แชร์ 4 เทคนิคสาววัยทำงานหุ่นสวยพร้อมตัวช่วย ปากกาลดน้ำหนัก

ใคร ๆ ต่างก็ต้องการมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มกันทั้งนั้น เพราะนอกจากช่วยให้ดูดี หล่อ สวย มีความมั่นใจมากขึ้นแล้ว การมีรูปร่างที่ดียังเป็นเส้นทางของสุขภาพที่แข็งแรงตามมาด้วย เมื่อสุขภาพดี เรื่องงาน ความรักความสัมพันธ์ก็ดีตามมา อย่างไรก็ตามการลดความอ้วนต้องอาศัยวินัย และต้องอาศัยความต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่สำหรับคนที่ต้องการเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วชนิดที่ลดหลาย ๆ กิโลในระยะเวลาอันสั้น ความคิดดังกล่าวสามารถทำให้เป็นจริงได้หรือไม่และทำอย่างไรบ้าง เราจะไปหาคำตอบพร้อม ๆ กันในบทความนี้

ก่อนอื่นเลยต้องขอแสดงความยินดีกับทุกท่านล่วงหน้า เพราะการที่คุณเริ่มคิดจะลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าตัวคุณเองตระหนักถึงความสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งเป็นเรื่องน่ายินดี ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเพราะต้องการหุ่นดีหรือเพราะต้องการลดความเสี่ยงเกิดโรคร้ายในอนาคตก็ตาม เอาล่ะเมื่อคุณพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลย อันดับแรกต้องทำความเข้าใจในเบื้องต้นก่อนว่าน้ำหนักตัวหรือรูปร่างที่อ้วนขึ้นนั้น

มาจากแหล่งเดียวก็คืออาหารที่คุณรับประทานเข้าไป ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับพลังงานที่คุณใช้ไปในแต่ละวันมีความไม่สมดุลกัน กล่าวคือรับเข้ามากกว่าเอาออก หากคุณรับประทานมากแต่ใช้พลังงานน้อย ก็จะทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมในร่างกาย นานวันเข้าไขมันจะไปเกาะตามอวัยวะต่าง ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้รูปร่างหนาและใหญ่ขึ้น ส่วนมากจะเริ่มจากบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน คอ และแก้มเป็นต้น

เมื่อเป็นเช่นนี้สิ่งที่อยากแนะนำเพื่อน ๆ อันดับแรกก็คือ ต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันให้สมดุลกับพลังงานที่ร่างกายใช้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้แคลอรี่สูง อาทิ แป้ง ของทอด อาหารมันจัด หวานจัด ฯลฯ เพื่อลดการสะสมไขมัน และหันมารับประทานโปรตีน หรืออาหารที่มีเส้นใยและไฟเบอร์สูงเพราะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานยิ่งขึ้น

ทีนี้มาเข้าสู่เคล็ดลับที่เกริ่นไว้ในหัวข้อก็คือ เทคนิคการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน บอกลาไขมันส่วนเกิน มีเทคนิคอะไรบ้าง เทคนิคแรกที่แนะนำก็คือ กินอาหารแบบคีโต หลักการคืองดแป้งและน้ำตาล โดยกินเฉพาะเนื้อสัตว์ ไขมัน ผัก นม ธัญพืช เทคนิคนี้ภายในสัปดาห์แรกน้ำหนักจะลดลงถึง 5 กิโลกรัม แม้ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำในร่างกายก็ตาม

IF เอาไขมันเก่าใช้ ของใหม่อย่าพึ่งมา

เทคนิคต่อมาคือ การทำ IF (Intermittent Fasting) คือการกิน 5 ชั่วโมงและอดอาหารนาน 19 ชั่วโมงอย่างต่อเนื่อง เทคนิคนี้หากทำควบคู่กับการออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักได้ราว ๆ 2 กิโลกรัมภายใน 10 วัน เทคนิคต่อมาคือ การวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างต่ำวันละ 30 นาที การวิ่งจ๊อกกิ้งจะช่วยเผาผลาญไขมันเลวในร่างกาย ตัวการก่อให้เกิดโรคร้าย หากทำต่อเนื่องจากลดน้ำหนักหนักราว 1.28 กิโลกรัม/สัปดาห์

