หงุดหงิดโมโหง่าย จัดการยังไงดี !?

มีใครเป็นบ้าง ที่หลายครั้งเหมือนจะรู้ตัวว่าโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งที่ไม่รู้ตัวว่าเราโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งเช่นกันที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งพอรู้ตัวอีกทีก็เกิดสถานการณ์ร้ายแรงไปแล้ว อย่างเช่น ทะเลาะกับเพื่อนไปแล้วรู้ตัวอีกทีฉันกำลังทะเลาะอยู่!? ไม่รู้จะจัดการกับความหงุดหงิดอย่างไร

ทำความรู้จักกับอารมณ์โกรธ

ก่อนที่จะจัดการกับอารมณ์โกรธ เราต้องมารู้จักอารมณ์โกรธกันก่อนว่า อารมณ์คืออะไร ซึ่งหลายคนมีอาการหงุดหงิดง่าย เพราะไม่สามารถแยกความคิดและอารมณ์ออกจากกันได้ วันนี้เลยลองนำหลาย ๆ ประโยคมาให้ทุกคนลองทายกันดูว่า ประโยคเหล่านี้คือความคิดหรืออารมณ์ ??

ดูเหมือนจะง่ายแต่อยากให้ทุกคนลองทำดู และนับคะแนนเล่นกันสนุก ๆ นะ

1. เขาต้องไม่ชอบฉันแน่ ๆ เลย

ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....

คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความคิด" ส่วนอารมณ์ความรู้สึกของความคิดนี้ อาจเป็นความรู้สึก กังวล กลัวขายหน้า ข้องใจ หรือถูกปฏิเสธ

2. ฉันไม่ชอบเขาเอามาก ๆ 

ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....

คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความรู้สึก" แต่ถ้าจะให้ขยายความ อธิบายความรู้สึกเพิ่ม อาจจะเป็นความรู้สึกผิดหวังหรือน้อยใจ ฉันรู้สึกถูกปฏิเสธ ก็จะสามารถขยายความของการรู้สึกไม่ชอบออกมาได้เพิ่มขึ้น 

3. ฉันรู้สึกว่าแฟนทำตัวแปลก ๆ เขาต้องมีคนอื่นแน่ ๆ 

ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....

คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความคิด" ถึงแม่คนส่วนใหญ่จะใช้คำว่า "รู้สึกว่า..." แต่ในส่วนนี้คือส่วนของความคิด แต่ในส่วนอารมณ์ของความคิดนี้อาจจะเป็นความรู้สึก สับสน ใจฝ่อ เสียใจ ไม่ปลอดภัย ก็จะมีความชัดเจนขึ้นในอารมณ์ความรู้สึกค่ะ

อารมณ์ความรู้สึก คือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจของเรา เพียงแต่เราไม่ค่อยได้ใช้มันอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นหรืออารมณ์ความรู้สึกของเราสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเราแยกอารมณ์ ความคิด ออกจากกันและรู้เท่าทันว่าเกิดอารมณ์แบบไหนขึ้นกับเรา หากเรารู้ว่าความคิดนั้นทำให้เกิดอารมณ์แบบไหนก็จะทำให้เราเข้าใจและตระหนักรู้ตัวเองทำให้เราสามารถอยู่กับมันและแสดงออกได้อย่างเหมาะสมมากยิ่งขึ้น ♥