ทำไมถึงห้ามเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน?
ในยุคปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตของผู้คนมากมาย ผู้คนใช้โทรศัพท์มือถือเพื่อติดต่อสื่อสาร ทำงาน เล่นเกม ดูหนัง และอื่นๆ อีกมากมาย แม้แต่ก่อนนอน หลายคนก็ยังคงใช้โทรศัพท์มือถืออยู่ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับได้
แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือสามารถรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอน แสงสีฟ้าจะกระตุ้นสมองให้คิดว่าเป็นเวลากลางวัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถผลิตเมลาโทนินได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก ตื่นกลางดึก และนอนหลับไม่สนิท
นอกจากนี้ การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนยังอาจส่งผลเสียอื่นๆ ตามมา เช่น
หากคุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณสามารถลองทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยในการผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง อาบน้ำอุ่น หรือทำสมาธิ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับในการนอนหลับที่ดี
- กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน
- หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนอน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หากิจกรรมที่ช่วยในการผ่อนคลายก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศในห้องนอนที่เงียบสงบและมืด
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน
หากคุณยังคงมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
"ปูติน" ให้สัมภาษณ์สื่อ "กำลังอินเลิฟ"..สื่อผู้ดีขุดคุ้ยทันทีสาวคนนี้เธอเป็นใคร ?
สมาคมฟุตบอลเอเชียเตรียมลงโทษผู้ตัดสินชาวลาว
อาการนอยด์ ใคร ๆ ก็เป็นกันได้ แต่ถ้ารุนแรงมากไปจะส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ ทำอย่างไรให้หายนอยด์
เด็ก 5 ขวบจุดไฟเผากระดาษทิชชูเล่น ทำวิลล่าหรูวอด
ดับ 9 เจ็บ 10 ราย หลังเกิดเหตุกราดยิงในแอฟริกาใต้
ซีรี่ส์เรื่อง "Signal" ถูกกล่าวหาว่าลอกเลียนแบบ ซีรี่ย์เก่าของฮ่องกง
"3 สิ่งในห้าง" ที่ไม่ควรซื้อมากิน!!
ผู้เสียหายร้องจเรตำรวจ–ป.ป.ท. สอบสวนตำรวจย่านรามคำแหง หลังสำนวนคดีลักทรัพย์บกพร่อง พยานสำคัญ 5 ปาก “หายจากแฟ้ม”
ผลวิจัยชี้ว่าน้ำยาบ้วนปากอาจมีผลข้างเคียงที่กระทบสุขภาพด้านอื่นนอกเหนือจากช่องปากที่ไม่เคยมีการแจ้งเตือนมาก่อน
เผยสาเหตุที่ทำให้ "จิมิ" หลวม..ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์เพียงอย่างเดียว
กระถางต้นไม้จิ๋วบนโต๊ะทำงาน เรื่องเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจเราเบาลงโดยไม่รู้ตัว
การวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบ – เกสปุตตสูตร (กาลามสูตร) กับ Critical Reasoning (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)



