ลดต้นขาด้วยวิธีนี้

ปรับพฤติกรรมการกินอาหาร ช่วยลดต้นขาได้

1. ลดการกินอาหารรสจัด

     การกินอาหารอาหารรสจัดเป็นประจำจะทำให้ไขมันสะสมมากขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ โดยเฉพาะที่พุงและต้นขา ซึ่งอาหารรสจัด ที่มีรสเค็มมากๆ ทั้งจากน้ำปลาหรือเกลือ จะทำให้โซเดียมในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมที่ปริมาณมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ จะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ใต้ผิว และเนื้อเยื่อในร่างกายบริเวณต่างๆ ทำให้เกิดอาการตัวบวมและน้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง และไม่เพียงแค่นั้นค่ะยิ่งเมื่อร่างกายได้รับโซเดียมต่อเนื่องเป็นเวลานานจากอาการบวมน้ำก็อาจทำให้ร่างกายมีไขมันสะสม และทำให้เกิดไขมันส่วนเกินตามมา

2. ลดการกินอาหารประเภทน้ำตาล

     อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นแป้ง ขนมปัง เค้ก น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักพุ่งเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดไขมันสะสมตามต้นขาและส่วนต่างๆ อีกด้วย เนื่องจากอาหารที่มีน้ำตาลสูง หากกินมากเกินไป และร่างกายนำไปเผาผลาญได้ไม่หมด จะถูกกักเก็บเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ซึ่งการจำกัดการกินอาหารที่มีรสหวานหรือน้ำตาลให้น้อยลง ก็จะช่วยลดการสะสมไขมันที่ต้นขาไปได้ในตัว

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

     การดื่มน้ำไม่เพียงช่วยขับของเสีย ช่วยลดอาการตัวบวม เพราะช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกายเท่านั้น แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันยังช่วยลดปริมาณไขมันสะสมได้อีกด้วย! เนื่องจากการดื่มน้ำจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายของเราลดลง ร่างกายจึงเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้ไขมันที่สะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ถูกเผาผลาญตามไปด้วย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่การดื่มน้ำช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายได้นั่นเอง

4. กินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

     รู้หรือไม่คะว่า โพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันและช่วยปรับสมดุลของระดับน้ำในร่างกาย หรือลดอาการบวมน้ำได้นั่นเอง ดังนั้นการกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว เห็ด ผักโขม ผักใบเขียว ลูกพรุน และลูกเกด จะช่วยลดไขมันสะสมที่ต้นขาและอาการขาบวมได้