ดื่มกาแฟเวลาไหนดี

เราควรดื่มกาแฟแก้วแรกกี่โมง

"กาแฟ"ถือเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์กระตุ้นประสาท จึงควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้เกิดประโยชน์ ประโยชน์ของกาแฟนั้นมีมากมายหลายอย่างโดยเฉพาะในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ประโยชน์ของกาแฟยังช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น ไวรัสตับอักเสบบี ช่วนลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ป้องกันโรคหัวใจ กระตุ้นให้สมองทำงานได้เร็วขึ้นและมีสมาธิ ป้องกันโรคหอบ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งตับมะเร็งลำไส้และมะเร็งช่องปาก ลดอาการปวดศีรษะ สามารถลดความอ้วนได้และยังช่วยชะลอความแก่อีกด้วย

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟ

สรุปคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อสร้างความตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าก็คือช่วง 2-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน เพราะถ้าเราดื่มกาแฟหลังตื่นนอนทันทีเป็นช่วงที่คอร์ติซอลหลั่งออกมามากที่สุด ซึ่งคอร์ติซอลมันมีหน้าที่สร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับเราดังนั้นถ้าเกิดว่าเราตื่นขึ้นมาแล้วดื่มกาแฟเข้มๆทันทีนั้นมันจะไม่ช่วยทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น ดังนั้นหากเราดื่มกาแฟหลังตื่นนอนประมาณ 2 ชั่วโมง ให้ปริมาณคอร์ติซอลลดลงและอดีโนซีนสูงขึ้นก่อน เราจะได้รับประโยชน์จากคาเฟอีนอย่างเต็มเม็ดเต็มหน่วย

"สรุปก็คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟเพื่อสร้างความตื่นตัวกระปรี้กระเปร่าก็คือช่วงเวลา 2-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอนนั่นเอง"