5 วิธี จัดการความรู้สึกแย่

5 วิธีจัดการกับความรู้สึกแย่

  เมื่อคุณรู้สึกว่าเช้านี้ไม่อยากทำอะไรเลย?

คุณสามารถหาวิธีรับมือกับมันได้อย่างไร ?

และนี่ คือ 5 วิธีเคล็ดลับที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับความรู้สึกแย่ๆ ในแต่ละวันได้ !

1. ทำสมาธิ แค่ 2 นาที

 แค่ 2 นาทีก็มีความหมาย !

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่นั่งสมาธิเป็นประจำ

แต่ลองพยายามดูลองสักตั้งแล้วคุณจะรู้ว่ามันช่วยได้มาก หลังจากนั้นคุณค่อยตั้งตัวไปทำสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน 

อย่าลืมว่าแค่ 2 นาทีก็สามารถช่วยคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิ ให้นานๆ ถึง 5 นาทีหรือ 10 นาทีเริ่มน้อยๆ แต่ก็เริ่มนะ พยายามเข้าล่ะ

2. ไม่เล่นโซเชียล เพื่อฆ่าเวลา / ฆ่าความเบื่อ

แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่อยากทำก็ไม่ควรจับมือถือมาเล่นฆ่าเวลาเพราะการเล่นจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกไม่อยากทำอะไรมากกว่าเดิม! พยายามเข้าล่ะ

3. นั่งดูรูปย้อนอดีต

วิธีการย้อนถึงอดีตที่เราเคยผ่านมา เป็นการตระหนักรู้ถึงความรู้สึกที่เราเคยมีต่อตัวเองในอดีต

ที่ผ่านมาชีวิตก็ไม่ได้แย่สักเท่าไหร่นี่นา

แต่อย่าลืมว่า ! อย่าพยายามเปรียบเทียบตัวเองในปัจจุบันกับอดีต ไม่ว่าจะเปรียบเทียบว่าช่วงไหนดีกว่าหรือแย่กว่า เพราะการทำแบบนั้นจะยิ่งทำให้ความรู้สึกแย่กว่าเดิม!

จำไว้ว่า ! การย้อนดูรูปถ่ายในอดีตเพื่อเป็นการระลึกถึงสิ่งดีๆ ที่เคยเกิดขึ้นกับเราเท่านั้น เราจะสามารถใจฟู จากการย้อนดูรูปในอดีตได้ก็ต่อเมื่อ

"เรารู้สึกว่าสิ่งเล็กๆ ที่เคยเกิดขึ้นกับเรานั้นย่อมดีเสมอ" พยายามเข้าล้ะ !

4.ส่งข้อความหาใครสักคน

วิธีการนี้คือ การระบายความรู้สึกแย่ๆ ให้คนอื่นได้รับฟังบ้าง แม้ว่าเราจะสามารถจัดการกับความรู้สึกของตัวเองได้ดีขนาดไหน แต่อย่าลืมว่าบางครั้งเราก็ต้องการความช่วยเหลือจากคนอื่น อย่าลืมที่จะขอความช่วยเหลือบ้าง

เช่น คุณส่งข้อความหาน้องสาวในตอนเช้าว่า

'วันนี้ฉัน รู้สึกแย่หวะ ไม่ค่อยอยากทำอะไรเลยแก'

หลังจากนั้นก็แค่ทิ้งข้อความนั้นไว้โดยไม่ต้องสนใจว่าน้องสาวจะตอบกลับหรือไม่

การทำระบายความรู้สึกออกไปทำให้เรา

ไม่เก็บความรู้สึกนั้นไว้กับตัวเองมากจนเกินไป

แม้ว่าเราจะคิดว่าเราจะควบคุมมันได้ก็ตาม

ลองดูนะ !

5. ทำสิ่งที่ชอบ  5 นาที

 เมื่อคุณรู้สึกไม่อยากทำ และรู้สึกแย่ ในวันที่คุณต้องออกไปทำงาน หรือทำอะไรบางอย่าง

ให้คุณหาเวลา 5 นาทีในการทำสิ่งที่คุณชอบที่สุด

ตัวอย่างเช่น คุณชอบอ่านหนังสือการ์ตูนพยายามหยิบหนังสือการ์ตูนมาอ่านเพียง 5 นาทีเท่านั้น

หลังจากนั้น ให้ไปทำอย่างอื่นต่อมันจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถใจฟูได้จากการทำสิ่งที่คุณรักและมีกำลังใจไปทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ หรือไปทำหน้าที่ของตัวเอง แต่อย่าลืมตัวทำนานเกินไปนะ !

เพราะเรามีงานอื่นต้องทำ ! 

5 วิธีนี้คุณสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับการจัดการความรู้สึกแย่ๆ ในแต่ละวัน

โดยเฉพาะตอนเช้า แต่อย่าลืมว่า แต่ละคนก็สามารถมีวิธีอื่นๆในการจัดการความรู้สึกของตัวเอง

ไม่จำเป็นจะต้องพยายามทำให้เหมือน 5 ข้อดังกล่าวนี้ ประยุกต์ใช้ดูนะ !