ป้องกัน อัลไซเมอร์

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุด มีอาการความจำเสื่อม ความสามารถในการคิดและตัดสินใจลดลง พฤติกรรมเปลี่ยนแปลง และมีปัญหาในการใช้ชีวิตประจำ ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาโรคอัลไซเมอร์ให้หายขาด แต่มีวิธีป้องกันไม่ให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์สามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันดี
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์
• ควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้อ้วนเกินไป
• งดสูบบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

  

ฝึกสมองให้ทำงานอยู่เสมอ

• เล่นเกม ไขปริศนา อ่านหนังสือ เรียนภาษาใหม่ เล่นดนตรี เล่นกีฬา ฯลฯ
• ฝึกสมาธิ ฝึกจดจำ ฝึกคิดวิเคราะห์

ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ

• หากิจกรรมที่ชอบทำ ใช้เวลากับคนในครอบครัวและเพื่อนฝูง
• หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ พูดคุยกับผู้อื่น
• นอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

สรุป

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่พบบ่อยที่สุด ในปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด แต่มีวิธีป้องกันไม่ให้เป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ การป้องกันโรคอัลไซเมอร์สามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ฝึกสมองให้ทำงานอยู่เสมอ ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และอาจใช้สมุนไพรบางชนิดช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้