ผลไม้แบบไหนที่ทานแล้วไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องความอ้วน มาดูกันได้เลยเน้อ

    แม้ว่าหลายๆท่านอาจจะชื่นชอบการทานผลไม้ เพื่อลดความอ้วน อย่างไรก็ตาม ผลไม้หลากหลายชนิด ก็ไม่ได้เหมาะกับการลดความอ้วนไปทุกอย่างเหมือนกัน เพราะว่าผลไม้บางอย่างนั้น ก็มีน้ำตาลอยู่ในตัวค่อนข้างมาก ดังนั้นผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับการนำมาทานเพื่อลดความอ้วน ( ทานพอประมาณเน่อ ไม่ใช่กินเป็นอาหารหลัก ) ที่มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ 5 ชนิด มีดังต่อไปนี้จ้า

1. ผลเบอร์รี่ (เช่น สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่) - ผลเบอร์รี่มีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

2 อะโวคาโด - แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะเป็นผลไม้ แต่อะโวคาโดมีน้ำตาลต่ำและมีไขมันดีสูง จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารที่สมดุล

3 แตงโม - แม้จะมีรสหวาน แต่แตงโมก็มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับผลไม้อื่นๆ นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นและอุดมไปด้วยวิตามิน

4. เกรปฟรุต - เกรปฟรุตขึ้นชื่อเรื่องรสฝาดและขมเล็กน้อย พวกมันมีปริมาณน้ำตาลต่ำและเป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม

5. กีวี - กีวีเป็นผลไม้รสอร่อยที่มีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น วิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์

ผู้เขียน : จขพ. เขียนเองจ้า