โรคกระดูกพรุน

                พูดถึงโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียมวลกระดุกมกกว่าที่สร้างขึ้นทำให้กระดูกเริ่มแย่ลงและเสี่ยงต่อการหักกระดูกง่ายขึ้น โรคนี้ได้บ่อยที่สุดในผู้หญิ่งที่อายุมากกว่าผู้ชาย และมักเกิดในคนที่มีการลดสารหรือฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ทำให้กระดูกไม่สามารถสร้างก้อนกระดูกที่เข็มแข้งแรงและคงทนต่อแรงกระแทกได้ 

คนที่มีโรคกระดูกพรุนอาจไม่มีอาการอย่างชัดเจนในช่วงแรกแต่เมื่อโรคค่อนข้างรุนแรงแล้วแต่อาจมีอาการเจ็บปวดที่กระดูก การหักกระดูกง่ายขึ้น  ลดความสูงเรื่อย ๆ และซึ่งหลังคืออย่างเร่งด่วนโรคนี้สามารถป้องกันได้ดดยการบริหารสุขภาพร่างกายและการรับประทานอาหารที่ีแคลเซียมและวิตามิน ดังนี้

1.ออกกำลังกาย การออกกำลังการเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน

2.รับประทาน

อาหาร ที่เสริมสร้างกระดูกเช่นแคลเซียมและวิตามินและหลีกเลี่ยงที่อาจทำให้ก่อเกิดการสูญเสียแคลเซียม

3.หลักเลียงพฤติกรรมที่เสี่ยงหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ลดการดื่มแอลกออฮอล์และลดการใช้ยาสูบ

4.รับประทานฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน (ในกรรีที่มีความจำเป็น) สำหรับผู้หญิงที่ได้เข้าสู่ช่วยหมดประจำเดือนและผู้ชายที่มีปัญหาในระบบฮอร์โมนเพศ