สามีทิ้งหนูและลูก ไปอยู่กับคนที่เพิ่งเจอ 1 เดือน เยียวยายังไงดีคะ?

ปีนี้ หนูอายุ 30 แต่งงานจดทะเบียนอยู่กันมา10ปีผ่านความยากลำบากทุกอย่าง ทั้งอด ทั้งอิ่ม ทั้งทุกข์และสุขสร้างอนาคตร่วมกันมา มีลูก1คนอายุ 6 ขวบ วันนี้ เค้าตัดสินใจเลือกเดินออกไปกับอยู่กับผู้หญิงที่เค้าเจอในผับและแอบคุยกันมา1เดือน ทิ้งภาระไว้ข้างหลัง หนูจะทำยังไง ให้เยียวยาจิตใจตัวเองให้ผ่าน ทุกข์ ครั้งนี้ไปให้ได้
***หนูมีงานทำปกติค่ะ แค่อยากหาวิธีจัดการกับความทุกข์และพาตัวเองกับลูกก้าวผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้ตอนนี้หาทางไม่ออกเหมือนวนอยู่ในความคิดของตัวเองสับสนมากค่ะ

ปล.รายละเอียดความเจ็บปวดต่างๆก่อนมาถึงวันนี้มีเรื่องราวมากมายแต่ขอไม่ลงเพราะคงไม่ใช่ประเด็นสำคัญตอนนี้แล้ว ใครที่มีวิธีคิดหรือเยียวยาตัวเองยังไง แนะนำให้หนูได้นะคะ ถ้าเยียวยาตัวเองขึ้นมาได้ ปัญหาทุกอย่างหนูจะรับมือและแก้ไขให้ผ่านไปได้ แต่ตอนนี้ดึงตัวเองขึ้นมาไม่ขึ้นจริงๆค่ะ แผลมันยังสดมาก

อย่างแรก
1. เยียวยาจิตใจตัวเอง
   ด้วยการจัดการกับความรู้สึกนึกคิด ภายในใจเรา
   เขาไม่ใช่ผู้ชายที่ดี  เขาไม่ใช่ลูกผู้ชาย  เขาไม่ใช่คนดี ไม่ใช่พ่อที่ดีของลูกเรา
   เขาไปน่ะดีแล้ว  ชีวิตเราจะได้ไม่ต้องไปเกี่ยวข้องกับคนไม่ดีอีกต่อไป  
  ลูกเราก็จะได้ไม่ต้องอยู่กับคนไม่ดี
   ยังไง วันนึง เขาก็ต้องไปจากเราอยู่ดี  เมื่อเขามีโอกาส  
   เขาไปตั้งแต่วันที่เรายังแข็งแรง  ยังสาวอยู่น่ะดีแล้ว
  ลูกก็ยังไม่ดตมากนัก  ความทรงจำกับพ่อก็ยังมีไม่มาก
   อะไรที่เกิดกับเรา ล้วนดีที่สุดเสมอครับ
2. ต้องบอกตัวเองว่า
   เรื่องราวนี้ จบลงแล้ว แก้ไขอะไรอีกไม่ได้แล้ว
   และเริ่มด้วย ยอมรับความจริงนี้  และอยู่กับความจริง
   อย่าหนีความจริง  ปล่อยความรู้สึกเจ็บปวดนี้ออกมา
   แล้วเวลาจึงจะเยียวยาได้ดีที่สุด
   ไม่มีอารมณ์เศร้า อารมณ์สนุก อยู่กับเราได้ตลอด
    ช่วงแรกๆ ความเศร้า จะมาเป็นพักๆ ปล่อยอารมณ์นี้ ให้มันไหลออกมาตามธรรมชาติครับ
3. Focus เป้าหมายใหม่ ที่จะเดินหน้าให้ดีที่สุดทั้ง 2 คน คือ คุณกับลูก
   เมื่อเป็าหมายชัด ความเศร้าจะค่อยๆอ่อนกำลังลงไปเองในที่สุด
   งานของเรา หาวิธีพัฒนาให้ดีขึ้นเรื่อยๆ
   หางาน ที่เป็นรายได้ที่ 2 รองรับไว้ด้วย เผื่อมีปัญหาอะไรกับงานแรก ในอนาคต
   ดูแลเรื่องเรียนลูกให้ดี และให้เขามีสุขภาพอนามัยที่ดี ให้เขามีความสุข
ขอให้โชคดี เป็นคนดี หมดเคราะห์หมดโศรก มีความสุขครับ