เราควรแปรงฟันครั้งละกี่นาที

การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนควรทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า และก่อนนอน เพื่อทำความสะอาดคราบอาหาร แบคทีเรีย และเศษอาหารตกค้างภายในช่องปาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ตามมา

หลายคนอาจสงสัยว่า เราควรแปรงฟันครั้งละกี่นาทีจึงจะเพียงพอ? คำตอบคือ อย่างน้อย 2 นาที

การแปรงฟันนาน 2 นาที จะช่วยให้แปรงฟันได้อย่างทั่วถึงทุกซี่ และกำจัดคราบอาหาร แบคทีเรีย และเศษอาหารตกค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฟลูออไรด์ในยาสีฟันก็มีเวลาพอที่จะไปจับบนผิวฟันได้แน่นหนาและทั่วถึง ป้องกันการเกิดฟันผุได้

นอกจากนี้ การแปรงฟันนานเกินไปก็อาจทำให้เหงือกบาดเจ็บได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีและใช้เวลาแปรงฟันที่เหมาะสม

วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง

1. เลือกแปรงสีฟันขนนุ่ม ปลายเรียว
2. บีบยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่ว
3. วางแปรงสีฟันให้ตั้งฉากกับเหงือก
4. แปรงฟันโดยใช้แรงเบาๆ ขยับแปรงเป็นลักษณะวงกลมเล็ก เน้นแปรงบริเวณซอกฟัน
5. แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
6. ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน
7. บ้วนปากให้สะอาด

   

เคล็ดลับการแปรงฟันให้มีประสิทธิภาพ

• แปรงฟันขณะที่ปากมีน้ำยาสีฟันอยู่เล็กน้อย
• แปรงฟันให้ครบทุกซี่ ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
• แปรงฟันอย่างเบามือ เน้นแปรงบริเวณซอกฟัน
• แปรงฟันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที
• ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

  

การแปรงฟันอย่างถูกวิธีและใช้เวลาแปรงฟันที่เหมาะสม จะช่วยให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีและห่างไกลจากโรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ตามมา