ลดน้ำหนักยังไง ไม่ให้หิวบ่อย

ลดน้ำหนักยังไง ไม่ให้หิวบ่อย

เนื่องในเมืองไทยมีอาหารที่มีความหลากหลายและมีความอร่อย คนไทยนั้นชอบทานอาหารที่จุจิก ยิ่งในวัยทำงานบางคนทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค โทรศัพท์ ทำให้ไม่ได้ออกไปไหนมีเวลาออกกำลังน้อยลง บางคนก็สั่งอาหาร ของหวาน ขนม มากินจนเพลินแล้วลืมตัวมารู้สึกผิดกับตัวเอง  แต่อย่างว่าทุกคนเคยเป็นกันใช่ไหมคะ

ถ้าคุณนั้นคิดที่อยากจะผอมแต่ติดที่ว่ากินจุกจิก กินบ่อยหิวตลอดเวลา มี2สิ่งที่คุณควรเช็คว่าเพื่อที่จะให้คุณไปผอมด้วยที่ไม่ต้องทรมานกับความหิว

 ความหิวบ่อยมันมีที่มา รู้ไหมว่าทำไมร่างกายคุณถึงหิว ตอนหิวมันทรมานจะตาย

ที่ร่างกายของเราต้องหิว เพราะ ถ้าวันหนึ่งเราอดอาหารขึ้นมาแล้วร่างกายเราสั่งไม่ให้กินสิ่งที่จะเกิดขึ้นร่างกายเราจะอยู่ไม่ได้เพราะไม่มีพลังงานไม่มีสารอาหารต่างๆที่จะไปซ่อมแซมร่างกาย ร่างกายเลยต้องมีสัญชาตญาณ ความหิวเป็นสัญชาตญาณ สัญชาตญาณของความหิวเกิดขึ้นมาเพื่อที่จะทำให้คุณใช้ชีวิตดงรงชีวิตให้อยู่รอดเพื่อกระตุ้นให้คุณออกไปกิน ดังนั้น ความหิวของเรานั้นมีประโยชน์ แต่คุณไม่ต้องแก้ความหิวผิดๆและ2ข้อที่เช็คนั้น คือ

1.ร่างกายจะหิวเมื่อยังไม่ได้สารอาหารที่อยากได้

แต่ก่อนเวลาหิวเราคิดว่า ถ้าหิวต้องกินข้าวเยอะๆถึงจะอิ่ม แต่อีก2ชั่วโมงคุณหิวอีกแล้ว นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายของคนเราเขาต้องการสารอาหารที่จะเอาไปซ่อมแซมร่างกาย แต่ไม่ได้ สารอาหารหลักที่เราควรได้ และไปซ่อมแซมร่างกาย คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน  พวกโปรตีนก็มี เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ส่วนคาร์โบไฮเดรตก็มี ข้าว แป้ง ขนมปัง เผือก มัน ข้าวโพด  ไขมันก็มี น้ำมัน นี้อาหารหลักที่ร่างกายเราอยากได้ สิ่งที่ทำให้หิวบ่อยนั้นคือ เราได้สารอาหารน้อยนั้นคือ โปรตีนน้อย ด้วยประเทศไทยเราทำเกษตรกรรมเยอะไปซื้อข้าวร้านไหนส่วนมากจะได้ข้าวเยอะกับน้อย ซึ่งปกติร่างกายของคนเราถ้าเป็นคนปกติที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับเรื่องของไต ควรจะได้โปรตีน1เท่า ของน้ำหนักตัว เช่น คุณหนัก60 ก็ควรท่านโปรตีน 60กรัม เพื่อจะทำให้ร่างกายอยู่รอด ใช้ชีวิตปกติ เชื่อว่าหลายคนกินไม่ถึงแน่นอน เพราะฉะนั้นควรกินโปรตีนให้เพียงพอ

2.ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ด้วยผลเหตุที่ว่าเมื่อไหร่น้ำตาลในเลือดสูงร่างกายจะไม่ชอบ เพราะคุณจะเป็นเบาหวานร่างกายก็เลยต้องทำการเอาน้ำตาลเหล่านั้นไปเก็บแล้วหลั่งงฮอร์โมนชนิดหนึ่งออกมา นั้นคือฮอร์โมนอินซูลิน เพราะนั้นเวลาทานน้ำตาล้ข้าไปเยอะๆประมาณ1-2ชั่วโมงน้ำตาลในเลือดก็จะต่ำ แล้วทำให้หิวทำให้กับไปกินน้ำตาลกับแป้งอีกเพื่อจะให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอีก แล้วจะทำให้เป็นแบบนี้อยู่เรื่อยๆ