ลดพุงลดขาและเพิ่มไขมันดีด้วยอาหารเหล่านี้?
อาหารในชีวิตประจำวันนั้น มีมากมายให้เลือกรับประทานอยู่ที่ว่าเราจะเลือกแบบไหนเข้าสู่ร่างกาย บางอย่างนั้นมีประโยชน์ช่วยลดพุง ลดขาได้นั้นมีอะไรบ้างไปดูกัน..
ไข่
ไข่หนึ่งฟอง มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น 13 ชนิดและโปรตีนคุณภาพสูงทั้งหมด 70 แคลอรี่ สามารถมีบทบาทในการควบคุมน้ำหนัก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การตั้งครรภ์ที่มีคุณภาพ การทำงานของสมอง สุขภาพของดวงตาและอื่น ๆ อีกมากมาย
เนื้อปลา
ประโยชน์ของปลามีมาก ทั้งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี มีไขมันต่ำ กินแล้วเปอร์เซ็นต์ที่รอบเอวจะขยายไม่สูงเท่ากับการกินเนื้อแดง แต่ประโยชน์ของปลาไม่ได้มีเพียงเท่านั้น หลัง NHS (National Healthcare Service) ออกมาแนะนำว่าคนเราควรกินปลาให้ได้อย่างน้อย 2 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เนื่องจากปลาเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ได้จากเนื้อปลา เช่น แซลมอน ซาร์ดีน หรือปลาไทย อย่างปลาอินทรี ปลาช่อน หรือปลากะพง ที่นอกจากจะมีแคลอรีต่ำแล้ว ยังมีข้อดีอื่นๆ เหล่านี้อีก
เนื้อสัตว์
โปรตีนจากสัตว์ เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่หาได้ง่ายมาก เพราะในเนื้อสัตว์ที่เรารับประทานกันอยู่ทุกวันนั้นล้วนมีโปรตีนทั้งสิ้น แต่อาหารแต่ละประเภทก็มีปริมาณโปรตีนไม่เท่ากัน จึงควรจะเลือกรับประทานให้หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด
ถั่วเปลือกแข็ง
เป็นแหล่งไขมันดี ที่อุดมไปด้วยโปรตีน มีไฟเบอร์สูง ให้ทั้งพลังงาน และแร่ธาตุที่จำเป็น มีประโยชน์ที่หลากหลายแตกต่างกันไปตามแต่ละชนิด
เขียนโดย คนนอนนา
มีความเชี่ยวชาญในการรวบรวม วิเคราะห์ และเรียบเรียงข้อมูลจากหลายแหล่ง ให้เป็น Insight ที่เข้าใจง่ายและนำไปใช้ได้จริง
เน้นการนำเสนอข้อมูลแบบเป็นกลาง อ้างอิงข้อเท็จจริง
พร้อมเชื่อมโยงบริบทเศรษฐกิจและสังคมไทยในปัจจุบัน
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
“เกลือหิมาลัย” ไม่ได้มาจากยอดเขาหิมาลัย แต่เกิดจากทะเลโบราณเมื่อหลายร้อยล้านปีก่อน
ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหน
"นอสตราดามุสจีน" ทำนายจะเกิดเหตุการณ์ 911 รอบใหม่..โลกจะล่มสลายในอีก 20 ปีข้างหน้า
หมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
โรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทย
อุณหภูมิในสายฟ้าผ่าสูงแค่ไหน
ฉลามสีส้มทองแห่งคอสตาริกา เมื่อธรรมชาติสร้าง “ฉลามสีทอง” ที่หายากจนแทบไม่น่าเชื่อ
โรงเรียนหญิงล้วนของรัฐบาล ที่เด็กอยากเข้าเรียนที่สุด
เปิด 5 โรงเรียนกีฬาในไทยที่คนสมัครเข้าเรียนจำนวนมาก ต้องเก่งแค่ไหนถึงจะสอบติด
อาจารย์หนู งวด 1 ต.ค. 69 เปิดเลขร้อยมาลัย เทียบชุดพญานาคนำโชค
กระดูกมนุษย์แข็งกว่าคอนกรีตได้จริงแค่ไหน
เปิด 5 โรงเรียนกีฬาในไทยที่คนสมัครเข้าเรียนจำนวนมาก ต้องเก่งแค่ไหนถึงจะสอบติด
กระดูกมนุษย์แข็งกว่าคอนกรีตได้จริงแค่ไหน
"นอสตราดามุสจีน" ทำนายจะเกิดเหตุการณ์ 911 รอบใหม่..โลกจะล่มสลายในอีก 20 ปีข้างหน้า
ระบบหัวใจ เลือด และหนวดของปลาหมึกทำงานอย่างไร
อุณหภูมิในสายฟ้าผ่าสูงแค่ไหน







