หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ดื่มเท่าไหร่ถึงพอ?

เนื้อหาโดย เคล็ดไม่ลับ

ทริคดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ดื่มเท่าไหร่ถึงพอดี?


"น้ำ" ถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายที่ขาดไม่ได้เลย เพราะในร่างกายจะมีน้ำเป็นอง์ประกอบถึง 60-70% มนุษย์เราไม่สารถมารถมีชีวิตอยู่ได้หากร่างกายขาดน้ำ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงมาความสำคัญมากและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนีั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแค่ละวัน เป็นวิธีดูแลตัวเองง่ายๆที่หลายคนอาจมองข้าม วันนี้จะมาแนะนำวิธีการดื่มน้ำที่ถูต้อง ข้อดีของการดื่มน้ำอย่างเพียงพอละข้อเสียของการดื่มน้ำน้อย

คำแนะนำสำหรับการดื่น้ำ ดังนี้

-ผุ้หญิง ควรดื่มน้ำวันประมาณวันละ 2.7 ลิตร ต่อ วัน(ประมาณ11.5แก้ว)
-ผู้ชาย ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 3.7 ลิตร ต่อวัน (ประ มาณ 15.5 แก้ว) หรือคำนวณตามน้ำหนักตัว


✨ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี!!!!


1. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับปริมาณที่ร่างายต้องกาย คำนวณง่ายๆ คือ

-ผุ้หญิง ควรดื่มน้ำวันประมาณวันละ 2.7 ลิตร ต่อ วัน(ประมาณ11.5แก้ว)

-ผู้ชาย ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 3.7 ลิตร ต่อวัน (ประ มาณ 15.5 แก้ว) หรือคำนวณตามน้ำหนักตัว ดังนี้

ใช้สูตร (น้ำหนัก*2.2*30) %2= น้ำที่ควรดื่ม(ml)

เช่น น้ำหนัก 48kg. =(48*2.2*30)%2= 1,584 ml.


2. การดื่มให้ถูกเวลา

🥤1-2 แก้ว หลังตื่นนอนทันที ขับสารพิษ กระตุ้นระบบขับถ่าย

🥤1แก้วก่อนมื้ออาหาร  กระตุ้นระบบย่อยการดูซึมอาหาร

🥤1 แก้ว ก่อนเข้านอน  ลดอาการเกิดเส้นเลือดในสมองตีบ

✨ระหว่างค่อยๆจิบไม่ควรดื่มทีละเยอะๆ ให้ค่อยๆจิบไปเรื่อยๆ เพราะหากดื่มหมดเร็วในคราวเดียว เช่น น้ำ 1ลิตร อาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษได้

💧ผลดีจากการดื่มน้ำให้ถูกวิธี คือทำให้มีสุขภาพดีขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ผิวพรรณสดใสแลสุขภาพดีและชุ่มชืน

🫀ผลเสียของการดื่มน้ำไม่เพียงพอ คือ เกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้นหัวใจวาย ไตพิการ ส่งผลต่อสมองและอารมณ์ ผิวพรรณไม่สดใส หมองคล้ำ แก่ไว และทำให้ทานอาหารได้มากว่าผิดปกติ รวมไปถึงทำให้ระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดี อ้วนง่ายนั่นเอง

✨ดังนั้น การด่ืมน้ำจึงมีความจำเป็นมากๆ เพื่อกระตุ้นระบบต่างๆในร่างการให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคร้าย

 

เนื้อหาโดย: เคล็ดไม่ลับ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เคล็ดไม่ลับ's profile


โพสท์โดย: เคล็ดไม่ลับ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: เคล็ดไม่ลับ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สุดอาลัย ต่อ ตุดยอด เพื่อนรักของ แจ๊ส ชวนชื่น จากไปอย่างสงบหลังป่วยด้วยโรคมะเร็งฮาวทูเสิร์ฟข้าวผัดไก่ให้ถูกใจลูกค้าฝรั่ง พนักงานทำดี ทำถึง เดินเสิร์ฟเฉย ๆ มันธรรมดาไปสินะเหยื่อปลัดสาวเมาขับ เสียชีวิตเพิ่ม"พชร์" ลั่น! เรื่องของxึง xูไม่เสือxก็ได้..หลังจะช่วยเคลียร์ใจ "มอส-เต๋า" ทะเลาะกันตำรวจเตือนหญิงขับสกุ๊ตเตอร์ไฟฟ้าขึ้นถนนใหญ่ เจอสวนกลับ ถ้าห้ามขับไปบอกร้านว่าห้ามขายสิครูสาวพลาดฉายไลน์ลับคุยกับนักเรียนชาย ถูกตรวจสอบทันทีเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.10" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567หลังจากจูหยวนจาง ปฐมกษัตริย์ราชวงศ์หมิงสังหารศัตรู 13 ฮ่องเต้หลังจากนั้นกลายเป็นเลือดผสมหญิงสาวอเมริกันปีนเสาไฟฟ้าแรงสูง ส่งผลให้ไฟดับทันที 800 หลังคาเรือนเดือดร้อน โดนด่ายับแฮกเกอร์ไทยสร้างตำนาน!เห็นชื่อทีมแล้วพีค พิธีกรอ่านทีลุ้นตามกันทั้งงานไม่แคร์ครอบครัว? ผัวนางร้ายควงสาวใหม่ เที่ยวญี่ปุ่นท่ามกลางใบไม้เปลี่ยนสีขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หญิงสาวอเมริกันปีนเสาไฟฟ้าแรงสูง ส่งผลให้ไฟดับทันที 800 หลังคาเรือนเดือดร้อน โดนด่ายับสรุปดราม่า"ทริปน้ำไม่อาบวันนี้"ขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้ครูสาวพลาดฉายไลน์ลับคุยกับนักเรียนชาย ถูกตรวจสอบทันทีหลังจากจูหยวนจาง ปฐมกษัตริย์ราชวงศ์หมิงสังหารศัตรู 13 ฮ่องเต้หลังจากนั้นกลายเป็นเลือดผสมวัดป่าภูทับเบิก วัดสวย ในเพชรบูรณ์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ครูสาวพลาดฉายไลน์ลับคุยกับนักเรียนชาย ถูกตรวจสอบทันที10 วิธีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เป็นวันพิเศษด้วยตัวคุณเอง10 เทคนิคง่าย ๆ ที่ทำให้บ้านเย็นขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งแอร์เปิดโลกหมึกดัมโบ้ เจ้าสัตว์ทะเลสุดน่ารักที่เหมือนหลุดจากการ์ตูนดิสนีย์
ตั้งกระทู้ใหม่