หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิตามิน ที่ช่วยทำให้หน้าใส ไร้สิว

โพสท์โดย banana1082

สังกะสี (ZINC) ตัวช่วยลดสิว

สังกะสี หรือ ซิงก์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เกี่ยงข้องกับการเจริญเติบโตภูมิคุ้มกัน การสืบพันธุ์ และระบบประสาทที่ควบคุมพฤติกรรม หากขาดซิงก์จะเกิดความผิดปกติ เช่น ความผิดปกติของตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร มีอาการผิวหนังอักเสบ เบื่ออาหาร การรับรสและกลิ่นลดลง ผมร่วง ท้องร่วง มีความผิดปกติทางอารมณ์ การเติบโตช้า และติดเชื้อได้ง่าย

ประโยชน์ของซิงก์ต่อผิวหนังและปัญหาสิว

  • มีการศึกษาพบว่าซิงก์ช่วยให้อาการสิวที่เกิดจากโรคขาดซิงก์อย่างรุนแรง (acrodermatitis enteropathica) ดีขึ้นได้ และมีหลายการศึกษาพบว่าการรับประทาน Zinc ช่วยลดจำนวนสิวอักเสบและลดความรุนแรงของสิว โดยกลไกที่เกี่ยวข้องคือ ซิงก์มีฤทธิ์ยับยั้ง 5-alpha reductase ไม่ให้เปลี่ยน testosterone เป็น dihydrotestosterone (DHT) จึงเป็นการลดการทำงานของต่อมไขมัน ยับยั้งการเจริญเติบโตของ acnes และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (anti-inflamatory) ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวอุดตันและสิวอักเสบ
  • ซิงก์ช่วยลดการปลดปล่อยซีบัม (sebum) ออกจากต่อมไขมัน ทำให้ความมันบนผิวหน้าลดลง

VITAMIN B3 ลดความมัน ปัจจัยการเกิดสิว

วิตามินบี 3 หรือ ไนอาซิน เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ มีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมการทำงานของสมองและระบบประสาท รักษาสุขภาพของผิวหนัง ลิ้น และเนื้อเยื่อของระบบย่อยอาหาร

ประโยชน์ของวิตามินบี 3 ต่อผิวหนังและปัญหาสิว

  • ช่วยให้การผลิตและหลั่งน้ำมัน (sebum) ของผิวลดลง จึงลดปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว
  • ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผิว เพิ่มการสร้างเซราไมด์ (Ceramide) ซึ่งเป็นสารสำคัญในการเชื่อมเกราะปกป้องผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
  • ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ช่วยลดอาการอักเสบและลดรอยแดงจากสิว
  • ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ

VITAMIN B5 ลดการอุดตัน ลดการเกิดสิว

กรดแพนโทเธนิก (Panthothenic acid) หรือวิตามินบี 5 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ชนิดหนึ่ง มีความสำคัญในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท เม็ดเลือดแดง และฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต

ประโยชน์ของวิตามินบี 5 ต่อผิวหนังและปัญหาสิว

  • ช่วยเพิ่มการสลายของไขมันส่วนเกินจากต่อมไขมันของผิวหนัง จึงช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนบนผิวหนังและลดการเกิดสิวได้
  • ช่วยลดการอักเสบ ส่งผลให้รอยแดงและการระคายเคืองจากการอักเสบของผิวลดลง
  • ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว เมื่อผิวมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ การผลิตซีบัมจะลดลงจึงเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดสิว
  • ช่วยซ่อมแซมผิว ช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลหลังจากได้รับความเสียหาย โดยลดการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังอีกด้วย

VITAMIN C วิตามินหน้าใส ลดรอยสิว

วิตามินซี หรือ ascorbic acid เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ซึ่งมนุษย์ไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร โดยส่วนใหญ่วิตามินซีจะอยู่ในกลุ่มของอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ พบมากในส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ เป็นต้น

ประโยชน์ของวิตามินซีต่อผิวหนัง

  • ช่วยรักษารอยแผลสิวโดยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างผิวใหม่ที่มีสุขภาพดี
  • ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ
  • ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
เนื้อหาโดย: banana1082
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
banana1082's profile


โพสท์โดย: banana1082
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: IQ pneung555
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โอ้ยตูจะบ้า!! หนุ่ม grab car ไปส่งลูกค้าสาวที่บ้าน เจอแม่ของลูกค้าวีนฉ่ำถาม “มึงเป็นอะไรกับลูกกู”เงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่! คนทั่วไปรับผ่านดิจิทัลวอลเล็ต กระตุ้นเศรษฐกิจปี 2568แสงปริศนาโผล่เหนือท้องฟ้าทั่วไทย ไม่ใช่ต่างดาว!..เฉลยแล้วคืออะไร ?สรุปดราม่าลิปสติกกับบทเรียนของ "เพชรปากปลาร้า"บรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติสัมภาษณ์ "ลูกนัท" ยูทูปเบอร์รุ่นแรกๆหารายได้ จากงานเขียนคอนเทนต์โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิล4 ราศี ดวงกำลังดี ชีวิตราบลื่น เงินทองไหลมาเทมาแนะนำอาชีพนายหน้าขายประกันออนไลน์ปราสาทที่ควรไปเยือนให้ได้สักครั้งในกรุงโซลกรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โศกนาฏกรรมต้อนรับปีใหม่ ที่บราซิลกรี้ดดด... ออนนี่ #ยุนอึนฮเย #PrincessHours #เจ้าหญิงวุ่นวายกับเจ้าชายเย็นชา กลับมาแล้วจ้าาา 20ปี ผ่านไป สวยเหมือนเดิมเลยน้องเต้าหู้แจกไข่ให้ชาวบ้าน แต่กลับเจอมนุษย์ป้ารุมเข้ามาจัดการ ทำเอาน้องอึ้งจนพูดไม่ออก เห็นแล้วรู้สึกอายแทนจริงๆบรูไนเข้าร่วมปราบปรามขบวนการค้ายาเสพติดนานาชาติ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีล้างผักให้สะอาดปราศจากสารพิษตกค้างตายแล้วไปไหน? มาฟังคำตอบจากมุมมองทางศาสนา วิทยาศาสตร์ และปรัชญากันจริงไหมที่คำว่า ‘Salary’ มาจาก ‘Salt’ เพราะทหารโรมันรับค่าจ้างเป็นเกลือ?อยากโกอินเตอร์? เจาะลึกวิธีหางานต่างประเทศ 2567 แบบถูกกฎหมาย ได้สิทธิเต็มที่ ไม่มีโดนหลอก!
ตั้งกระทู้ใหม่