เช็ค 3 สัญญาณ "ดื่มน้ำ" มากเกินไป เสี่ยง อันตราย ถึงขั้น เสียชีวิต ได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่ากำลัง ดื่มน้ำ มากเกินไป

• ลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นถือเป็นสัญญาณแรก ๆ ที่กำลังบ่งบอกถึงการดื่มน้ำที่มากเกินไป โดยจำนวนการเข้าห้องน้ำในหนึ่งวันจะเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 6–8 ครั้งต่อวัน 
• ปัสสาวะเริ่มเปลี่ยนสี สัญญาณอีกอย่างที่มักพบได้เมื่อดื่มน้ำมากเกินไปคือ สีของปัสสาวะเปลี่ยนเป็นสีใส ซึ่งสีของน้ำปัสสาวะในสภาวะที่ร่างกายเป็นปกติ หรือได้รับน้ำที่เพียงพอ ควรจะเป็นสีเหลืองใสอ่อน ๆ
• พบอาการผิดปกติบางอย่างทางร่างกาย การดื่มน้ำในปริมาณมากมักไม่พบอาการผิดปกติในช่วงแรก แต่หากยังดื่มน้ำปริมาณมากอย่างต่อเนื่อง จะทำให้ไตไม่สามารถขับน้ำออกไปได้หมด และอาจเกิดอาการผิดปกติ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสีย รวมถึงทำให้ไตทำงานหนักขึ้นจนร่างกายเกิดความเครียดและอาการอ่อนเพลียตามมา 

 

ดื่มน้ำมากเกินไปจะเกิดผลเสียอย่างไร

 

โซเดียมต่ำกว่าปกติ          

• ค่าปกติของโซเดียมในร่างกายนั้นจะอยู่ที่  135-145 mEg/L.          

• แต่ถ้าหากดื่มน้ำมากเกินไปร่างกายเสียสมดุล โดยค่าของโซเดียมนั้นจะอยู่ต่ำกว่า 135 mEq/L นี่คือภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ        

• อาการของภาวะโซเดียมในเลือดต่ำมักจะมีอาการสับสนเพียงเล็กน้อย หรือการเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ หากมีอาการรุนแรงจะมีความรู้สึกง่วงนอน และไม่รู้สึกตัวในที่สุด

 

เซลล์บวม

• ในร่างกายของมนุษย์จะมีโซเดียม และโพแทสเซียมไอออนที่ทำหน้าที่เป็นอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และรักษาสมดุลของเหลว ระหว่างเซลล์ และเลือด หากดื่มน้ำมากเกินไปน้ำก็จะเข้าไปในเซลล์ ทำให้เซลล์บวมมากขึ้น จะมีอาการปวดศีรษะ ชัก และไม่รู้สึกตัว มีความเสี่ยงในการเสียชีวิต

 

กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

• เมื่อร่างกายเสียสมดุลจากการดื่มน้ำมากเกินไป กล้ามเนื้อจะเกิดการหดเกร็ง และเป็นตะคริวในที่สุด

 

ไตทำงานหนัก

• หากดื่มน้ำครั้งละมากๆ ไตจะกรองน้ำส่วนเกินออกจากเลือดอย่างหนัก ส่งผลให้เกิดโรคไตเรื้อรัง และโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

 

หัวใจทำงานหนัก

• เมื่อดื่มน้ำเข้าไปในร่างกาย ลำไส้เล็กจะทำการออสโมซิส (Osmosis)  น้ำไปในกระแสเลือด เมื่อปริมาณน้ำเข้าสู่ร่างกายเยอะ ปริมาตรเลือดก็เพิ่มสูงขึ้น หัวใจจึงต้องทำงานหนัก สามารถเกิดอาการชักได้

 

โพแทสเซียมต่ำกว่าปกติ

• เมื่อได้รับน้ำมากเกินไป ทำให้ระดับของโพแทสเซียมในร่างกายต่ำลง ทำให้ความดันโลหิตต่ำ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตได้

 

เหนื่อย อ่อนเพลีย   

• หากไตทำงานหนักขึ้น ร่างกายจะมีความรู้สึก อ่อนเพลีย และเหนื่อยได้เช่นกัน

 

อาการที่เกิดขึ้นหากดื่มน้ำมากเกินไป

ไตไม่สามารถขับน้ำออกไปได้หมด จะเกิดอาการดังนี้

• คลื่นไส้

• อาเจียน

• ท้องเสีย

• อ่อนเพลีย

 

เมื่อเซลล์เกิดการบวมน้ำ  จะเกิดอาการดังนี้

• สับสน มึนงง

• ปวดศีรษะ

• ง่วงซึม

• ริมฝีปาก มือ และเท้า มีอาการบวม

 

ระดับแร่ธาตุในร่างกายลดลงผิดปกติ  จะเกิดอาการดังนี้

• เกร็งของกล้ามเนื้อหรือตะคริว

• เกิดอาการชัก

• สูญเสียการรับรู้

• การเสียชีวิตได้

 

บุคคลที่มีความเสี่ยงดื่มน้ำมากเกินไป

• ผู้ป่วยโรคไต

• ผู้ป่วย โรคหัวใจ

• นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก

• ผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตอากาศร้อน

• ผู้ที่เคยใช้ยาเสพติด รวมถึงการติดแอลกอฮอล์

• ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

• ทารกที่ไม่ได้รับนมแม่ หรือทารกที่อยู่ในครรภ์ของมารดาที่ติดยาเสพติด

• ผู้ป่วยจิตเวช เช่น ผู้ป่วยโรคไบโพลาร์

 

 

การดื่มน้ำให้เหมาะสมกับร่างกาย

• ผู้ชายควรดื่มน้ำไม่เกิน 3.7 ลิตรต่อวัน

• ผู้หญิงควรดื่มน้ำไม่เกิน 2.7 ลิตรต่อวัน

• ควรจิบน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวัน

• หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทีละมากๆ ในเวลาสั้นๆ

 

นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การปัสสาวะก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ปกติแล้วควรปัสสาวะทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ใน 1 วัน และสีปัสสาวะต้องเป็นสีเหลืองอ่อนๆ หากมีการปัสสาวะน้อยกว่า 3-4 ครั้ง ต่อวัน และปัสสาวะเป็นสีเข้ม แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไป หากมีการปัสสาวะมากกว่า 6–8 ครั้งต่อวัน และปัสสาวะมีสีใส แสดงว่าร่างกายได้รับน้ำมากเกินไป