หงุดหงิดโมโหง่าย จัดการยังไงดี !?
มีใครเป็นบ้าง ที่หลายครั้งเหมือนจะรู้ตัวว่าโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งที่ไม่รู้ตัวว่าเราโกรธ แต่ก็มีอีกหลายครั้งเช่นกันที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งพอรู้ตัวอีกทีก็เกิดสถานการณ์ร้ายแรงไปแล้ว อย่างเช่น ทะเลาะกับเพื่อนไปแล้วรู้ตัวอีกทีฉันกำลังทะเลาะอยู่!? ไม่รู้จะจัดการกับความหงุดหงิดอย่างไร
ทำความรู้จักกับอารมณ์โกรธ
ก่อนที่จะจัดการกับอารมณ์โกรธ เราต้องมารู้จักอารมณ์โกรธกันก่อนว่า อารมณ์คืออะไร ซึ่งหลายคนมีอาการหงุดหงิดง่าย เพราะไม่สามารถแยกความคิดและอารมณ์ออกจากกันได้ วันนี้เลยลองนำหลาย ๆ ประโยคมาให้ทุกคนลองทายกันดูว่า ประโยคเหล่านี้คือความคิดหรืออารมณ์ ??
ดูเหมือนจะง่ายแต่อยากให้ทุกคนลองทำดู และนับคะแนนเล่นกันสนุก ๆ นะ
1. เขาต้องไม่ชอบฉันแน่ ๆ เลย
ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....
คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความคิด" ส่วนอารมณ์ความรู้สึกของความคิดนี้ อาจเป็นความรู้สึก กังวล กลัวขายหน้า ข้องใจ หรือถูกปฏิเสธ
2. ฉันไม่ชอบเขาเอามาก ๆ
ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....
คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความรู้สึก" แต่ถ้าจะให้ขยายความ อธิบายความรู้สึกเพิ่ม อาจจะเป็นความรู้สึกผิดหวังหรือน้อยใจ ฉันรู้สึกถูกปฏิเสธ ก็จะสามารถขยายความของการรู้สึกไม่ชอบออกมาได้เพิ่มขึ้น
3. ฉันรู้สึกว่าแฟนทำตัวแปลก ๆ เขาต้องมีคนอื่นแน่ ๆ
ประโยคนี้เป็นความคิดหรืออารมณ์ความรู้สึก ?? .....
คำตอบ ประโยคนี้คือ "ความคิด" ถึงแม่คนส่วนใหญ่จะใช้คำว่า "รู้สึกว่า..." แต่ในส่วนนี้คือส่วนของความคิด แต่ในส่วนอารมณ์ของความคิดนี้อาจจะเป็นความรู้สึก สับสน ใจฝ่อ เสียใจ ไม่ปลอดภัย ก็จะมีความชัดเจนขึ้นในอารมณ์ความรู้สึกค่ะ
อารมณ์ความรู้สึก คือสิ่งที่เกิดขึ้นภายในใจของเรา เพียงแต่เราไม่ค่อยได้ใช้มันอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นหรืออารมณ์ความรู้สึกของเราสักเท่าไหร่ แต่ถ้าหากเราแยกอารมณ์ ความคิด ออกจากกันและรู้เท่าทันว่าเกิดอารมณ์แบบไหนขึ้นกับเรา หากเรารู้ว่าความคิดนั้นทำให้เกิดอารมณ์แบบไหนก็จะทำให้เราเข้าใจและตระหนักรู้ตัวเองทำให้เราสามารถอยู่กับมันและแสดงออกได้อย่างเหมาะสมมากยิ่งขึ้น ♥
4 เมืองร้างในไทย จากยุคเหมืองแร่ถึงเมืองบาดาลใต้เขื่อน
5 จังหวัด ที่เจองูกะปะเยอะที่สุดในประเทศไทย
ห้างสรรพสินค้าไทยที่หรูหรามาก จนหลายคนไม่กล้าเข้าไปเพื่อใช้บริการ
ถ้าไม่กินผักเลย จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?
ช้างนาฬาคีรี วันที่ความโกรธถูกปล่อยกลางเมือง และพระพุทธเจ้าทรงหยุดมันด้วยความเมตตา
รีวิวหนังดัง LEGION สงครามเทวาล้างนรก
ฮัวกาชีนา โอเอซิสกลางทะเลทรายเปรู ที่สวยเหมือนหลุดจากภาพวาด
พริกน้ำปลาให้อร่อย ต้องใส่อะไรบ้าง สูตรถ้วยเล็กที่ช่วยชูรสอาหารไทย
รถจักรยานสัญชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในปัจจุบัน
นักฟุตบอลสัญชาติไทย ที่ทำสถิติค่าตัวแพงที่สุดตลอดกาล
สิ้นเดือนนี้กินอะไรดี? 10 เมนูสุดครีเอทีฟสำหรับคนรอเงินเดือนออก
เชือกเล็ก ๆ ที่ฝาถังน้ำมัน ไม่ได้มีไว้แค่กันหาย
จังหวัดที่ชาวต่างชาติชอบที่สุด สำหรับการมาใช้ชีวิตหลังวัยเกษียณ
ยางพารา “หน้าตาย” ภัยเงียบที่เกษตรกรไม่อยากเจอ ทำไมต้นยางถึงหมดน้ำยาง?
ซื้อของแก้เครียดบ่อยๆ ระวัง! สัญญาณของ “Stress Spending” ที่คุณอาจมองข้าม
ทำไมคนเก่งหลายคนกลับไม่เชื่อมั่นในตัวเอง? รู้จัก “Imposter Syndrome” ก่อนที่มันจะฉุดคุณไว้
ความสำเร็จที่แท้จริง ไม่ใช่การวิ่งตามไม้บรรทัดของคนอื่น