หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สุขภาพดีๆมีได้ง่ายๆแค่ดื่มนมก่อนนอน

เนื้อหาโดย etc

 

การดื่มนมก่อนนอนมักจะเกี่ยวข้องกับคุณประโยชน์บางประการ

แม้ว่าขอบเขตของข้อดีเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

นี่คือประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น:

 

 

1. ช่วยการนอนหลับ:

นมมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับและการผ่อนคลาย

ทริปโตเฟนจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนินและเมลาโทนิน

ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมรูปแบบการนอนหลับ

 

 

2. คุณค่าทางโภชนาการ:

นมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่จำเป็นหลายชนิด

รวมทั้งแคลเซียม โปรตีน วิตามินดี และวิตามินบี

การบริโภคนมก่อนนอนอาจเป็นวิธีที่สะดวกในการรวมสารอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณ

 

 

3. การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ:

ปริมาณโปรตีนในนม โดยเฉพาะโปรตีนเคซีน ถือว่าย่อยได้ช้า

อัตราการย่อยที่ช้านี้ทำให้มีการปลดปล่อยกรดอะมิโนอย่างต่อเนื่อง

ซึ่งสามารถช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ

 

 

4. การให้น้ำ:

นมประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่

ดังนั้นการดื่มก่อนนอนจะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำในตอนกลางคืนได้

การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

 

 

5. ความอิ่ม:

โปรตีนและไขมันในนมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

ซึ่งอาจลดความหิวในตอนกลางคืนและป้องกันการทานของว่างมากเกินไปก่อนนอน

 

 

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลของการดื่มนมก่อนนอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

บางคนอาจพบว่ามีประโยชน์ต่อการนอนหลับและการฟื้นตัว

ในขณะที่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารหรืออาการแพ้

หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสหรือปัญหาเรื่องอาหารอื่นๆ

คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล

เนื้อหาโดย: jad14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
etc's profile


โพสท์โดย: etc
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: มุตตา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัล"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?""ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนเซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 256810 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต"ปอบดิ๊บดิบ" : การกลับมาของตำนาน "ปอบหยิบ" ในรอบ 14 ปีเซ็นหยุดยิงได้ 35 นาที สระแก้วเดือดอีกรอบ! ถล่มปืนใหญ่ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำเปิดข้อตกลงหยุดยิง GBC 27 ธค. 68
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โลกแม่งหมุนไวจัด! "ชื่อเรียก" ที่เราใช้กันเนี่ย ของจริงหรือแค่จินตนาการ? (สร้างกับ เอไอ)เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊า
ตั้งกระทู้ใหม่