เราควรแปรงฟันครั้งละกี่นาที
การแปรงฟันเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนควรทำเป็นประจำทุกวัน วันละ 2 ครั้ง หลังอาหารเช้า และก่อนนอน เพื่อทำความสะอาดคราบอาหาร แบคทีเรีย และเศษอาหารตกค้างภายในช่องปาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ตามมา
หลายคนอาจสงสัยว่า เราควรแปรงฟันครั้งละกี่นาทีจึงจะเพียงพอ? คำตอบคือ อย่างน้อย 2 นาที
การแปรงฟันนาน 2 นาที จะช่วยให้แปรงฟันได้อย่างทั่วถึงทุกซี่ และกำจัดคราบอาหาร แบคทีเรีย และเศษอาหารตกค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฟลูออไรด์ในยาสีฟันก็มีเวลาพอที่จะไปจับบนผิวฟันได้แน่นหนาและทั่วถึง ป้องกันการเกิดฟันผุได้
นอกจากนี้ การแปรงฟันนานเกินไปก็อาจทำให้เหงือกบาดเจ็บได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรแปรงฟันอย่างถูกวิธีและใช้เวลาแปรงฟันที่เหมาะสม
วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง
- เลือกแปรงสีฟันขนนุ่ม ปลายเรียว
- บีบยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่ว
- วางแปรงสีฟันให้ตั้งฉากกับเหงือก
- แปรงฟันโดยใช้แรงเบาๆ ขยับแปรงเป็นลักษณะวงกลมเล็ก เน้นแปรงบริเวณซอกฟัน
- แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
- ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟัน
- บ้วนปากให้สะอาด
เคล็ดลับการแปรงฟันให้มีประสิทธิภาพ
- แปรงฟันขณะที่ปากมีน้ำยาสีฟันอยู่เล็กน้อย
- แปรงฟันให้ครบทุกซี่ ทั้งด้านนอก ด้านใน และด้านบดเคี้ยว
- แปรงฟันอย่างเบามือ เน้นแปรงบริเวณซอกฟัน
- แปรงฟันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที
- ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดซอกฟันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีและใช้เวลาแปรงฟันที่เหมาะสม จะช่วยให้มีสุขภาพช่องปากที่ดีและห่างไกลจากโรคฟันผุ โรคเหงือกอักเสบ และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ ตามมา