หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 พฤติกรรม ทำลายสุขภาพทางอ้อม

เนื้อหาโดย nucknick

เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่เรามักจะทำเป็นประจำ อาจทำลายสุขภาพทางอ้อมโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากใครที่มีพฤติกรรมหรือนิสัยเหล่านี้ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ไปกว่านี้

1.ไม่ค่อยออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เสี่ยงต่อโรคอ้วน และสุขภาพไม่แข็งแรง ส่งผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ไขมันสะสม โรคภัยไข้เจ็บ เหนื่อยง่าย ดังนั้นเราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอายุยืน

2.ชอบนอนดึก

พฤติกรรมนอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นพฤติกรรมทำลายสุขภาพ สมองทำงานไม่เต็มที่ ร่างกายไม่สดชื่น อ้วนลงพุง หงุดหงิดง่าย และทำลายสุขภาพระยะยาว ดังนั้นการนอนเร็วก่อนสี่ทุ่มและตื่นเช้า จะทำให้สุขภาพดี ควบคุมความดันโลหิตได้ สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

3.ดื่มน้ำน้อย

ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว แต่สำหรับใครที่ดื่มน้ำน้อย จะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพราะในร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 70% หากดื่มน้ำน้อย ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ อาจมีอาการทางตา เลือดคลั่งตา ท้องผูก ไตทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ตามมา ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน

4.อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

ในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักจะทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาจ้องอยู่หน้าจอคอมฯ เป็นเวลานานๆ ซึ่งการจ้องคอมนานๆ แสงสะท้อนจากคอมฯ อาจมีรังสี ทำให้เกิดอาการปวดตา ตาล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง สายตาสั้น และการนั่งนานๆ ก็อาจทำให้ปวดหัวและปวดไหล่ได้ ดังนั้นเราจะต้องพักสายตาทุกๆ 30 นาที ถ้าเป็นมือถือให้ใช้ 10 นาที หลับตาทุก ๆ 5 นาที เพื่อไม่ให้สายตาอ่อนล้าจนเกินไป

5.เก็บสะสมความเครียด

ใครที่มีความเครียดสะสม หรือเป็นคนเครียดบ่อยๆ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ภาวะความเครียด ส่งผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความเครียดสะสมเป็นเวลานานๆ กระเพาะจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติ เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน โรคนอนไม่หลับ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นหากเรารู้สึกเครียด ก็ควรหากิจกรรมทำ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น

เนื้อหาโดย: nucknick
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nucknick's profile


โพสท์โดย: nucknick
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
คลิปนายเงือกที่พิพิธภัณฑสัตว์น้ำกำลังเป็นไวรัลเปิดสาเหตุการเสียชีวิต "เชฟหมี ครัวกากๆ" เพิ่งรู้ว่าเป็นบุคลากรสำคัญหนุ่มเครียดเอาโทรศัพท์มาที่ศูนย์แต่จำรหัสปลดล็อกไม่ได้เลยเดินออกจากร้านและอาละวาดโวยวายจนคนเดินห้างแตกเลขเด็ดงวด 16 กุมภาพันธ์ 2568"เอ็ด ชีแรน" เยือนอินเดียร้องเพลงเซอร์ไพรส์แฟนๆ แต่ เจอเซอร์ไพรส์กว่า โดนตำรวจห้ามเพราะไม่ได้รับอนุญาต พร้อมถอดปลั๊กเครื่องเสียงออกคลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันคลอดแล้วจ้า “หนิม คนึงพิมพ์” เผยโฉมลูกสาวคนแรก น่ารักน่าชังมากจำนวนดอกกุหลาบซ่อนความหมายอะไรไข่ต้ม มากกว่าที่คุณคิด! 9 คุณค่าที่ซ่อนอยู่ เปลี่ยนมื้อเดิมๆ ให้ 'ปัง' เกินใคร!น่าชื่นชม!! หนุ่มน้อย ป.1 ช่วยพ่อเก็บขยะ ตามอ่าวและซอกหินรอบเกาะพีพีหนักกว่าเดิม!! สาวซื้อเเผ่นปิดปากให้แฟน เพราะกรนเสียงดัง ปรากฎหนักกว่าเดิมอีก นี่นึกว่าอยู่ในดงช้าง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มเครียดเอาโทรศัพท์มาที่ศูนย์แต่จำรหัสปลดล็อกไม่ได้เลยเดินออกจากร้านและอาละวาดโวยวายจนคนเดินห้างแตก"เอ็ด ชีแรน" เยือนอินเดียร้องเพลงเซอร์ไพรส์แฟนๆ แต่ เจอเซอร์ไพรส์กว่า โดนตำรวจห้ามเพราะไม่ได้รับอนุญาต พร้อมถอดปลั๊กเครื่องเสียงออกจำนวนดอกกุหลาบซ่อนความหมายอะไรคลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
จำนวนดอกกุหลาบซ่อนความหมายอะไรไข่ต้ม มากกว่าที่คุณคิด! 9 คุณค่าที่ซ่อนอยู่ เปลี่ยนมื้อเดิมๆ ให้ 'ปัง' เกินใคร!ปรับเงินเดือน ข้าราชการ 2568ม็อบพม่าประท้วงไทย คุยมา 3,000 คน แต่โผล่จริงแค่ 30!
ตั้งกระทู้ใหม่