ผลไม้ที่ให้พลังงานมากที่สุดแก่ร่างกายมนุษย์

การให้พลังงานของผลไม้จะขึ้นอยู่กับปริมาณและประเภทของแร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในแต่ละชนิดของผลไม้ อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับขนาดและความสดของผลไม้ด้วย ดังนั้นขอให้เลือกตามดุลยพินิจของแต่ละบุคคล

แต่อย่างไรก็ตาม  ผลไม้ที่มีปริมาณพลังงานสูงและได้รับความนิยมมากในการใช้เป็นแหล่งพลังงานและอาหารได้แก่

1. กล้วย - ให้พลังงานประมาณ 105 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดกล้วยใหญ่

2. แอปเปิ้ล - ให้พลังงานประมาณ 95 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดกลาง

3. แตงโม - ให้พลังงานประมาณ 86 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดใหญ่

4. มะละกอ - ให้พลังงานประมาณ 50 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดใหญ่

5. กีวี่ - ให้พลังงานประมาณ 49 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดใหญ่

6. มะม่วง - ให้พลังงานประมาณ 45 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดใหญ่

7. แตงกวา - ให้พลังงานประมาณ 30 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดใหญ่

8. ส้ม - ให้พลังงานประมาณ 30 กิโลแคลอรี่ต่อเนื่องขนาดกลาง

9. กล้วยดิบ - ให้พลั

ผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมนุษย์อย่างมาก นอกจากมีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคบางชนิดด้วยเช่นกัน นี่คือบางประโยชน์ที่สำคัญของผลไม้:

1. ช่วยให้ร่างกายเข้าสภาวะสมดุลทางโภชนาการ - ผลไม้เป็นแหล่งอาหารที่มีไนตริตและแร่ธาตุที่มนุษย์ต้องการสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การบริโภคผลไม้เป็นการเพิ่มปริมาณวิตามิน และใยอาหารลงในร่างกาย ทำให้ร่างกายเข้าสภาวะสมดุลทางโภชนาการ

2. ช่วยป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง - ผลไม้มีปริมาณใยอาหารสูง ช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลในเลือด ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

3. ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง - ผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

4. ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน - ผลไม้มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีอีกด้วย