5 พฤติกรรม ทำลายสุขภาพทางอ้อม

เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่เรามักจะทำเป็นประจำ อาจทำลายสุขภาพทางอ้อมโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากใครที่มีพฤติกรรมหรือนิสัยเหล่านี้ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ไปกว่านี้

1.ไม่ค่อยออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เสี่ยงต่อโรคอ้วน และสุขภาพไม่แข็งแรง ส่งผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ไขมันสะสม โรคภัยไข้เจ็บ เหนื่อยง่าย ดังนั้นเราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอายุยืน

2.ชอบนอนดึก

พฤติกรรมนอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นพฤติกรรมทำลายสุขภาพ สมองทำงานไม่เต็มที่ ร่างกายไม่สดชื่น อ้วนลงพุง หงุดหงิดง่าย และทำลายสุขภาพระยะยาว ดังนั้นการนอนเร็วก่อนสี่ทุ่มและตื่นเช้า จะทำให้สุขภาพดี ควบคุมความดันโลหิตได้ สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

3.ดื่มน้ำน้อย

ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว แต่สำหรับใครที่ดื่มน้ำน้อย จะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพราะในร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 70% หากดื่มน้ำน้อย ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ อาจมีอาการทางตา เลือดคลั่งตา ท้องผูก ไตทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ตามมา ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน

4.อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

ในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักจะทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาจ้องอยู่หน้าจอคอมฯ เป็นเวลานานๆ ซึ่งการจ้องคอมนานๆ แสงสะท้อนจากคอมฯ อาจมีรังสี ทำให้เกิดอาการปวดตา ตาล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง สายตาสั้น และการนั่งนานๆ ก็อาจทำให้ปวดหัวและปวดไหล่ได้ ดังนั้นเราจะต้องพักสายตาทุกๆ 30 นาที ถ้าเป็นมือถือให้ใช้ 10 นาที หลับตาทุก ๆ 5 นาที เพื่อไม่ให้สายตาอ่อนล้าจนเกินไป

5.เก็บสะสมความเครียด

ใครที่มีความเครียดสะสม หรือเป็นคนเครียดบ่อยๆ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ภาวะความเครียด ส่งผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความเครียดสะสมเป็นเวลานานๆ กระเพาะจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติ เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน โรคนอนไม่หลับ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นหากเรารู้สึกเครียด ก็ควรหากิจกรรมทำ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น