วิธีลดต้นขาง่ายๆ ค่าใช้จ่ายน้อยมาก

วันนี้เราก็เลยขอหยิบเอาวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่คุณทำได้ในชีวิตประจำวัน แค่เพียงคุณเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปก็จะช่วยให้ต้นขาเล็กลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะค่ะ

1. เดินให้มากขึ้น

หลายคนอาจมีปัญหาในการต้นขาใหญ่เนื่องมาจากการนั่งทำงานนาน ๆ จนเกินไป ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่ไม่ดี บวกกับร่างกายมีการส่งไขมันไปสะสมที่บริเวณต้นขามากกว่าบริเวณอื่น เมื่อรวม ๆ กันแล้วก็จะทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นได้ ซึ่งถ้าหากคุณมีปัญหามาจากการที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวันมากนัก ทางแก้ไขก็คือ คุณอาจจะเริ่มเดินให้มากขึ้น โดยเปลี่ยนการขึ้นลิฟต์ เป็นขึ้นบันได ซึ่งขอบอกเลยค่ะว่าการเดินขึ้นบันไดน่ะ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้อย่างมากเลยเชียวล่ะ ถ้าทำบ่อย ๆ ก็จะทำให้คุณต้นขาเล็กลงได้เลยเชียวนะ

2. ยืนให้มากขึ้น

แค่ยืนก็เท่ากับการออกกำลังกายแล้วล่ะค่ะ โดยเฉพาะการลดต้นขา การยืน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 140 กิโลแคลอรี แต่ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะต้องยืนเป็นชั่วโมงเพื่อ ลดต้นขา นะคะ เพราะถ้าอยากจะลดต้นขาให้ได้ผลดีแล้วล่ะก็ แค่เพียงยืนให้มากขึ้น นั่งให้น้อยลง ก็จะเป็นอีกทางหนึ่งที่ช่วยให้ไขมันบริเวณต้นขาค่อย ๆ ถูกกำจัดออกไปอย่างมีประสิทธิภาพแล้วล่ะค่ะ

3. ยืดเหยียดขาบ่อย ๆ 

การยืดเหยียดขา ไม่เพียงให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้สะดวกขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของเส้นเอ็น และหลอดเลือดบริเวณขา ซึ่งส่งผลดีกับการลดต้นขาทางอ้อม เพราะเมื่อระบบเลือดที่ขาไหลเวียนได้ดี ก็จะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญโดยรวมด้วย ดังนั้นถ้าหากคุณสาว ๆ อยากมีขาที่เรียวสวย นอกจากออกกำลังกาย ลดไขมันแล้ว ก็ต้องหมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยนะคะ จะได้ผลดีไปพร้อม ๆ กันค่ะ

4. กระโดดเชือกก็ช่วยได้

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่หลายคนอาจคิดว่าสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักตัวเท่านั้น ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว การกระโดดเชือกนั้นสามารถช่วยลดต้นขาได้เป็นอย่างดี โดยการกระโดดเชือกแบบลงปลายเท้าเป็นท่าออกกำลังกายที่สามารถลดต้นขาและน่องได้อย่างมาก ซึ่ง 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 500 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าอยากขาเรียวสวย ลองหันมาลดต้นขาด้วยการกระโดดเชือกก็ดีเหมือนกันนะคะ

และนี่คือ 4 วิธีง่าย ๆ ในการลดต้นขา ที่คุณสาว ๆ สามารถนำไปประยุกต์กับการใช้ชีวิตประจำวันได้ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีต้นขาที่เรียวสวย แน่นเปรี๊ยะ ไม่มีไขมันย้วย ๆ มาทำให้ขาเบียดแล้วล่ะก็ ต้องลองทำตามดูค่ะ ยิ่งถ้าทำคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ลดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล แป้ง และโซเดียม แล้วออกกำลังกายที่เน้นเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อไปด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ต้นขาเล็กลงเร็วขึ้นมากเลยล่ะ