หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 พฤติกรรม ทำลายสุขภาพทางอ้อม

เขียนโดย nucknick

เพื่อนๆ ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่เรามักจะทำเป็นประจำ อาจทำลายสุขภาพทางอ้อมโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากใครที่มีพฤติกรรมหรือนิสัยเหล่านี้ ควรรีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะ ก่อนที่สุขภาพของคุณจะแย่ไปกว่านี้

1.ไม่ค่อยออกกำลังกาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย เสี่ยงต่อโรคอ้วน และสุขภาพไม่แข็งแรง ส่งผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ไขมันสะสม โรคภัยไข้เจ็บ เหนื่อยง่าย ดังนั้นเราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และอายุยืน

2.ชอบนอนดึก

พฤติกรรมนอนดึก หรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นพฤติกรรมทำลายสุขภาพ สมองทำงานไม่เต็มที่ ร่างกายไม่สดชื่น อ้วนลงพุง หงุดหงิดง่าย และทำลายสุขภาพระยะยาว ดังนั้นการนอนเร็วก่อนสี่ทุ่มและตื่นเช้า จะทำให้สุขภาพดี ควบคุมความดันโลหิตได้ สมองปลอดโปร่ง ความจำดี ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

3.ดื่มน้ำน้อย

ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว แต่สำหรับใครที่ดื่มน้ำน้อย จะเกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพราะในร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 70% หากดื่มน้ำน้อย ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่ดี อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ อาจมีอาการทางตา เลือดคลั่งตา ท้องผูก ไตทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ และเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ ตามมา ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน

4.อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานเกินไป

ในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักจะทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ทำให้ตาจ้องอยู่หน้าจอคอมฯ เป็นเวลานานๆ ซึ่งการจ้องคอมนานๆ แสงสะท้อนจากคอมฯ อาจมีรังสี ทำให้เกิดอาการปวดตา ตาล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง สายตาสั้น และการนั่งนานๆ ก็อาจทำให้ปวดหัวและปวดไหล่ได้ ดังนั้นเราจะต้องพักสายตาทุกๆ 30 นาที ถ้าเป็นมือถือให้ใช้ 10 นาที หลับตาทุก ๆ 5 นาที เพื่อไม่ให้สายตาอ่อนล้าจนเกินไป

5.เก็บสะสมความเครียด

ใครที่มีความเครียดสะสม หรือเป็นคนเครียดบ่อยๆ ส่งผลร้ายต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคต่างๆตามมา ภาวะความเครียด ส่งผลต่อเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ความเครียดสะสมเป็นเวลานานๆ กระเพาะจะหลั่งน้ำย่อยออกมามากผิดปกติ เกิดอาการท้องอืด ลำไส้แปรปรวน กรดไหลย้อน โรคนอนไม่หลับ และโรคอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นหากเรารู้สึกเครียด ก็ควรหากิจกรรมทำ เช่น ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลง เป็นต้น

เนื้อหาโดย: nucknick
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nucknick's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 344 ครั้ง
เขียนโดย nucknick
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุดประเทศที่นอนน้อยที่สุดเรื่องที่หลายคนไม่เคยรู้เกี่ยวกับเทศกาลบุฟเฟต์ลิง กินเหมือนราชาแต่ฮากระจายชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุดชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควรราคาทอง 30 เม.ย. 69 พุ่งแรง คนถือทองเช็กจังหวะก่อนขาย😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่แบนราบที่สุด พื้นที่อยู่ต่ำติดน้ำทะลมากที่สุดในโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วัดป่าที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักในไทย“แมงกะพรุนปีกผีเสื้อ” แท้จริงมันคือหอยหน่อไม้ป่าหายากที่สุดในไทยทำไมอิสลามไม่ทานหมู?
ตั้งกระทู้ใหม่