หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 สิ่งต้านสมองเสื่อม


เขียนโดย Sittha Likitnukul

          หากจะเลือกรับประทานอาหารดีๆเพื่อป้องกันสมองเสื่อม เราต้องเน้นรับประทานอาหารมื้อเช้าเพราะเป็นพลังงานที่สำคัญสำหรับสมอง  

         ลองมาดูกันนะครับว่ามีโปรตีนอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสมอง

          1.เนื้อปลา มีโปรตีนที่ดีย่อยง่าย มีไขมันดี ช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อของระบบประสาท แต่ควรรับประทานแบบสุกแล้วก็ไม่ผ่านการปิ้งทอดย่าง

           2.ธัญพืช ถั่วต่างๆ  รวมถึงเต้าหู้ ซึ่งจะมีกรดอะมิโนจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเจริญเติบโตของร่างกาย

          3.ไข่ไก่ มีโปรตีนสูงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นโดยเฉพาะไข่แดงมี โคลีน ทอรีน แล้ววิตามินที่มีผลต่อการพัฒนาสมองและความจำ  ผู้สูงอายุที่ไม่มีปัญหาสุขภาพสามารถรับประทานได้วันละ 1 ฟองโดยต้องไปออกกำลังกายด้วยนะครับ ส่วนคนที่มีไขมันในเลือดสูงให้รับประทานสัปดาห์ละไม่เกิน 2-3 ฟอง

          4.ผัก ผลไม้ต่างๆ อันนี้ไม่ใช่โปรตีนแต่จะมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสมองโดยเลือกรับประทานอะไรที่ไม่หวานและมันเกินไป

          5.น้ำสะอาด หรือไม่เพียงพอเพื่อป้องกันเลือดหนืดให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างดี

 

           หากสนใจวิตามินบำรุงสมองให้หมอกอล์ฟแนะนำได้ที่เพจคุณหมอสตอรี้นะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 527 ครั้ง
เขียนโดย Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul, bgs
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แผ่นดินไหวขนาด 7.0 ไม่ได้บอกทุกอย่าง ต้องดูอะไรคู่กันบ้างเนสซีไม่ใช่ไดโนเสาร์ แล้วเงาลึกลับในล็อกเนสส์อาจเป็นอะไรกันแน่สหรัฐฯ เพิ่ม Alibaba, BYD และ Baidu ในบัญชีบริษัทโยงกองทัพจีน สะท้อนศึกเทคโนโลยีที่เข้มข้นขึ้นหนุ่มหื่นแก้ผ้าบุกหอพักหวังทำอนาจาร นศ.สาว..โชคดีสาวมีสติวิ่งหนีได้ทันทำไมตัดผมกับตัดเล็บถึงไม่เจ็บ คำตอบอยู่ที่เคราตินและเส้นประสาทจังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทยความสุขและความทุกข์ไม่ได้อยู่ตลอดไป เข้าใจกลไกใจที่ค่อย ๆ ปรับตัวมอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่งทำไม เบิร์ด ธงชัย ถึงขายเทปได้ถล่มทลาย จนกลายเป็นตำนานล้านตลับ4 มหาวิทยาลัยไทยฐานวิศวะใหญ่ คนเรียนสายนี้ควรรู้ก่อนเลือกคณะทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้ามีเพียง 3 ประเทศในโลก ที่ลงแข่งในกีฬาโอลิมปิกครบทั้ง 53 ครั้ง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตาบอดสีไม่ได้เห็นโลกเป็นขาวดำ แต่บางสีอาจคล้ายกันกว่าที่คิดแผ่นดินไหวขนาด 7.0 ไม่ได้บอกทุกอย่าง ต้องดูอะไรคู่กันบ้างเนสซีไม่ใช่ไดโนเสาร์ แล้วเงาลึกลับในล็อกเนสส์อาจเป็นอะไรกันแน่สหรัฐฯ เพิ่ม Alibaba, BYD และ Baidu ในบัญชีบริษัทโยงกองทัพจีน สะท้อนศึกเทคโนโลยีที่เข้มข้นขึ้น5 สายงานรายได้สูงปี 2026 ที่คนทำงาน LGBTQ+ มีโอกาสเติบโต4 มหาวิทยาลัยไทยฐานวิศวะใหญ่ คนเรียนสายนี้ควรรู้ก่อนเลือกคณะ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
7 ความเชื่อแปลก ๆ ที่คนเคยมองว่าเป็นวิทยาศาสตร์จริงโลกร้อนเผยโบราณคดีล้ำค่า แต่ก็เร่งทำลายแหล่งประวัติศาสตร์ทั่วโลกเมื่อลูกชอบ "พูดสวน" หรือ "ดื้อแพ่ง" สัญญาณร้ายหรือก้าวสำคัญสู่การเติบโต?เคล็ดลับเก็บ "ต้นหอม" ให้สดนาน 1 สัปดาห์! ไม่เน่า ไม่แฉะ ด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่คุณทำตามได้ทันที
ตั้งกระทู้ใหม่