สูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล แบบไม่เครียด ทำยังไง?

แจกสูตรลดน้ำหนัก 10 กิโล แบบไม่เครียด ทำยังไง ?

แค่เปลี่ยนนิดเดียว ก็เป็นคนตัวบางแล้ว วันนี้จะมาแชร์ วิธีลดน้ำหนัก ฉบับที่ไม่เครียดกันนะคะ

อย่าลืมนะคะ เครียด = อ้วน เพราะถ้าเราห้ามตัวเองมากๆ พอถึงตอนที่เราหิว เราจะยิ่งกินมาก นั่นเองค่ะ

วิธีที่ 1 เช็คตัวเองก่อน ว่าตัวเราเป็นยังไง ? สำหรับคนปกติที่กินข้าว 3 มื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น ) แนะนำให้กิน ข้าวไรซ์เบอร์รี่ , ขนมปังโฮลวีท มื้ออื่นๆ ก็จำพวก ผัก , สลัด , ขนมคลีน ไม่กินของหวาน ของทอด ของมัน

วิธีที่ 2 3 Concept ( Block , Burn , Body Detox )

Block คือ การควบคุมตัวเองในการกิน ลดแป้ง ลดน้ำตาล

Burn คือ พยายามทำตัวเองให้เป็นคนกระฉับ กระเฉง อยู่เสมอ หรืออีกอย่าง เวลาที่เราทานข้าวเสร็จ เผื่อเวลาสัก 10-15 นาที เดินรอบๆ เพื่อให้อาหารของเราได้ย่อย อีกด้วย

Body Detox ข้อนี้สำคัญมากๆ นะคะ เพราะในร่างกายของเรา มีของเสียสะสม แนะนำให้กิน Probiotic เพื่อให้ระบบขับถ่ายปรับสมดุลได้ดีขึ้น ไม่แนะนำให้กินยาถ่าย !! นะคะ 

น้ำ เพื่อ Detox แนะนำให้กิน 2000 มล. ต่อวัน หรือมากกว่านี้ยิ่งดี ข้อเสียของน้ำมีแค่ จุก และ แน่น เท่านั้นเองค่ะ แต่มีข้อดีต่อร่างกายเยอะมาก ช่วย Detox และช่วยทำให้ผิวสวยอีกด้วย

วิธีที่ 3 หา Lifestyle ของตัวเอง ฟังและปรับตัวเองอยู่เสมอ หรือทำ IF ( 16 : 8 ) อด 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง

มันอาจจะยาก และ ดูอึดอัด แต่เราจะสามารถทำ และ ผ่านมันไปได้ค่ะ หุ่นสวยไปด้วยกันนะคะ สู้ๆ ค่ะ