aeprincess

ใครที่ชอบนอนคว่ำ แวะอ่านสักนิด ว่าทำไมการนอนคว่ำจึงอันตราย

หลาย ๆ คนล้วนมีท่านอนประจำเป็นของตัวเองที่เราจะนอนหลับสบาทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่านอนคว่ำที่หลาย ๆ คนชอบนอนนั้น แท้จริงแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

 

ผลเสียของการนอนคว่ำ

1. การหายใจ

ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด ทำให้หายใจลำบากรู้สึกอึดอัด เนื่องจากเราได้นอนกดทับอยู่บนแกนกลางของกล้ามเนื้อกะบังลมที่อยู่ระหว่างหน้าอก กับหน้าท้อง

และการที่เราหายใจไม่สะดวกนี้เอง จะทำให้มีระดับความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เรานอนหลับยากนั้นเอง

 

2. กระดูกสันหลัง

ท่านอนคว่ำนั้นเป็นท่านอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก เพราะการนอนคว่ำจะเกิดแรงทับอย่างมากต่อกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง โดยเฉพาะส่วนล่างช่วงเชิงกราน ทำให้เกิดอาการเหน็บชา และปวดเมื่อยตามตัว

 

3. ลำคอ

 ท่านอนคว่ำนั้นจัดได้ว่าเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมต่อกระดูกสันหลัง และบริเวณคอ เมื่อเรานอนคว่ำ ใบหน้าจะหันเข้าสู่ที่นอน ทำให้เราจำเป็นต้องหันหน้าออกไปทางอื่น เพราะไม่อาจหายใจได้ การที่เรานอนอยู่ในท่าหันคออย่างนี้นานๆ จะทำให้กระดูกสันหลังและศีรษะไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ

 

4. คนท้อง

ท่านอนคว่ำนั้นเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ เพราะไม่เพียงแต่จะเป็นการลงน้ำหนักตัวกดทับไปยังบริเวณครรภ์แล้ว ขนาดของครรภ์ที่ใหญ่นั้น จะทำให้เรานอนไม่สบาย และยังอาจเพิ่มแรงดึงกระดูกสันหลังให้กดทับลงมา ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันได้

 

เทคนิคในการนอนคว่ำ

เมื่อเราทราบแล้วว่าการนอนคว่ำนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในบางครั้งเราอาจจำเป็นที่จะต้องนอนคว่ำ เช่น มีอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้เราไม่สามารถนอนตะแคงได้ ดังนั้นหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องนอนคว่ำแล้ว มีเทคนิคดี ๆ ที่ทำให้การนอนคว่ำนั้นสบายมากยิ่งขึ้น

1. ใช้หมอนเตี้ย ๆ 

พยายามเลือกหมอนเตี้ย ๆ แบน ๆ หรือไม่หนุนเลยเพื่อทำให้ระยะห่างระหว่าคอกับที่นอนนั้นน้อยที่สุด

 

2. เลือกที่นอนแข็ง ๆ 

ที่นอนนุ่ม ๆ จะทำให้คอของเรานั้นยุบลงไป และหายใจลำบากมากขึ้น ดังนั้นควรเลือกที่นอนแข็ง ๆ ที่ทำให้ตัวของเราไม่จมอยู่กับที่นอน

 

3. รองหมอน 

ควรหาหมอนมารองบริเวณสะโพก เพื่อช่วยยกให้กระดูกสันหลังกลับมาอยู่ในระนาบเดียวกัน ช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังได้

 

เราทุกคนควรจะหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะอาจก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาวต่อสุขภาพ ทั้งการหายใจลำบาก อาการปวดหลัง อาการปวดคอ และปัญหาอื่นๆ ที่อาจจะตามมาได้ในภายหลัง

เนื้อหาโดย: aeprincess
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aeprincess's profile


โพสท์โดย: aeprincess
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.24" งวดวันที่ 16 มีนาคม 2568สิบเลขขายดีแม่จำเนียรงวด 16/3/68เพื่อนสนิทเผย คิมซูฮยอน เครียดหนัก! หลังป้ายโฆษณาทยอยถูกปลดออกจากเกาหลีดิสนีย์ 2025 เผยโฉมตัวละครใหม่! “EIN RABBIT” และ “YEKC RABBIT”รถบรรทุกติดม่านบังตา สูงจนมองไม่เห็นรถเล็ก ชนเข้าอย่างจัง พังยับ!!Angulas a la bilbaína เมนูลูกปลาไหล ประจำของแคว้นบาสก์ของสเปนDynamite Tree ต้นไม้ที่มีเอกลักษณ์ในการป้องกันตัวเอง และมีการระเบิดของผล เพื่อการขยายพันธุ์ ดุจระเบิดในธรรมชาติ8 ข้อเรียกร้อง สภายุโรปลงมติประณามไทยคิมซูฮยอน ถูกถอดพรีเซนเตอร์รัวๆ แถมโดนปลดป้ายออกตามสื่อต่างๆปลาฉลามทั้งตัวทอดกรอบ เมนูแปลกใหม่ที่ทำให้โลกออนไลน์ปั่นป่วน!“ครูเบียร์” โชว์หวาน ออกรอบตีกอล์ฟกับแฟนหนุ่ม แต่ทำแฟนๆ โฟกัสผิดจุดซะงั้นซัดเต็มข้อ! "อีลอน มัสก์" โดนดาวตลกดังด่ายับ ไม่ไว้หน้า
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จิตรกรรมบนหลังคาโรงเรียน ความคิดสร้างสรรค์หรือความทะลึ่ง?เพื่อนสนิทเผย คิมซูฮยอน เครียดหนัก! หลังป้ายโฆษณาทยอยถูกปลดออกจากเกาหลีเมืองมาเนาส์ ประเทศบราซิล: ป่าและเมือง แบ่งกันอยู่Angulas a la bilbaína เมนูลูกปลาไหล ประจำของแคว้นบาสก์ของสเปนพนักงานไอทีในเกาหลีเหนือ ถูกบังคับให้ทำงาน 24 ชม.โดยไม่พักรถบรรทุกติดม่านบังตา สูงจนมองไม่เห็นรถเล็ก ชนเข้าอย่างจัง พังยับ!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สาระน่ารู้เรื่องวิตามิน ต้องอ่าน!!6 ขั้นตอนในการลดและเลิกแอลกอฮอล์ให้สำเร็จDynamite Tree ต้นไม้ที่มีเอกลักษณ์ในการป้องกันตัวเอง และมีการระเบิดของผล เพื่อการขยายพันธุ์ ดุจระเบิดในธรรมชาติการสอบจองหงวนในยุคราชวงศ์ถัง
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง