อย่า!!!!! “กดดันตัวเองมากเกินไป” อาการที่นักจิตวิทยาคลินิก เตือนให้ระวัง

ถ้าพูดถึง “ความกดดัน” แล้วบางทีก็ไม่ได้แย่เสมอไปนะคะ

เพราะความกดดันที่ดีจะเป็นเหมือนแรงกระตุ้นเพื่อให้เรา

พยายามไปให้ถึงเป้าหมายที่เราวางและตั้งใจไว้

แต่ถ้าหากเรามี “ความกดดัน” ที่มากเกินไป หรือคิดจนเกินเหตุ

อาจเกิดเป็น ภาวะเครียดสะสม เศร้า ทุกข์ใจ วิตกกังวล ย้ำคิดย้ำทำ

ไม่มีความสุขในชีวิต และอาจจะทำให้เราไปถึงเป้าหมายที่วางไว้

ช้ากว่าเดิมหรือไปไม่ถึงเลยก็มี!

ที่มาของ “ความกดดัน” ให้เราทราบกันค่ะ

ค่านิยมทางสังคม เช่น เรียนจบแล้วต้องมีงานดี ๆ ทำ จะต้องรวย มีบ้าน มีรถ

คนรอบ ๆ ตัวกดดันโดยตรง เช่น พ่อแม่กดดันเรื่องผลการเรียน

ความกดดันที่เกิดจากตัวเอง มักมาจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และมองว่าเราไม่เก่ง ไม่ดี ทำไมทำไม่ได้เหมือนคนอื่น

  “วิธีจัดการกับความกดดันตัวเองที่มากเกินไป” มาให้ลองนำไปปรับใช้กันดูค่ะ

รับรู้และเข้าใจความรู้สึกตัวเองว่ากดดันเรื่องอะไร ไม่มีความสุขเพราะอะไร

ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล ทำได้จริง ไม่เกินความสามารถของตัวเอง อย่าเผลอกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เป้าหมายดูยากและไกลออกไปมากขึ้น

อยู่กับความเป็นจริง ยอมรับในความผิดหวัง ความผิดพลาด อย่าล้มเลิกหรือซ้ำเติมความตั้งใจของตัวเอง และต้องหัดให้อภัยตัวเองให้เป็น เราทำดีที่สุดแล้ว เพราะไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100%

เปลี่ยนความคิดจากการเปรียบเทียบกับคนที่เก่งกว่า ให้กลายเป็นแรงผลักดัน เป็นเป้าหมายหรือ Rloe Model ที่เราอยากเป็น แล้วอย่ามองตัวเองในแง่ลบ!!

เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับชีวิต ดูแลตัวเองให้มากขึ้น ผ่อนคลายความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่เราชอบและมีความสุข

หากใครที่กำลังเผชิญกับความรู้สึกกดดันตัวเอง ทั้งจากคนรอบข้างและจากตัวของเราเอง ทำยังไงก็หยุดคิดไม่ได้ คิดจนเริ่มเครียด เริ่มกังวล เริ่มกระทบกับสมาธิและการใช้ชีวิต

อย่าปล่อยให้ความรู้สึกแบบนี้อยู่กับเรานานจนเกิดเป็น ภาวะเครียดสะสม นะคะ ควรรีบมาพบนักจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิก