5ชนิดผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย

1. ส้ม

     ส้ม อย่างที่เรารู้กันดีกว่าเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งนอกไปจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ พร้อมกับไฟเบอร์ และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินหลังจากออกกำลังกายแล้วดี

2. กล้วย

     กล้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพคติน (pectin) กินแล้วมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่กินในช่วงหลังจากออกกำลังกายแล้วก็ดีเช่นกัน

3. สับปะรด

     สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส ซึ่งสามารถกินหลังจากออกกำลังกายได้ เพราะมีส่วนช่วยทำให้กระดูกมีความหนาแน่นและแข็งแรงขึ้นนั่นเอง

4. สตรอว์เบอร์รี่

     สตรอว์เบอร์รี่ เป็นแหล่งของแอนโทนไซยานิน (Anthocyanins) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงยังมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันสะสมได้อีกด้วย ดังนั้นกินหลังจากออกกำลังกายแล้วดีแน่นอน

5. กีวี่

     กีวี่ ก็กินหลังจากออกกำลังกายแล้วดีเช่นกัน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเค โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโฟเลต ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีต่อสุขภาพได้