ลดพุงลดขาและเพิ่มไขมันดีด้วยอาหารเหล่านี้?
อาหารในชีวิตประจำวันนั้น มีมากมายให้เลือกรับประทานอยู่ที่ว่าเราจะเลือกแบบไหนเข้าสู่ร่างกาย บางอย่างนั้นมีประโยชน์ช่วยลดพุง ลดขาได้นั้นมีอะไรบ้างไปดูกัน..
ไข่
ไข่หนึ่งฟอง มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดและโปรตีนคุณภาพสูงทั้งหมด 70 แคลอรี่ สามารถมีบทบาทในการควบคุมน้ำหนัก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ การทำงานของสมอง สุขภาพของดวงตาและอื่น ๆ อีกมากมาย
เนื้อปลา
ประโยชน์ของปลามีมาก ทั้งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีไขมันต่ำ กินแล้วเปอร์เซ็นต์ที่รอบเอวจะขยายไม่สูงเท่ากับการกินเนื้อแดง แต่ประโยชน์ของปลาไม่ได้มีเพียงเท่านั้น หลัง NHS (National Healthcare Service) ออกมาแนะนำว่าคนเราควรกินปลาให้ได้อย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เนื่องจากปลาเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ได้จากเนื้อปลา เช่น แซลมอน ซาร์ดีน หรือปลาไทย อย่างปลาอินทรี ปลาช่อน หรือปลากะพง ที่นอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้ว ยังมีข้อดีอื่นๆ เหล่านี้อีก
เนื้อสัตว์
โปรตีนจากสัตว์ เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่หาได้ง่ายมาก เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้นล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละประเภทก็มีปริมาณโปรตีนไม่เท่ากัน จึงควรจะเลือกรับประทานให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด
ถั่วเปลือกแข็ง
เป็นแหล่งไขมันดี ที่อุดมไปด้วยโปรตีน มีไฟเบอร์สูง ให้ทั้งพลังงาน และแร่ธาตุที่จำเป็น มีประโยชน์ที่หลากหลายแตกต่างกันไปตามแต่ละชนิด
เขียนโดย คนนอนนา
มีความเชี่ยวชาญในการรวบรวม วิเคราะห์ และเรียบเรียงข้อมูลจากหลายแหล่ง ให้เป็น Insight ที่เข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง
เน้นการนำเสนอข้อมูลแบบเป็นกลาง อ้างอิงข้อเท็จจริง
พร้อมเชื่อมโยงบริบทเศรษฐกิจและสังคมไทยในปัจจุบัน
อำเภอที่ขอแยกตัวเป็นจังหวัด อำเภอล่าสุดของประเทศไทย
ส่องเลขเด็ด "แมงปอ" งวด 16 ก.ย. 69 แอบเห็นตัวเน้นๆ ชัดเจนไม่มีกั๊ก
เด็กเทคนิคเรียนสายไหนมากที่สุด เปิดข้อมูลอาชีวะ สายช่างที่มีผู้เรียนมากอันดับ 1
เลข 2 โผล่เป็นตัวหลัก! อ.ออร่า มหารานี งวดนี้มีทั้ง 21-25 ก่อนแตกชุด 3 ตัว
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 16/9/69
เปิด 5 ประเทศที่มีประชากรอายุ 100 ปีขึ้นไปมากที่สุดในโลก ไทยติดอันดับ 5!
😐 ชวนลองเข้ามาดูกับสิ่งที่คุณต้องกุมขมับกับสิ่งที่โรงแรมมอบให้คุณแบงง ๆ 😑
ชาวกัมพูชาในต่างแดนแห่โลงจำลอง “ฮุน เซน” แสดงความไม่พอใจรัฐบาล
มหาวิทยาลัยไทยที่ติดอันดับโลก อันดับ 1 ของไทยอยู่ที่เท่าไร?
แม่วัวสาวกระโจนข้างทางตัดหน้าเก๋งหนุ่มพุ่งชน รถพัง วัวเจ็บ
รู้หรือไม่? ปลาในประเทศไทยบางชนิดไม่ได้จับหรือซื้อขายกันได้อย่างที่คิด 🐟
ทำไมคนอิสลามถึงไม่กินหมู? เรื่องใกล้ตัวที่มีที่มาจากหลักศาสนา
😐 ชวนลองเข้ามาดูกับสิ่งที่คุณต้องกุมขมับกับสิ่งที่โรงแรมมอบให้คุณแบงง ๆ 😑
แม่วัวสาวกระโจนข้างทางตัดหน้าเก๋งหนุ่มพุ่งชน รถพัง วัวเจ็บ
เปิด 5 ประเทศที่มีประชากรอายุ 100 ปีขึ้นไปมากที่สุดในโลก ไทยติดอันดับ 5!
เลข 2 โผล่เป็นตัวหลัก! อ.ออร่า มหารานี งวดนี้มีทั้ง 21-25 ก่อนแตกชุด 3 ตัว
ชาวกัมพูชาในต่างแดนแห่โลงจำลอง “ฮุน เซน” แสดงความไม่พอใจรัฐบาล
ทำไมคนอิสลามถึงไม่กินหมู? เรื่องใกล้ตัวที่มีที่มาจากหลักศาสนา







