หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 สิ่งต้านสมองเสื่อม

เนื้อหาโดย Sittha Likitnukul

          หากจะเลือกรับประทานอาหารดีๆเพื่อป้องกันสมองเสื่อม เราต้องเน้นรับประทานอาหารมื้อเช้าเพราะเป็นพลังงานที่สำคัญสำหรับสมอง  

         ลองมาดูกันนะครับว่ามีโปรตีนอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสมอง

          1.เนื้อปลา มีโปรตีนที่ดีย่อยง่าย มีไขมันดี ช่วยพัฒนาเนื้อเยื่อของระบบประสาท แต่ควรรับประทานแบบสุกแล้วก็ไม่ผ่านการปิ้งทอดย่าง

           2.ธัญพืช ถั่วต่างๆ  รวมถึงเต้าหู้ ซึ่งจะมีกรดอะมิโนจำเป็นในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเจริญเติบโตของร่างกาย

          3.ไข่ไก่ มีโปรตีนสูงมีกรดอะมิโนที่จำเป็นโดยเฉพาะไข่แดงมี โคลีน ทอรีน แล้ววิตามินที่มีผลต่อการพัฒนาสมองและความจำ  ผู้สูงอายุที่ไม่มีปัญหาสุขภาพสามารถรับประทานได้วันละ 1 ฟองโดยต้องไปออกกำลังกายด้วยนะครับ ส่วนคนที่มีไขมันในเลือดสูงให้รับประทานสัปดาห์ละไม่เกิน 2-3 ฟอง

          4.ผัก ผลไม้ต่างๆ อันนี้ไม่ใช่โปรตีนแต่จะมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสมองโดยเลือกรับประทานอะไรที่ไม่หวานและมันเกินไป

          5.น้ำสะอาด หรือไม่เพียงพอเพื่อป้องกันเลือดหนืดให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างดี

 

           หากสนใจวิตามินบำรุงสมองให้หมอกอล์ฟแนะนำได้ที่เพจคุณหมอสตอรี้นะครับ

เนื้อหาโดย: Sittha Likitnukul
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Sittha Likitnukul's profile


โพสท์โดย: Sittha Likitnukul
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: Sittha Likitnukul, bgs
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พลังมหัศจรรย์ของ "เกลือ" เปลี่ยนการซักผ้าให้สะอาดง่ายรวมภาพความฮา แบบสร้างสรรค์ ของคนเขมร กับ นักท่องเที่ยวกับรูปปั้นม้าน้ำอันโด่งดังในโลกโซเชียลตอนนี้วันนี้ที่รอคอย! กอดทั้งน้ำตา..หนุ่มตามหาแม่แท้ๆ นานกว่า 29 ปีจนเจอผ้าขี้ริ้ววัว หรือสไบนาง ส่วนที่มักถูกเอามาทำอาหารยอดนิยม คืออะไรและอยู่ตรงส่วนไหนของวัว4สำนักดัง ให้เลขชนกันอีกแล้ว งวด 2 พฤษภาคม 2567"คีอานู รีฟส์" รู้สึกเซอร์ไพรส์..หลังแบคทีเรียสายพันธุ์ใหม่เป็นชื่อตนเองiPhone รุ่นประหยัดมาแล้ว!อันตราย! อย่าใช้ "พัดลมคล้องคอ"..เพราะอาจเสี่ยงเป็นมะเร็งได้สหภาพยุโรปคว่ำบาตร กลุ่มหัวรุนแรงอิสราเอล
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ยุงชอบกัดคนแบบไหนใบไม้เดินได้ เคยเห็นไหมของในร้านนี้หยิบได้ฟรีทุกชิ้นiPhone รุ่นประหยัดมาแล้ว!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ภาษิตอังกฤษพิชิตความสำเร็จล็อบสเตอร์ จากอาหารราคาถูก สู่สุดยอดอาหารหรูใบไม้เดินได้ เคยเห็นไหม6 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำขณะที่เรากำลังขับรถอยู่ มีอะไรบ้าง มาดูกันได้จ้า
ตั้งกระทู้ใหม่