Cycling ปั่นแล้วขาไม่ใหญ่ น้ำหนักลงชัวร์

เทคนิคต่อมาคือ การปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะปั่นนอกบ้าน หรือ ปั่นกับเครื่อง Spinning พบว่าภายในหนึ่งสัปดาห์ ถ้าปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง จะสามารถลดน้ำหนักลงได้ประมาณ 1 กิโลกรัม เทคนิคต่อมาคือ การเล่น Weight Training เป็นการออกกำลังชนิดแรงต้าน สามารถลดน้ำหนักได้ 0.9 กิโลกรัม/สัปดาห์ นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและเติบโตขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะช่วยเพิ่มความสามารถในเผาผลาญได้ดีขึ้นด้วย

HIIT ออกหนักๆ ไขมันลดแน่

เทคนิคต่อมาคือ การเล่น HIIT (High Intensity Interval Training) หมายถึงการออกกำลังกายหนัก ๆ ในเวลาสั้น ๆ สลับกับเบา การเล่น HIIT นั้น จะเป็นการเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด โดยเฉลี่ยน้ำหนักจะลดลงประมาณ 4.5 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน และทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นเทคนิคที่เชื่อว่าหลายคนพอจะมีความรู้กันมาบ้างแล้ว ติดที่ว่าน้อยคนที่จะมีวินัยและปฎิบัติได้อย่างเคร่งครัด ไม่ยอมแพ้ไปกับความขี้เกียจ อาการปวดเมื่อย และเบื่อหน่ายไปเสียก่อน

ปากกาลดน้ำหนัก เทคโนโลยีทางการแพทย์ใหม่

สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์เร็วและไม่ต้องเหนื่อยกับเทคนิคที่กล่าวมาข้างต้น ขอแนะนำ ปากกาลดน้ำหนัก เป็นตัวช่วยสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ไม่ต้องการผ่าตัด เหมาะสำหรับคนที่อ้วนมาก ต้องการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ไม่ต้องการกินยาลดน้ำหนัก โดยปากกาอิ่มทิพย์มีหลักการทำงานคือควบคุมความอยากอาหาร ผู้ใช้จะรู้สึกอิ่มนานและเร็วกว่าเดิม ทำให้รับประทานได้น้อยลง

ซึ่งการใช้งานนี้ต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ และต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเท่านั้น โดยการใช้งาน มักใช้ควบคู่กับการออกกำลังกาย โดยปากกาเป็นตัวควบคุมความหิว

ปากกา 1 ด้าม ลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัม (ระยะเวลาการใช้ประมาณ 17 วัน) สามารถเห็นผลลัพธ์ได้ตั้งแต่สัปดาห์แรก อายุที่เหมาะสมใช้ปากกาลดน้ำหนักคือระหว่าง 18-75 ปี มีความปลอดภัย ผ่านการรับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ประเทศไทย ภายใต้แบรนด์ Saxenda และใช้ภายใต้การควบคุมดูแลของแพทย์เท่านั้น

บทสรุป

และทั้งหมดนี้ก็คือเทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน แชร์ทริกหุ่นสวย บอกลาไขมันส่วนเกิน ที่นำมาฝากเพื่อน ๆ ในบทความนี้ การไม่โรคคือลาภอันประเสริฐ ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ยุคสมัย ประโยคดังกล่าวยังเป็นจริงเสมอ สุขภาพที่ดีเริ่มต้นได้ด้วยตัวคุณเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม การลดน้ำหนักคืออีกหนึ่งเคล็ดไม่ลับที่จะนำพาคุณไปสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต