วิตามิน ที่ช่วยทำให้หน้าใส ไร้สิว
โพสท์โดย banana1082
สังกะสี (ZINC) ตัวช่วยลดสิว
สังกะสี หรือ ซิงก์ (Zinc) เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เกี่ยงข้องกับการเจริญเติบโตภูมิคุ้มกัน การสืบพันธุ์ และระบบประสาทที่ควบคุมพฤติกรรม หากขาดซิงก์จะเกิดความผิดปกติ เช่น ความผิดปกติของตับ ไต ระบบทางเดินอาหาร มีอาการผิวหนังอักเสบ เบื่ออาหาร การรับรสและกลิ่นลดลง ผมร่วง ท้องร่วง มีความผิดปกติทางอารมณ์ การเติบโตช้า และติดเชื้อได้ง่าย
ประโยชน์ของซิงก์ต่อผิวหนังและปัญหาสิว
- มีการศึกษาพบว่าซิงก์ช่วยให้อาการสิวที่เกิดจากโรคขาดซิงก์อย่างรุนแรง (acrodermatitis enteropathica) ดีขึ้นได้ และมีหลายการศึกษาพบว่าการรับประทาน Zinc ช่วยลดจำนวนสิวอักเสบและลดความรุนแรงของสิว โดยกลไกที่เกี่ยวข้องคือ ซิงก์มีฤทธิ์ยับยั้ง 5-alpha reductase ไม่ให้เปลี่ยน testosterone เป็น dihydrotestosterone (DHT) จึงเป็นการลดการทำงานของต่อมไขมัน ยับยั้งการเจริญเติบโตของ acnes และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ (anti-inflamatory) ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวอุดตันและสิวอักเสบ
- ซิงก์ช่วยลดการปลดปล่อยซีบัม (sebum) ออกจากต่อมไขมัน ทำให้ความมันบนผิวหน้าลดลง
VITAMIN B3 ลดความมัน ปัจจัยการเกิดสิว
ประโยชน์ของวิตามินบี 3 ต่อผิวหนังและปัญหาสิว
- ช่วยให้การผลิตและหลั่งน้ำมัน (sebum) ของผิวลดลง จึงลดปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของผิว เพิ่มการสร้างเซราไมด์ (Ceramide) ซึ่งเป็นสารสำคัญในการเชื่อมเกราะปกป้องผิว (Skin Barrier) ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้นให้กับผิว และช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
- ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ช่วยลดอาการอักเสบและลดรอยแดงจากสิว
- ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ
VITAMIN B5 ลดการอุดตัน ลดการเกิดสิว
ประโยชน์ของวิตามินบี 5 ต่อผิวหนังและปัญหาสิว
- ช่วยเพิ่มการสลายของไขมันส่วนเกินจากต่อมไขมันของผิวหนัง จึงช่วยลดการอุดตันของรูขุมขนบนผิวหนังและลดการเกิดสิวได้
- ช่วยลดการอักเสบ ส่งผลให้รอยแดงและการระคายเคืองจากการอักเสบของผิวลดลง
- ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว เมื่อผิวมีความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ การผลิตซีบัมจะลดลงจึงเป็นการลดความเสี่ยงในการเกิดสิว
- ช่วยซ่อมแซมผิว ช่วยเร่งกระบวนการสมานแผลหลังจากได้รับความเสียหาย โดยลดการอักเสบและให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ และยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังอีกด้วย
VITAMIN C วิตามินหน้าใส ลดรอยสิว
ประโยชน์ของวิตามินซีต่อผิวหนัง
- ช่วยรักษารอยแผลสิวโดยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งมีความสำคัญต่อการสร้างผิวใหม่ที่มีสุขภาพดี
- ช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ
- ช่วยให้ผิวกระจ่างใส
เนื้อหาโดย: banana1082
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: IQ pneung555
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ธี่หยด 2 เพิ่งฉายจริงแค่วันที่ 2 มุ่งสู่ 200 ล้าน รีวิวรอบสื่อ/ สัมภาษณ์ปอบตาพวงเซเลน่า โกเมซ ยอมรับว่าเคยต้องเข้ารับการผ่าตัดอย่างลับๆ เนื่องจากปัญหาสุขภาพ "มันคือสิ่งที่ฉันต้องทำเพื่อสุขภาพโดยรวมของฉัน"กบ พิมลรัตน์ ประกาศขายชุดแต่งงานเนื่องในวันครบรอบ!! รายได้ทั้งหมดมอบให้มูลนิธิเพื่อเด็กยากจนเเมลงปอ-พู่กัน คู่รักโหนกระแส เปิดขายบัตรคอนเสิร์ตครั้งแรก เจอแซวราคาบัตรแพงเอาเรื่องเลยบอสพอล มั่นใจ The iCON ไม่ผิดกฎหมาย ยันไม่ได้ติดต่อคืนเงินผู้เสียหายยอดเหยื่อ ดิ ไอคอน กรุ๊ป ทยอยแจ้งความไม่หยุด! ความเสียหายพุ่งทะลุ 118 ล้านบาทนิการากัวตัดสัมพันธ์ทางการทูตกับอิสราเอลแล้วจอร์จเสกผู้พิทักษ์ไม่ได้หลังเฟรดตาย เป็นแค่ทฤษฎี หรือการคาดเดาเล่นมือถือขณะฝนตกฟ้าร้อง ฟ้าจะผ่าจริงมั้ย?สุดเศร้า "โนบุโยะ โอยามะ" เจ้าของเสียงพากย์ "โดราเอมอน" เสียชีวิตในวัย 90อุกกาบาตลึกลับที่ถูกค้นพบในภูเขาใกล้ Fukang ประเทศจีน เมื่อปี พ.ศ. 2543ลอร์ด โวลเดอมอร์ เคยเป็นนักเรียนต้นแบบของฮอกวอตส์Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เเมลงปอ-พู่กัน คู่รักโหนกระแส เปิดขายบัตรคอนเสิร์ตครั้งแรก เจอแซวราคาบัตรแพงเอาเรื่องเลยเล่นมือถือขณะฝนตกฟ้าร้อง ฟ้าจะผ่าจริงมั้ย?ยอดเหยื่อ ดิ ไอคอน กรุ๊ป ทยอยแจ้งความไม่หยุด! ความเสียหายพุ่งทะลุ 118 ล้านบาทสุดเศร้า "โนบุโยะ โอยามะ" เจ้าของเสียงพากย์ "โดราเอมอน" เสียชีวิตในวัย 90กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
THE WUR 2025 เปิดเผยอันดับ 10 มหาวิทยาลัยชั้นนำของไทยที่ติดอันดับโลก: จุฬาฯ อันดับ 1 มหิดล อันดับ 2 พระจอมเกล้าธนบุรี อันดับ 3จอร์จเสกผู้พิทักษ์ไม่ได้หลังเฟรดตาย เป็นแค่ทฤษฎี หรือการคาดเดาลอร์ด โวลเดอมอร์ เคยเป็นนักเรียนต้นแบบของฮอกวอตส์หินชุบวิญญาณ ไม่ได้ชุบชีวิต แต่ช่วยให้วิญญาณปรากฏร่าง