“เครียดลงกระเพาะ” โรคยอดฮิตคนวัยทำงาน – คนคิดมาก

 

5 สัญญาณเตือนอาการเครียดลงกระเพาะ

         อาการเครียดลงกระเพาะ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่พบส่วนใหญ่ในช่วงวัยทำงาน เนื่องจากเป็นวัยที่มีความเครียดมากจากปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ซึ่งเราพอจะสังเกตอาการเครียดลงกระเพาะ ด้วยอาการหลัก ๆ เบื้องต้นได้ ดังนี้ค่ะ

อาการเครียดลงกระเพาะ

• เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน อยู่ ๆ บ่อย โดยส่วนมากแล้วอาการเหล่านี้จะเกิดหลังรับประทานอาหาร อาจมีอาการแสบทรวงอกร่วมด้วยในบางกรณี
• รู้สึกอาหารไม่ย่อย ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก และภายในช่องท้องมีลมมากเกินไป ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
• เกิดความอยากอาหาร มากกว่าปกติ
• มีลมในกระเพาะอาหารมากเกินไป ร่างกายจึงขับออกด้วยการเรอ บางครั้งอาจจะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
• การขับถ่ายไม่ปกติทุกวัน คุณสามารถสังเกตสีของอุจจาระที่ออกมา หากมีสีดำต้องไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจจะมีเลือดออกในกระเพาะอาหารได้ 

 

 

 

ทำไมเครียดลงกระเพาะ ?

• ระบบประสาทอัตโนมัติ คือ ระบบประสาทที่ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกายให้อยู่ในสภาพปกติ เช่น หัวใจ การหายใจ กระเพาะอาหาร และลำไส้ ไปกระตุ้นต่อมหมวกไตให้หลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนออกมามากกว่าปกติ
• ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญอาหารออกมามาก ทำให้นอนไม่หลับและหิว
• ความเครียดทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้หยุดชะงักลง

เครียดลงกระเพาะอันตรายหรือไม่

โรคเครียดลงกระเพาะไม่ใช่โรคร้ายแรงที่ทำให้เสียชีวิตได้ แต่มักโรคเรื้อรังที่รบกวนต่อคุณภาพชีวิตเพราะอาการมักจะเป็น ๆ หาย ๆ หรือบางครั้งอาจมีอาการรุนแรงได้เป็นช่วงๆ แต่หากมีอาการผิดปกติที่เป็นสัญญาณเตือน เช่น น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบสาเหตุ กลืนลำบาก กลืนเจ็บ ถ่ายดำหรืออาเจียนเป็นเลือด กินอาหารได้น้อยลง อิ่มเร็วขึ้น มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนเรื้อรัง หรืออ่อนเพลียผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมว่าเสี่ยงมีอาการแทรกซ้อนหรือเป็นภาวะของโรคร้ายแรงอื่น ๆ หรือไม่ เช่น โรคมะเร็งในช่องท้อง 

ผลกระทบจากภาวะเครียดลงกระเพาะ

 

• มีกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น หรือมีการหลั่งกรดในการย่อยอาหารน้อยลง

 

• เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร

 

• หลอดอาหารมีการบิดเกร็งมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน

 

• การเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียชนิดไม่ดี

 

• ลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารเสี่ยงติดเชื้อได้ง่าย

 

• ลำไส้ใหญ่มีการตอบสนองต่อความเครียด ส่งผลให้การขับถ่ายมีความผิดปกติ

 

นอกจากนี้ยังกระตุ้นก่อให้เกิดภาวะความผิดปกติ และโรคต่างๆ ได้แก่

 

• โรคลำไส้แปรปรวน

 

• ลำไส้อักเสบ

 

• กระเพาะอาหารอักเสบ

 

• แผลในกระเพาะอาหาร

 

• ท้องผูก

 

• ท้องเสีย

 

เครียดลงกระเพาะมีอาการเป็นอย่างไร

 

• ขณะท้องว่างจะปวดท้องบริเวณส่วนบน

 

• หลังจากรับประทานอาหารจะจุก แสบ แน่นบริเวณลิ้นปี่

 

• เสียดแน่นหน้าอก

 

• รับประทานอาหารได้น้อยลง เพราะอิ่มเร็วขึ้น

 

• ท้องอืด

 

• คลื่นไส้ อาเจียน

 

• เรอเปรี้ยว

 

• ขับถ่ายออกมาเป็นสีดำ หรือมูกเลือด

 

• มีปัญหาในด้านการนอนหลับ 

 

 

อาการของ โรคเครียดลงกระเพาะ

• ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
• กินแล้วอิ่มเร็ว อิ่มนาน
• แสบร้อนบริเวณลิ้นปี่
• กินได้น้อยลง
• คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกไม่สุขสบายในช่องท้อง
• ท้องอืด อาหารไม่ย่อย
• เรอ สะอึก หรือผายลมบ่อย
• มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน
• ปวดเมื่อยตามตัว

 

การป้องกันโรคเครียดลงกระเพาะ

• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

1. ความเครียด และการวิตกกังวล เมื่อรู้สึกเครียดให้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่เป็นการผ่อนคลายตัวเอง เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ
2. งดการรับประทานอาหารรสจัดและอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล หรือโซเดียมในปริมาณสูง
3. งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือชา กาแฟ น้ำอัดลมที่มีคาเฟอีนสูง
4. งดการสูบบุหรี่

•  สิ่งที่ควรทำ

1. รับประทานอาหารให้ตรงเวลาและครบทั้ง 3 มื้อ
2. รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เช่น เนื้อปลา และปริมาณอาหารในแต่ละมื้อต้องไม่มากเกินไป
3. รับประทานผัก ผลไม้ นมรสเปรี้ยว และโยเกิร์ต ในปริมาณที่เหมาะสม เพราะอาหารเหล่านี้ มีจุลินทรีย์ที่ช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย ส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. เมื่อมีความเครียด ควรปรึกษาปัญหาจากบุคคลรอบข้างที่ไว้ใจได้ หรือผู้เชี่ยวชาญในด้านต่าง ๆ เช่น นักจิตวิทยา
5. ฝึกการหายใจและทำสมาธิ
6. หากนำ้หนักเกินให้ลดน้ำหนัก 

การรักษาภาวะเครียดลงกระเพาะ

 

การปรับพฤติกรรม

 

• รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ และตรงเวลา

 

• ทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดอย่างเหมาะสม เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง และนั่งสมาธิ

 

• วางแผนการทำงาน  และจัดสรรเวลาชีวิตให้มีความสมดุลกัน

 

• พบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษา และทำการวินิจฉัยโรคอื่นๆ เพิ่มเติม