“เครียดลงกระเพาะ” โรคยอดฮิตคนวัยทำงาน – คนคิดมาก
5 สัญญาณเตือนอาการเครียดลงกระเพาะ
อาการเครียดลงกระเพาะ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่พบส่วนใหญ่ในช่วงวัยทำงาน เนื่องจากเป็นวัยที่มีความเครียดมากจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ซึ่งเราพอจะสังเกตอาการเครียดลงกระเพาะ ด้วยอาการหลัก ๆ เบื้องต้นได้ ดังนี้ค่ะ
อาการเครียดลงกระเพาะ
- เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน อยู่ ๆ บ่อย โดยส่วนมากแล้วอาการเหล่านี้จะเกิดหลังรับประทานอาหาร อาจมีอาการแสบทรวงอกร่วมด้วยในบางกรณี
- รู้สึกอาหารไม่ย่อย ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก และภายในช่องท้องมีลมมากเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
- เกิดความอยากอาหาร มากกว่าปกติ
- มีลมในกระเพาะอาหารมากเกินไป ร่างกายจึงขับออกด้วยการเรอ บางครั้งอาจจะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
- การขับถ่ายไม่ปกติทุกวัน คุณสามารถสังเกตสีของอุจจาระที่ออกมา หากมีสีดำต้องไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจจะมีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้
- ระบบประสาทอัตโนมัติ คือ ระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เช่น หัวใจ การหายใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้ ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากกว่าปกติ
- ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้นอนไม่หลับและหิว
- ความเครียดทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้หยุดชะงักลง
เครียดลงกระเพาะอันตรายหรือไม่
โรคเครียดลงกระเพาะไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ทำให้เสียชีวิตได้ แต่มักโรคเรื้อรังที่รบกวนต่อคุณภาพชีวิตเพราะอาการมักจะเป็น ๆ หาย ๆ หรือบางครั้งอาจมีอาการรุนแรงได้เป็นช่วงๆ แต่หากมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน เช่น น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ กลืนลำบาก กลืนเจ็บ ถ่ายดำหรืออาเจียนเป็นเลือด กินอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนเรื้อรัง หรืออ่อนเพลียผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมว่าเสี่ยงมีอาการแทรกซ้อนหรือเป็นภาวะของโรคร้ายแรงอื่น ๆ หรือไม่ เช่น โรคมะเร็งในช่องท้อง
ผลกระทบจากภาวะเครียดลงกระเพาะ
- มีกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น หรือมีการหลั่งกรดในการย่อยอาหารน้อยลง
- เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร
- หลอดอาหารมีการบิดเกร็งมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน
- การเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดี
- ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย
- ลำไส้ใหญ่มีการตอบสนองต่อความเครียด ส่งผลให้การขับถ่ายมีความผิดปกติ
นอกจากนี้ยังกระตุ้นก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติ และโรคต่างๆ ได้แก่
- โรคลำไส้แปรปรวน
- ลำไส้อักเสบ
- กระเพาะอาหารอักเสบ
- แผลในกระเพาะอาหาร
- ท้องผูก
- ท้องเสีย
เครียดลงกระเพาะมีอาการเป็นอย่างไร
- ขณะท้องว่างจะปวดท้องบริเวณส่วนบน
- หลังจากรับประทานอาหารจะจุก แสบ แน่นบริเวณลิ้นปี่
- เสียดแน่นหน้าอก
- รับประทานอาหารได้น้อยลง เพราะอิ่มเร็วขึ้น
- ท้องอืด
- คลื่นไส้ อาเจียน
- เรอเปรี้ยว
- ขับถ่ายออกมาเป็นสีดำ หรือมูกเลือด
- มีปัญหาในด้านการนอนหลับ
อาการของ โรคเครียดลงกระเพาะ
- ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
- กินแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน
- แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่
- กินได้น้อยลง
- คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกไม่สุขสบายในช่องท้อง
- ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
- เรอ สะอึก หรือผายลมบ่อย
- มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
- ปวดเมื่อยตามตัว
การป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะ
- สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- ความเครียด และการวิตกกังวล เมื่อรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
- งดการรับประทานอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือโซเดียมในปริมาณสูง
- งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูง
- งดการสูบบุหรี่
- สิ่งที่ควรทำ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
- รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เช่น เนื้อปลา และปริมาณอาหารในแต่ละมื้อต้องไม่มากเกินไป
- รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ เช่น นักจิตวิทยา
- ฝึกการหายใจและทำสมาธิ
- หากนำ้หนักเกินให้ลดน้ำหนัก
การรักษาภาวะเครียดลงกระเพาะ
การปรับพฤติกรรม
- รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงเวลา
- ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง และนั่งสมาธิ
- วางแผนการทำงาน และจัดสรรเวลาชีวิตให้มีความสมดุลกัน
- พบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และทำการวินิจฉัยโรคอื่นๆ เพิ่มเติม