7 อาหารแนะนำสำหรับหน้าฝน

"ฤดูฝน"

ฤดูฝนเป็นฤดูที่มีความชื้น อากาศก็เริ่มเย็นลงเชื้อโรคหลายชนิดแพร่ระบาดได้ง่าย ทำให้คนมักจะเจ็บป่วยช่วงฤดูนี้กันมาก ซึ่งหลายคนก็เป็นหวัด ไอ จาม ดังน้ัน ถ้าเราไม่อยากป่วยในช่วงหน้านี้เราควรดูแลสุขภาพตัวเอง ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพนั้นก็มีหลายวิธีด้วยกันแต่ในวันนี้เราจะนำเสนอวิธีที่ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก อย่างเช่นเรื่องการกินนั่นเอง

อาหารดังต่อไปนี้ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น เพื่อรับมือกับโรคที่จะมาในฤดูฝนมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1. อาหารที่มีรสเผ็ดทุกชนิด 

อาหารที่มีพริกหรือรสชาติเผ็ดอย่างเช่น แกงเผ็ดเป็ดย่าง จะมีเครื่องแกงและสมุนไพรต่างๆ มากมายที่จะช่วยในเรื่องการป้องกันหวัดได้ เครื่องแกงหรือเครื่องเทศต่างๆ จะทำให้หายใจโล่งและไม่คัดจมูก

2. ซุปไก่ 

ซุปไก่นั้นจะมีสารอาหารที่ดีและเข้มข้น เหมาะกับการรับประทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ผู้ที่เป็นหวัดสามารถซดซุปไก่เพื่อให้อาการดีขึ้นได้

3. น้ำขิง

ขิงจะช่วยล้างสารพิษ แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ผู้ที่เป็นหวัดควรรับประทานน้ำขิงร้อนๆ เพื่อช่วยขับเหงื่อและสารพิษ และที่สำคัญน้ำขิงร้อนๆ จะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายให้อุ่นขึ้นอีกด้วย

4. ผัดผักบุ้งไฟแดงใส่กระเทียม

ผักบุ้งช่วยเรื่องสายตาและมีไฟเบอร์แล้ว ยังกินคู่กับกระเทียมที่อยู่ในผัดผักบุ้งไฟแดง จะช่วยให้หายจากหวัดได้ เพราะกระเทียมจะมีสรรพคุณทางยาในการรักษาโรคหวัดได้

5. ชาร้อน

สารที่อยู่ในตัวชาจะช่วยลดอาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ ช่วยให้หายใจโล่ง ไม่เวียนศีรษะ ทำให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง เพราะมีการกระตุ้นการขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกาย

6. น้ำผักและน้ำผลไม้

ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อย่างเช่น ผักใบเขียวและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย และยังสามารถกำจัดเชื้อโรคที่จะเข้าสู่ร่างกายได้อีกด้วย

7. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตจะมีโปรไบโอติกส์ที่ดีมากต่อลำไส้ และยังมีส่วนช่วยป้องกันโรคหวัด ช่วยให้ระยะเวลาของไข้หวัดนั้นสั้นลง บรรเทาอาการไอจามจากโรคหวัดได้