Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageราคาทองคำ
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"นอนคว่ำ" อันตรายกว่าที่คิด

เนื้อหาโดย aeprincess

ใครที่ชอบนอนคว่ำ แวะอ่านสักนิด ว่าทำไมการนอนคว่ำจึงอันตราย

หลาย ๆ คนล้วนมีท่านอนประจำเป็นของตัวเองที่เราจะนอนหลับสบาทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นท่านอนหงาย นอนคว่ำ หรือนอนตะแคง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าท่านอนคว่ำที่หลาย ๆ คนชอบนอนนั้น แท้จริงแล้วเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

 

ผลเสียของการนอนคว่ำ

1. การหายใจ

ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่ทำให้เราไม่สามารถหายใจได้อย่างเต็มปอด ทำให้หายใจลำบากรู้สึกอึดอัด เนื่องจากเราได้นอนกดทับอยู่บนแกนกลางของกล้ามเนื้อกะบังลมที่อยู่ระหว่างหน้าอก กับหน้าท้อง

และการที่เราหายใจไม่สะดวกนี้เอง จะทำให้มีระดับความเครียดและความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้เรานอนหลับยากนั้นเอง

 

2. กระดูกสันหลัง

ท่านอนคว่ำนั้นเป็นท่านอนที่ไม่ดีต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก เพราะการนอนคว่ำจะเกิดแรงทับอย่างมากต่อกระดูกสันหลัง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง โดยเฉพาะส่วนล่างช่วงเชิงกราน ทำให้เกิดอาการเหน็บชา และปวดเมื่อยตามตัว

 

3. ลำคอ

 ท่านอนคว่ำนั้นจัดได้ว่าเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมต่อกระดูกสันหลัง และบริเวณคอ เมื่อเรานอนคว่ำ ใบหน้าจะหันเข้าสู่ที่นอน ทำให้เราจำเป็นต้องหันหน้าออกไปทางอื่น เพราะไม่อาจหายใจได้ การที่เรานอนอยู่ในท่าหันคออย่างนี้นานๆ จะทำให้กระดูกสันหลังและศีรษะไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ

 

4. คนท้อง

ท่านอนคว่ำนั้นเป็นท่านอนที่ไม่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ เพราะไม่เพียงแต่จะเป็นการลงน้ำหนักตัวกดทับไปยังบริเวณครรภ์แล้ว ขนาดของครรภ์ที่ใหญ่นั้น จะทำให้เรานอนไม่สบาย และยังอาจเพิ่มแรงดึงกระดูกสันหลังให้กดทับลงมา ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันได้

 

เทคนิคในการนอนคว่ำ

เมื่อเราทราบแล้วว่าการนอนคว่ำนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ในบางครั้งเราอาจจำเป็นที่จะต้องนอนคว่ำ เช่น มีอาการบาดเจ็บที่หลัง ทำให้เราไม่สามารถนอนตะแคงได้ ดังนั้นหากเรามีความจำเป็นที่จะต้องนอนคว่ำแล้ว มีเทคนิคดี ๆ ที่ทำให้การนอนคว่ำนั้นสบายมากยิ่งขึ้น

1. ใช้หมอนเตี้ย ๆ 

พยายามเลือกหมอนเตี้ย ๆ แบน ๆ หรือไม่หนุนเลยเพื่อทำให้ระยะห่างระหว่าคอกับที่นอนนั้นน้อยที่สุด

 

2. เลือกที่นอนแข็ง ๆ 

ที่นอนนุ่ม ๆ จะทำให้คอของเรานั้นยุบลงไป และหายใจลำบากมากขึ้น ดังนั้นควรเลือกที่นอนแข็ง ๆ ที่ทำให้ตัวของเราไม่จมอยู่กับที่นอน

 

3. รองหมอน 

ควรหาหมอนมารองบริเวณสะโพก เพื่อช่วยยกให้กระดูกสันหลังกลับมาอยู่ในระนาบเดียวกัน ช่วยลดแรงกดทับต่อกระดูกสันหลังได้

 

เราทุกคนควรจะหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เพราะอาจก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาวต่อสุขภาพ ทั้งการหายใจลำบาก อาการปวดหลัง อาการปวดคอ และปัญหาอื่นๆ ที่อาจจะตามมาได้ในภายหลัง

เนื้อหาโดย: aeprincess
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aeprincess's profile


โพสท์โดย: aeprincess
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมเลขตรงทุกสำนัก! งวด 1 ส.ค. 68 มีเลขไหน "ชนกันเป๊ะ" บ้าง? เราส่องมาให้แล้วหย่ากันอีกคู่ เอส กันตพงศ์สาวกระบี่เดือด! มีปากเสียงน้องชาย ก่อนคว้าปืนยิง กระสุนถูกแฟนน้องเจ็บรีวิวหนังดัง DUE DATE คู่แปลก ทริปป่วน ร่วมไปให้ทันคลอดกัมพูชาสะเทือน ! โซเชียลลือสนั่น หลังมีภาพส่วนตัวของ “ฮุนเซน” และ “มาลี” หลุดออกมาจนกลายเป็นประเด็นร้อนที่ถูกพูดถึงทั่วทั้งออนไลน์ประเทศที่คนอ้วนที่สุด มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักมากที่สุดในโลกขอยกย่องเหล่า "ทหารพราน" นักรบผู้ปกป้องแผ่นดินไทยในเงามืดเลขเด็ด AI คำนวณโดย ChatGPT 1 ส.ค.68เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.31" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 256810 เลขขายดี "สลากใบแดง" งวดวันที่ 1 สิงหาคม 68..พรุ่งนี้รวย คอหวยส่องด่วน!!บอย พิษณุ ประกาศหย่าเมียผลสำรวจเผยชาวญี่ปุ่นเลิกใช้คำว่า “ซาโยนาระ” ไปแล้วกว่า 70% เหตุเพราะให้ความรู้สึกลาจากตลอดกาล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"หมอดิว" ของขึ้น! ตอกกลับข่าวปลอมกัมพูชา หลังถูกเมาท์ไทยไร้น้ำใจสมาคมนักข่าวเขมรโวยสื่อไทยเสนอข่าวปลอมกัมพูชาสะเทือน ! โซเชียลลือสนั่น หลังมีภาพส่วนตัวของ “ฮุนเซน” และ “มาลี” หลุดออกมาจนกลายเป็นประเด็นร้อนที่ถูกพูดถึงทั่วทั้งออนไลน์หย่ากันอีกคู่ เอส กันตพงศ์รีวิวหนังดัง DUE DATE คู่แปลก ทริปป่วน ร่วมไปให้ทันคลอดขอยกย่องเหล่า "ทหารพราน" นักรบผู้ปกป้องแผ่นดินไทยในเงามืด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นอกจากการตรวจคัดกรองมะเร็งแล้ว การฉีดวัคซีน HPV ก็สำคัญนะประเทศที่คนอ้วนที่สุด มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักมากที่สุดในโลกย้อนรอยกัมพูชา ประวัติศาสตร์ การเมือง และวิถีชีวิตที่เปลี่ยนผ่านสติมา ปัญญาเกิด การพัฒนาสติในยุคดิจิทัลเพื่อชีวิตที่มีความหมาย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน LinePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageราคาทองคำ
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง