โรคกระดูกพรุน
พูดถึงโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียมวลกระดุกมกกว่าที่สร้างขึ้นทำให้กระดูกเริ่มแย่ลงและเสี่ยงต่อการหักกระดูกง่ายขึ้น โรคนี้ได้บ่อยที่สุดในผู้หญิ่งที่อายุมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดในคนที่มีการลดสารหรือฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ทำให้กระดูกไม่สามารถสร้างก้อนกระดูกที่เข็มแข้งแรงและคงทนต่อแรงกระแทกได้
คนที่มีโรคกระดูกพรุนอาจไม่มีอาการอย่างชัดเจนในช่วงแรกแต่เมื่อโรคค่อนข้างรุนแรงแล้วแต่อาจมีอาการเจ็บปวดที่กระดูก การหักกระดูกง่ายขึ้น ลดความสูงเรื่อย ๆ และซึ่งหลังคืออย่างเร่งด่วนโรคนี้สามารถป้องกันได้ดดยการบริหารสุขภาพร่างกายและการรับประทานอาหารที่ีแคลเซียมและวิตามิน ดังนี้
1.ออกกำลังกาย การออกกำลังการเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน
2.รับประทาน
อาหาร ที่เสริมสร้างกระดูกเช่นแคลเซียมและวิตามินและหลีกเลี่ยงที่อาจทำให้ก่อเกิดการสูญเสียแคลเซียม
3.หลักเลียงพฤติกรรมที่เสี่ยงหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกออฮอล์และลดการใช้ยาสูบ
4.รับประทานฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน (ในกรรีที่มีความจำเป็น) สำหรับผู้หญิงที่ได้เข้าสู่ช่วยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีปัญหาในระบบฮอร์โมนเพศ
อ้างอิงจาก: facebook youtube