หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 ผัก-ผลไม้ช่วยย่อยอาหาร รับประทานแก้ท้องอืด !

เนื้อหาโดย Judsee

 

ต่อไปนี้เป็นผักและผลไม้ 10 ชนิดที่ทราบกันดีว่าช่วยย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืดได้



1. สับปะรด: สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดอาการท้องอืดและแก๊ส



2. มะละกอ: มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนซึ่งช่วยในการสลายโปรตีนและทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและส่งเสริมระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง



3. กล้วย: กล้วยอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้


4. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเพกติน ซึ่งสามารถช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติและช่วยลดแก๊สได้



5. อะโวคาโด: อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งมีไขมันและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ปริมาณไฟเบอร์ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดแก๊สและท้องอืดได้



6. ยี่หร่า: ยี่หร่ามีคุณสมบัติขับลมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและบรรเทาอาการไม่สบายทางเดินอาหาร สามารถบริโภคดิบ ปรุงสุก หรือชงเป็นชา



7. มันเทศ: มันเทศเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ พวกมันมีคุณสมบัติพรีไบโอติกที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและช่วยย่อยอาหาร


8. แตงกวา: แตงกวามีปริมาณน้ำสูงและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้การย่อยอาหารราบรื่น


9. กะเพรา: กะเพราเป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหาร มีคุณสมบัติขับลมที่สามารถลดก๊าซและท้องอืด


10. หอมแดง: หอมแดงเป็นพืชตระกูลหัวหอมและมีสารพรีไบโอติกที่ช่วยบำรุงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและลดอาการท้องอืด


การผสมผสานผักและผลไม้เหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณสามารถช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และทำให้ลำไส้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ความอดทนและความอ่อนไหวของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องฟังร่างกายของคุณและปรับอาหารของคุณให้เหมาะสม หากคุณมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารเรื้อรัง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล
เนื้อหาโดย: Judsee
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Judsee's profile


โพสท์โดย: Judsee
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: การเวลา, Judsee
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญแฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึกจิตวิทยา "อาหวัง": เมื่อความดีถูกใช้เป็นต้นทุนเพื่อหวังผลตอบแทนประธานสมาคม ตามไปตำหนินักกีฬา ถึงกับร้องไห้โฮ ในซีเกมส์ครั้งที่ 33อุชิ โนะ โคคุ ไมริ:พิธีกรรมสาปแช่งที่แลกด้วยวิญญาณ🎓 สาวเนิร์ดจากรั้วมหา'ลัยดังญี่ปุ่น สู่เส้นทาง AV เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความต้องการ 'สุดโต่ง' 💥ย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้วคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติผลตรวจทางการแพทย์สวนทางคำอ้าง: Tokyogurl กับบทสรุปความจริงเบื้องหลังพฤติกรรม "เล่นทิพย์หมํ่าจ๊กมก แซวแรง BM-21 ระวังเจอบั้งไฟล้านแน่!เลขเด็ด "เจ้าแม่ตะเคียน" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..เลขไหนเข้าวิน ส่องเลย!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจนนี่ประกาศยกเลิกตลาดใจแป้วเนื่องจากยอดไลฟ์ตก และคืนดีแม่ พร้อมเผยนานาขอโทษเกี่ยวกับคอนเสิร์ตที่ล่มคลังเขมรเกลี้ยง ฮุนเซน ขอเงินเดือนเอกชน 5% อ้างช่วยชาติเที่ยววัดกู้ นนทบุรี แวะสักการะสิ่งศักดิ์สิทธิ์มากมายที่สายมูห้ามพลาดย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ฮุน เซน จากทหารเขมรแดง สู่คนกุมอำนาจกัมพูชายาว 40 ปีคู่มือการปฏิบัติตัวหลังถอนฟัน (คนถาม - เอไอตอบ)ทึ่งทั่วโลก : "โปซีตาโน" (Positano) เมืองสวย สุดโรแมนติก ริมชายฝั่งอมาลฟี,อิตาลีทึ่งทั่วโลก : แกรนด์คาแนล" หรือ "ต้าอวิ้นเหอ" (大运河) คลองขุดที่เก่าแก่ที่สุดและยาวที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่