5ชนิดผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย
ผลไม้ที่ควรกินหลังออกกำลังกาย
1. ส้ม
ส้ม อย่างที่เรารู้กันดีกว่าเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งนอกไปจากวิตามินซีแล้ว ส้มก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ พร้อมกับไฟเบอร์ และแคลเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินหลังจากออกกำลังกายแล้วดี
2. กล้วย
กล้วย อุดมไปด้วยไฟเบอร์และเพคติน (pectin) กินแล้วมีส่วนช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี แถมยังมีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ที่กินในช่วงหลังจากออกกำลังกายแล้วก็ดีเช่นกัน
3. สับปะรด
สับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีส ซึ่งสามารถกินหลังจากออกกำลังกายได้ เพราะมีส่วนช่วยทำให้กระดูกมีความหนาแน่นและแข็งแรงขึ้นนั่นเอง
4. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ เป็นแหล่งของแอนโทนไซยานิน (Anthocyanins) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงยังมีส่วนช่วยเผาผลาญไขมันสะสมได้อีกด้วย ดังนั้นกินหลังจากออกกำลังกายแล้วดีแน่นอน
5. กีวี่
กีวี่ ก็กินหลังจากออกกำลังกายแล้วดีเช่นกัน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเค โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโฟเลต ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงที่ดีต่อสุขภาพได้

เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
หมอช้างเตือน 2 ราศี ระวังการเงินตึงตัว รายจ่ายพุ่ง รายรับเข้าช้า
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
ถอดรหัสปริศนา "แม่ตะเคียนให้โชค" ลุ้นรวยงวดวันที่ 1 เมษายน 2569
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
อำเภอที่ถูกจัดตั้งขึ้นใหม่ ล่าสุดของประเทศไทย
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026
ส่องตัวตนผ่านเค้กประจำราศี คุณคือสายกินแบบไหน?
อัปเดตอาการ “โยกเยก เชิญยิ้ม” หลังผ่าตัดใหญ่ ปลอดภัยแล้ว ฟื้นตัวดี ท่ามกลางกำลังใจล้นหลาม
อย่าทิ้ง! 5 ประโยชน์ของ "ฝาทิชชู่เปียก" เคล็ดลับ DIY ของใช้ในบ้านที่คาดไม่ถึง
7 คู่หูเมนูแปลก แต่รสชาติลงตัวจนต้องลอง
คิวบามืดทั้งประเทศ! โครงข่ายไฟฟ้าล่มซ้ำรอบสัปดาห์ ประชาชน 11 ล้านชีวิตจมความมืด
สนามบินที่อันตรายที่สุด ที่ยังคงเปิดให้มีเครื่องบินขึ้นลงได้








